Czy witamina B12 wpływa na płodność?
W tym artykule
- Co to jest witamina B12?
- Czy niedobór witaminy B12 może powodować niepłodność?
- Jak włączyć witaminę B12 do diety, aby zajść w ciążę?
Problemy z płodnością są powszechne zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet. Większość par uważa, że coraz trudniej jest je pojąć. Jedną z głównych przyczyn problemów z płodnością lub niemożności zajścia w ciążę jest brak witaminy B12 w organizmie. Badacze sugerują, że niski poziom witaminy B12 w organizmie może wpływać na płodność zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet. Jeśli od dłuższego czasu próbujesz zajść w ciążę bez powodzenia, jednym z powodów może być brak witaminy B12 w twoim ciele. Dowiedz się, w jaki sposób witamina B12 wpływa na twoją płodność i co możesz zrobić, aby szybko zajść w ciążę.
Co to jest witamina B12?
Witamina B12 to rozpuszczalna w wodzie witamina, która pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mózgu i układu nerwowego. Jest to największa witamina B i jest niezbędna do metabolizowania komórek ciała. Poza tym odgrywa ważną rolę w wytwarzaniu składników genetycznych DNA i RNA jaja, jak również plemników.
Czy niedobór witaminy B12 może powodować niepłodność?
Niedobór witaminy B12 może wpływać na płodność mężczyzn i kobiet. Kiedy organizmowi brakuje witaminy B12, może to spowodować poważne konsekwencje, takie jak osłabienie, utrata pamięci, bezpłodność, niedokrwistość, problemy neurologiczne lub psychiczne. Oto jak niedobór witaminy B12 dotyczy zarówno mężczyzn, jak i kobiet.
1. U mężczyzn
Witamina B12 odgrywa znaczącą rolę w generowaniu i dojrzewaniu plemników. Mężczyźni cierpiący na problemy z płodnością powinni rozważyć spożywanie pokarmów bogatych w witaminę B12, aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na witaminę B12. Niedobór tej witaminy może negatywnie wpłynąć na liczbę plemników lub prowadzić do następujących problemów:
- Niska liczba plemników
- Uszkodzenie DNA w plemnikach
- Niska ruchliwość plemników
- Strata libido
- Przedwczesny wytrysk
2. U kobiet
Dla kobiety z niedoborem witaminy B12 próby zajścia w ciążę są trudne. Nawet jeśli kobieta z witaminą B12 zajdzie w ciążę, szanse na utratę płodu są wyższe. Brak B12 może zakłócać reprodukcję i przyczynia się do następujących problemów:
- Nieprawidłowa owulacja
- Zakłócenie normalnego podziału komórek
- Upośledzony rozwój jaja
- Trudności w wszczepianiu zapłodnionej komórki jajowej do wypowiadającej się podszewki
Teraz już wiesz, jakie problemy możesz napotkać w przypadku niedoboru witaminy B12, dlatego powinieneś wziąć niezbędne suplementy tej witaminy. Uzupełnianie organizmu dawką witaminy B12 o około 2, 4 mikrograma dziennie może pomóc w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu.
Jak włączyć witaminę B12 do diety, aby zajść w ciążę?
Nie ma powodu do paniki, jeśli organizm nie ma witaminy B12. Zawsze możesz skonsultować się z lekarzem i podjąć wysiłki, aby zaopatrzyć organizm w pokarm bogaty w witaminę B12 w diecie lub weź kilka suplementów.
1. Witamina B12 Rich Foods
Witamina B12 można znaleźć w żywności pochodzenia zwierzęcego. Witamina B-12 można znaleźć w obfitości w następujący sposób.
- łosoś
- Wątróbka wołowa
- Polędwica wołowa
- Mięczaki (małże, ostrygi, małże)
- jogurt
- mleko
- Jajka
- kurczak
- Wzbogacone płatki śniadaniowe
- Plamiak
- Tuńczyk
2. Suplementy witaminy B12
Dwie formy witaminy B12, które istnieją w stanie aktywnym w organizmie, to metylokobalamina i adenozylokobalamina. Cyjanokobalamina, powszechnie występująca w witaminach Centrum, musi zostać przekształcona w jedną z 2 aktywnych form w organizmie. Najbezpieczniejszą i zalecaną formą witaminy B12 jest metylokobalamina, ponieważ nie wymaga ona dalszej konwersji, aby mogła zostać wchłonięta przez organizm.
Jest łatwo dostępny w aptece i sklepach spożywczych i można go otrzymać w postaci tabletek, podjęzykowej tabletki, aerozolu do nosa, płynu i plastra transdermalnego. Standardowa dawka dla płodności witaminy B12 dla wzbogacenia organizmu wynosi 1000 mikrogramów, następnie raz w tygodniu przez miesiąc i jeden zastrzyk miesięcznie przez całe życie, jeśli lekarz zaleci.
Witamina B12 odgrywa istotną rolę w przygotowaniu organizmu do poczęcia i pomocy w noszeniu dziecka do terminu. Pomaga prawidłowo funkcjonować układowi nerwowemu i innym procesom związanym z reprodukcją. Należy skonsultować się z lekarzem na temat poziomu witaminy B12 w organizmie, a jeśli okaże się, że jest on niewystarczający, należy natychmiast rozpocząć uzupełnianie organizmu wzbogaconą w witaminę B12 żywnością lub suplementami.