Dieta po porcji C Section - Żywność do jedzenia i unikania

Zawartość:

W tym artykule

• Dlaczego Nutrition After Delivery jest ważne?
• Dieta do przestrzegania natychmiast po cesarskim cięciu
• Najlepsza dieta po sekcji C
• Indian Foods po porodzie cesarskim - przyprawy do regeneracji
• Której żywności należy unikać po cesarskim dostarczaniu?
• Ważne wskazówki, aby jak najlepiej spożywać dietę cesarską

Większość odcinków C lub cesarskie porcje nie są z góry zaplanowane i zdarzają się w wyniku komplikacji lub nieprzewidzianych okoliczności. Proces dostarczania przez sekcję C może być trudny i bolesny, ponieważ wyczerpuje matkę zarówno umysłowo, jak i fizycznie. Aby zregenerować się po operacji, matka będzie potrzebowała dużo odpoczynku i kontrolowanej diety. Matka musi być dokładnie monitorowana w ciągu pierwszych kilku tygodni po sekcji C i powinna być wspomagana psychicznie i fizycznie od stresu związanego z porodem C.

Dlaczego Nutrition After Delivery jest ważne?

Dieta matki po porodzie staje się bardzo ważna, nie tylko dlatego, że pomoże w szybkim wyzdrowieniu, ale także dlatego, że musi karmić piersią nowo narodzone dziecko. Mleko matki jest jedynym źródłem pożywienia dla dziecka w ciągu pierwszych kilku miesięcy, dlatego ważne jest, aby zapewnić zdrową mieszankę pokarmu dla matki. Dobre odżywianie wraz z obszernym odpoczynkiem przyspieszy także gojenie się ściany brzucha i macicy, które są odcinane podczas sekcji C. Prawidłowe odżywianie pomoże Ci obniżyć wagę uzyskaną podczas ciąży.

Dieta do przestrzegania natychmiast po cesarskim cięciu

Oprócz zapewnienia dobrego odżywiania dla dziecka i wspomagania gojenia się ciała matki, dobra dieta jest również ważna dla prawidłowego trawienia i łatwego ruchu jelit bez jakiegokolwiek obciążenia dla brzucha. Dieta, którą należy przestrzegać zaraz po cesarskim cięciu, powinna być bogata w krytyczne składniki odżywcze, takie jak białka, minerały, wapń, błonnik i żelazo.

Najlepsza dieta po sekcji C

Sporządzenie planu diety z tym, co jeść po cesarskim cięciu i czego unikać, może być trudne i powinno się je dokładnie zaplanować. Dieta powinna być mieszanką pokarmów, które dostarczą matce niezbędnych substancji odżywczych w obecnych ilościach. Poniżej wymienione są przedmioty, które powinny być zawarte w żywności matki po sekcji C dla szybkiego powrotu do zdrowia i odżywiania:

1. Białko, minerały i pokarm bogaty w wapń

Białka pomagają w rozwoju nowych komórek tkanek, które wzmacniają proces gojenia. Artykuły spożywcze bogate w białko ułatwiają naprawę tkanek i utrzymują siłę mięśni po operacji. Z drugiej strony wapń pomaga w wzmocnieniu kości i zębów, rozluźnieniu mięśni, wspomaga krzepnięcie krwi i zapobiega osteoporozie. Podczas karmienia piersią 250 do 350 mg wapnia przenosi się na noworodka.

• Niskotłuszczowe produkty mleczne, takie jak odtłuszczone mleko, niskotłuszczowy jogurt, ser, fasola i suszony groch to doskonałe rezerwuary białek i witamin.
• Impulsy są bogate w białko.
• Nasiona sezamu są bogate w żelazo, miedź, wapń, fosfor i magnez.

2. Żywność pełnoziarnista

Żywność pełnoziarnista, taka jak makaron, brązowy chleb i brązowy ryż powinny stanowić część diety, ponieważ są bogate w węglowodany, które pomagają w utrzymaniu poziomu energii i produkcji mleka. Wzbogacone produkty pełnoziarniste zawierają żelazo, włókno i kwas foliowy, które są niezbędne we wczesnych etapach rozwoju dziecka. Matki doświadczające nieprzespanych nocy i irytacji rano powinny rozpocząć dzień od śniadania z płatkami pełnoziarnistymi.

3. Witaminy bogate w żywność

Witaminy są bogate w przeciwutleniacze i pomagają w naprawie tkanek. Witaminy wspomagają produkcję kolagenu w organizmie, który pomaga w budowaniu nowych tkanek blizn, więzadeł i skóry.

