Nie pozwól, by utrata pracy pociągnęła cię w dół
Co robić po utracie pracy? Dąsać się i martwić, czy iść dalej? Ta ostatnia wydaje się lepszą opcją. Chociaż możesz czuć się niepewnie bez stałego napływu dochodów, stres powoduje pogorszenie sytuacji. Myśl o znalezieniu nowej pracy jest przerażająca. Ale trzeba to zrobić.
Utrata pracy nigdy nie jest łatwa do zniesienia. Jak poradzić sobie z utratą pracy? Podnieś się i spróbuj zacząć od nowa z odnowionym duchem. Z pomocą rodziny i przyjaciół pokonanie depresji będzie łatwe. Oto, jak radzić sobie z depresją, jeśli bezrobocie Cię niepokoi:
Jak radzić sobie z depresją po utracie pracy
1. Zaakceptuj rzeczywistość
Depresja po utracie pracy jest naturalna. Musisz jednak zaakceptować ten fakt i spróbować i przejść dalej. Możesz martwić się o zapewnienie swojej rodzinie, ale zawsze jest nadzieja. Jeśli potrzebujesz czasu, aby poprawić swoje umiejętności, poświęć trochę czasu. Po zrzuceniu dzieci do szkoły zapisz się na kurs oparty na umiejętnościach. Zidentyfikuj obszary wymagające poprawy i zmierzaj do nich. Dodane szkolenie pomoże ci, gdy nadejdzie czas, aby ubiegać się o nową pracę.
2. Radzić sobie dobrze
Nie pozwól, aby utrata pracy wpłynęła na twój związek z twoim współmałżonkiem lub dziećmi. To całkiem naturalne, że po utracie pracy wpada w skorupę depresji. Jednak staraj się być normalny w domu. Porozmawiaj o tym z mężem. Będzie mógł Ci pomóc w wyznaczeniu nowego kursu. Użyj rodziny jako mechanizmu radzenia sobie z bluesa. Pamiętaj, stres związany z relacją po utracie pracy jest naturalny, ale absolutnie niepotrzebny.
3. Codzienna rutyna
Stwórz codzienną rutynę, aby zapomnieć o utracie pracy. Spędź czas ze swoimi dziećmi w parku. Możesz także zrobić coś specjalnego dla swojego męża. Ponadto, wykorzystaj czas w ciągu dnia, aby rozpocząć poszukiwanie pracy. Weź jogę lub spędź czas czytając książkę, by rozluźnić swój umysł. Kiedy tworzysz rutynę z rzeczami do zrobienia, depresja nie wpływa na twój stan psychiczny.
4. System wsparcia
Czy twój mąż stracił pracę? Jeśli stoły są odwrócone, bądź jego wsparciem. Daj mu znać, że jest w stanie znaleźć coś lepszego. Zdejmij umysł z depresji, spędzając z nim czas i będąc pozytywnym. Poproś go, aby spędził czas z dziećmi i zaprowadził ich do parku. Zachęć go do spędzenia wolnego czasu, realizując swoje pasje, które mógł trzymać w bezruchu.
5. Dobry styl życia
Radzenie sobie z utratą pracy może być dla ciebie trudne. Może to również spowodować, że odejdziesz z głębokiego końca. Podejmowanie wątpliwych wyborów dotyczących stylu życia może być bezpośrednią konsekwencją twoich emocji. Staraj się nie uciekać od palenia lub picia - tak, kobiety też to robią! Ma to również zastosowanie, jeśli twój mąż straci pracę. Upewnij się, że pozostaje na kursie. Możesz ćwiczyć, doskonalić swoje umiejętności, a nawet znaleźć nowe hobby.
Kiedy będziesz postępować zgodnie z tymi wskazówkami, zauważysz zmianę swojego nastawienia. Obsługa emocji związanych z utratą pracy jest trudna. Jednak praca nad nową karierą jest lepszą rzeczą, na którą warto zainwestować. Zacznij wstawiać czujniki do nowej oferty pracy. Nowy cel jest tym, czego potrzebujesz, aby pozbyć się funku.