Zaparcia po porodzie: przyczyny i leczenie
W tym artykule
- Co powoduje zaparcia poporodowe?
- Czy to boli, gdy kupujesz?
- Jak leczyć zaparcia?
- Kroki, które możesz wykonać, aby przejść do kibla
- Ćwiczenia, które mogą ułatwić zaparcie po porodzie
- Środki przeczyszczające w celu złagodzenia zaparcia
- Jak długo utrzymuje się zaparcie w czasie ciąży?
- Kiedy trzeba się martwić?
Zaparcie to stwardnienie stolca, gdy jelita usuwają nadmiar wody z kału. Badanie wykazało, że kobiety w ciąży, które mają więcej niż 35 lat i mają wysoki wskaźnik BMI, prawdopodobnie cierpią na zaparcia.
Co powoduje zaparcia poporodowe?
- Cesarskie cięcie: środki znieczulające stosowane podczas zabiegu spowalniają układ trawienny, powodując stolec o niskiej zawartości wody.
- Suplementy żelaza: Większość kobiet cierpi na niedokrwistość po porodzie z powodu utraty krwi, a zatem podaje się im suplementy żelaza w celu poprawy zawartości żelaza w ich ciele. Niestety, żelazo dostarcza patogenne bakterie w jelicie, powodując zaparcia.
- Assisted Delivery: W przypadku trudnych porodów, użycie instrumentów takich jak kleszcze czy Ventouse może spowodować nadmierne obciążenie regionu odbytu, co może prowadzić do zaparć.
- Leki: Ciężkie leki, takie jak morfina, Vicodin i Percocet, mogą także spowolnić pracę układu trawiennego.
- Hormony: Obecność hormonów, takich jak progesteron podczas ciąży, spowalnia proces trawienia i może powodować uczucie zaparcia.
- Odwodnienie: Słaba zawartość wody w stolcu prowadzi do zaparć.
- Dieta o niskiej zawartości błonnika: włókno jest potrzebne do płynnego ruchu jelit w ludzkim ciele. Każda nieobecność tego samego może prowadzić do ociężałego układu pokarmowego.
- Prenatalne witaminy: Kobiety karmiące piersią często spożywają multiwitaminy, aby poprawić ich odżywianie. Niestety, wiele z nich zawiera żelazo, które może powodować zaparcia.
- Hemoroidy: u wielu kobiet po porodzie pojawiają się hemoroidy, które są bolesne.
- Niepokój: Wiele kobiet cierpi z powodu lęku, który może spowolnić ruchy jelit.
Czy to boli, gdy kupujesz?
Prawdopodobnie będzie bolało, jeśli masz hemoroidy lub masz szczeliny odbytu. Jednak szczeliny odbytu goją się w ciągu kilku tygodni, a hemoroidy będą się kurczyć w następnych miesiącach.
Jak leczyć zaparcia?
Powszechną kwestią, zaparcie, jest coś, co można łatwo rozwiązać w domu. Oto kilka typowych środków zaradczych:
Strona główna zadośćuczynienie:
Zaparcia po porodzie nie stanowią poważnego zagrożenia medycznego i często można nimi zarządzać za pomocą następujących środków zaradczych:
- Soki owocowe: Jak wynika z badań, niektóre owoce, takie jak jabłka i gruszki, mają substancję zwaną sorbitol, która pomaga w łagodzeniu zaparć.
- Woda pitna: Picie odpowiedniej ilości wody może pomóc zmniejszyć suchość stolca i zapobiec stwardnieniu.
- Jedzenie owsianki : Jako nierozpuszczalne włókno, płatki owsiane pomagają zwiększyć tempo ruchu jelit.
- Masaże: Masaże są nieinwazyjnym sposobem na złagodzenie zaparć. Masowanie różnych części okrężnicy może pomóc wzmocnić jej ściany i poluzować stołek w tym samym czasie.
- Naturalne środki przeczyszczające: Środki przeczyszczające wywołują ruchy jelit. Można używać naturalnych środków przeczyszczających, takich jak suszone śliwki, nasiona lnu i woda kokosowa.
- Łagodne ćwiczenia: Kolejna nieinwazyjna technika, 30-minutowy spacer może przyspieszyć proces trawienia.
- Probiotyki: Chociaż nie zbadano wystarczająco, znaleziono probiotyki wspomagające ruchy jelit i powodujące miękkość stolca.
- Herbata imbirowa: łagodny środek przeczyszczający, herbata imbirowa pomaga również promować apetyt i trawienie. Należy jednak tego unikać, jeśli chorują na cukrzycę, ponieważ może to wpływać na wchłanianie leków na cukrzycę.