• Warzywa takie jak brokuły, szpinak i liście kozieradki są dobrym źródłem witamin A i C, wapnia w diecie i żelaza.
• Warzywa i owoce, takie jak pomarańcze, papaje, arbuzy, truskawki, grejpfruty i słodkie ziemniaki są bogate w witaminę C, która pomaga w zwalczaniu zakażeń i wzmacnianiu odporności.

4. Żywność bogata w błonnik

Fibra jest niezbędnym składnikiem odżywczym, niezbędnym do uniknięcia zaparć i zapewnienia bezproblemowego wypróżnienia. Zaparcie może opóźnić proces gojenia poprzez nacisk na rany i nacięcia.

• Surowe owoce i warzywa dodają błonnik do diety i pomagają uwolnić się od zaparć.
• Owies i Ragi są bogate w błonnik, a także bogate źródła węglowodanów, wapnia, białek i żelaza.
• Soczewica, zielone gramy i rośliny strączkowe mogą być również zawarte w diecie ze względu na zawartość białka i błonnika.

5. Łatwa do podrobienia żywność

Ciało gromadzi nadmiar gazu po porodzie. Matki powinny uważać, aby nie jeść produktów żywnościowych, które powodują gaz i zaparcia. W okresie po sekcji C należy unikać spożywania niezdrowego jedzenia i napojów gazowanych oraz spożywać produkty spożywcze, takie jak zupa, twaróg, bulion, jogurt i inne produkty, które są łatwo trawione przez organizm.

6. Iron Rich Foods

Żelazo pomaga utrzymać poziom hemoglobiny i odzyskać utraconą krew podczas procesu porodu. Żelazo pomaga również w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Artykuły spożywcze, takie jak żółtko jaja, czerwone mięso, ostrygi, wątroba wołowa i suszone owoce są bogatym źródłem żelaza. Zalecane spożycie żelaza u kobiet powyżej 19 lat wynosi 9 mg na dobę. Nadmierne spożycie żelaza może powodować zaparcia i należy go unikać.

7. Płyny

Picie dużej ilości płynów pomoże powstrzymać odwodnienie i zatwardzenie. Dobre przyjmowanie płynów pomaga w wygładzaniu wypróżnień i pomaga w wyzdrowieniu po operacji. Ciecze takie jak woda kokosowa, mleko o niskiej zawartości tłuszczu, soki inne niż cytrusowe, herbaty ziołowe, maślanka i zupa są dobrym źródłem niezbędnych składników odżywczych. Powinieneś również codziennie spożywać od 8 do 10 szklanek wody.

Płyny takie jak napoje wzbogacone wapniem, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu i mleko poprawiają podaż mleka matki, który jest podstawowym składnikiem codziennej diety dziecka. Należy unikać napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa, herbata i napoje energetyczne, ponieważ mogą one przedostać się do mleka matki i wpłynąć na sen dziecka.

8. Produkty mleczne

Niskotłuszczowe produkty mleczne, takie jak odtłuszczone mleko, niskotłuszczowy jogurt i ser zapewniają dobrą dawkę białka, wapnia i witamin B i D. Minerały te są niezbędne dla matek karmiących, a co najmniej 500 ml produktów mlecznych powinno się spożywać codziennie.

9. Warzywa i owoce

Podczas gdy wszystkie owoce i warzywa są korzystne dla nowych matek, zielone warzywa są szczególnie dobre, ponieważ zawierają witaminy, żelazo i wapń. Poza fasolą, szpinakiem i brokułami, dobrym pomysłem jest włączenie łodygi lotosu i kozieradki do planu posiłków. Grzyby i marchewki są dobrym źródłem białka dla wegetarian. Matki karmiące piersią mogą odnieść korzyści z właściwości przeciwutleniających jagód i dobroci bogatych w witaminy c owoców cytrusowych.

10. Inne pokarmy do uwzględnienia w diecie

Oprócz wymienionych powyżej potraw, w tym wielu przypraw i dodatków, które są częścią kuchni indyjskiej, pomagają nowej matce poradzić sobie z fizycznymi wymaganiami, jakie stawia przed nią poród. Kmin, kozieradka, kurkuma, imbir i czosnek oraz nasiona karomia (ajwain) to niektóre przyprawy o właściwościach leczniczych. Podczas gdy niektóre jak ajwain są antybakteryjne i przeciwgrzybicze, inne jak kurkuma pomagają zmniejszyć stan zapalny.

Indian Foods po porodzie cesarskim - przyprawy do regeneracji

Indyjskie pokarmy są bogate w składniki odżywcze, takie jak białka, wapń, żelazo i witaminy, a dobry plan diety składający się z indyjskiej żywności może spełnić wymagania żywieniowe matki. Artykuły spożywcze powszechnie używane w Indiach, takie jak nasiona kozieradki, nasiona kopru, nasiona kminku, tykwy, szpinak, masoor dal, owies i dalia, pomagają zwiększyć produkcję mleka u matki.

Oprócz zwykłych indyjskich produktów spożywczych, indyjskie przyprawy, po dodaniu do diety matki, pomagają w szybkim odzyskaniu po porodzie.

• Hing / Asafoetida: Dodanie hing do pożywienia pożywienia pomoże w lepszym trawieniu i złagodzi problem z gazem / wzdęcia, z którym każda matka ma do czynienia po porodzie.
• Jeera: Jeera pomaga w trawieniu, a także pomaga w produkcji mleka.
• Ajwain / Carom seeds: konsumpcja ajwain pomaga również w trawieniu i jest wrażliwa na układ trawienny. Aromatyczne oleje z ajwain są uwalniane z mleka matki, co pomaga w regulacji ruchów dziecka i trawienia.

Której żywności należy unikać po cesarskim dostarczaniu?

Sekcja Post C, twoje zwykłe czynności są ograniczone, ponieważ radzisz odpocząć. Ponieważ nie będziesz w stanie wykonywać dużej aktywności fizycznej, ważne jest, aby kontrolować to, co jesz i unikać spożywania czegokolwiek, co będzie wymagało długiego czasu na trawienie i zwiększenie zmęczenia. Ponadto, aby wyleczyć się ze stresu porodu, organizm potrzebuje pożywnego i lekkiego pokarmu, który uzupełnia organizm niezbędnymi minerałami i pomaga uniknąć niepożądanych skutków. Podobnie jak na liście zalecanych produktów spożywczych, istnieją produkty żywnościowe, których należy unikać po porodzie.

• Unikaj ostrych potraw, ponieważ mogą powodować problemy żołądkowe, a dziecko może również uzyskać smak mleka.
• Napoje gazowane i soki cytrusowe nie powinny być spożywane, ponieważ mogą powodować gaz.
• Spożycie napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa i herbata, powinno być ograniczone, ponieważ są to diuretyki, a kofeina może powodować problemy w rozwoju dziecka.
• Należy unikać spożywania alkoholu, ponieważ może on zakłócać zdolność matki do karmienia piersią i osłabiać wzrost i rozwój dziecka.
• Trzymaj się z dala od żywności, która tworzy gaz. Należy unikać jedzenia produktów takich jak urad dal, chola, chawali, rajma, channa, besan, pikle, zielony groszek, suchy groszek i warzywa takie jak kalafior, kapusta, bhindi, brokuły i cebula przez co najmniej 40 dni od dnia dostawy.
• Zimne i niegotowane potrawy powinny być wyłączone z menu.
• Sfermentowane, smażone i fast foody należy całkowicie unikać.
• Unikaj ghee i ryżu przez pierwsze 3-4 dni po sekcji ac.

Ważne wskazówki, aby jak najlepiej spożywać dietę cesarską

Oto kilka podstawowych wskazówek, o których należy pamiętać w odniesieniu do diety, aby uzyskać jak najwięcej z tego, co jesz:

• Zamiast spożywać trzy ciężkie posiłki w ciągu dnia, rozprowadź posiłek przez cały dzień i spróbuj zjeść od pięciu do sześciu małych posiłków dziennie.
• Utrzymaj odstęp dwóch godzin między posiłkami. Jeśli poczujesz głód, zjedz trochę owoców lub orzechów w międzyczasie.
• Życzymy smacznego posiłku. Poświęć trochę czasu, aby właściwie przeżuć jedzenie przed połknięciem, zamiast od razu go przełknąć. Poproś członków swojej rodziny, aby w międzyczasie opiekowali się swoim dzieckiem, aby mieć spokojny posiłek.
• Spać, gdy tylko jest to możliwe Dobry sen może być trudny w przypadku nowo narodzonego dziecka, ale pamiętaj, aby często łapać drzemkę, ponieważ sen pomoże Twojemu ciału w naprawie i leczeniu lepiej i szybciej.
• Unikaj jedzenia, które nie jest ugotowane w domu. Spożywaj tylko domowe produkty i zawierają dużo świeżych składników w posiłku.

Okres po dostarczeniu sekcji C może być trudny i trudny. Ważne jest, aby kontrolować dietę, aby przyspieszyć powrót do zdrowia. Dobra, pożywna dieta może pomóc Ci zregenerować siły po operacji i utrzymać zdrowie Ciebie i Twojego dziecka.