- Woda cytrynowa: wysoka zawartość kwasów pomaga w przyspieszeniu układu trawiennego, który łagodzi zaparcia.
Kroki, które możesz wykonać, aby przejść do kibla
Jeśli cierpisz na zaparcia, możesz spróbować następujących kroków:
- Krok 1: Możesz pójść na krótki spacer, aby poruszać się wnętrzności.
- Krok 2: Możesz spróbować wypić filiżankę kawy, która działa jak naturalny środek przeczyszczający
- Krok 3: Poczekaj na odpowiedni moment i nie zmuszaj się do tego
- Krok 4: Najlepiej pójść do toalety w stylu indyjskim, kiedy nadejdzie czas. Jeśli korzystasz z zachodniej toalety, postaw taboret pod stopami, aby podnieść je na poziomie powyżej bioder.
- Krok 5: Zamiast nadmiernego wysiłku, który może powodować łzy w odbycie, oddychaj głęboko, upewniając się, że miednica kurczy się.
- Krok 6: Rozluźnij mięśnie zwieracza, gdy poczujesz, że stolec wychodzi na satysfakcjonujące doświadczenie.
Ćwiczenia, które mogą ułatwić zaparcie po porodzie
- Zwiedzanie: Prosty spacer przez zaledwie 30 minut każdego dnia może zatrzymać zatwardzenie.
- Cat and Cow Pose: Jest to ćwiczenie jogi, które pomaga w korzystaniu z mięśni brzucha. Zaczynasz od położenia rąk i kolan na ziemię. Odwróć się plecami w dół w taki sposób, aby żołądek zbliżał się do ziemi. To jest krowia poza. Teraz wygnij plecy do góry, jednocześnie przesuwając głowę i biodra na ziemię. Jest to znane jako pozycja kota. Należy to powtórzyć 5 razy.
- Wind Relieving Pose: Pomaga w uwolnieniu wędzideł uwięzionych w jelitach. Połóż się płasko na ziemi plecami do podłogi i przytul prawą nogę tak, aby udo dotykało klatki piersiowej. Przytrzymaj pozy przez 90 sekund i przełącz się na lewą nogę.
- Extended Puppy Pose: To ćwiczenie pomaga rozciąć mięśnie brzucha, co pomaga zmniejszyć skurcze. Zacznij od postawienia rąk i kolan na ziemi. Następnie delikatnie rozciągnij ręce do przodu, jednocześnie opuszczając głowę i klatkę piersiową w kierunku ziemi.
- Triangle Pose: Skręcenie związane z tym ćwiczeniem pomaga aktywować soki trawienne i wspomaga ruchy jelit. Rozciągnij nogi o około 3 stopy od siebie, tak aby stopy i biodra tworzyły wierzchołki trójkąta. Użyj prawej ręki, aby złapać prawą kostkę, jednocześnie podnosząc lewą rękę do sufitu. Po przytrzymaniu tej pozycji przez 30 sekund, zmień strony.
- Forward Bend: To wywiera presję na brzuch i pomaga w rozpoczynaniu ruchu jelit. Stań prosto twarzą do pozycji na godzinie 12 i podnieś ręce prostopadle do podłogi. Stopniowo przesuwaj ręce w dół w kierunku twarzy, aż dotrą one do twoich ramion. Następnie przesuń całym tułowiem rękami w dół, aż ręce sięgną ziemi, a twoja głowa osiągnie poziom twoich kolan.
Środki przeczyszczające w celu złagodzenia zaparcia
Ponieważ prawdopodobnie jesteś pod lekiem, skonsultuj się z lekarzem przed przejęciem środków przeczyszczających. Możesz spróbować alternatywy naturalnych środków przeczyszczających, takich jak olej rycynowy lub olej kokosowy.
Jak długo utrzymuje się zaparcie w czasie ciąży?
Zaparcia po cięciu cesarskim lub porodzie pochwowym są bardzo powszechne, ale nie stanowią poważnego stanu, ponieważ można je wyleczyć w ciągu kilku dni.
Kiedy trzeba się martwić?
Ktoś może potrzebować pójść do lekarza, jeśli krwawienie lub zaparcie trwa dłużej niż trzy tygodnie.
Ważne jest, aby pamiętać, że zaparcie po cesarskim cięciu, choć jest to powszechny problem, może być złagodzone przez zmianę diety i stylu życia. Upewnij się, że masz świadomość spożycia błonnika i płynów, aby poradzić sobie z dyskomfortem.