Wybór odpowiedniego jedzenia dla Twojego Przedszkolaka
Jako rodzic chcesz dać dziecku wszystko, co najlepsze. Chcesz, żeby żył zdrową i zdrową dietą, aby wyrósł na zdrową i silną osobowość. Ale czy nie masz pewności, co stanowi doskonałą dietę dla malucha? Dowiedz się tutaj, w jaki sposób możesz wybrać dobre jedzenie dla swojego przedszkolaka, aby mógł on czerpać korzyści z potrzebnego odżywienia, ważnego dla jego wzrostu.
Konieczne jest uwzględnienie różnorodnych produktów spożywczych w diecie Twojego dziecka, aby był on zrównoważony i zdrowy. Ziarna, warzywa, owoce, mięso, fasola, mleko lub produkty mleczne - wszystkie są bardzo istotne, aby zaspokoić głód przedszkolaka. Nie wszystkie dzieci szczęśliwie pożerają warzywne sałatki czy owoce, prawda? Niektóre dzieci boją się nazwy mleka lub jogurtu; inni biegają i chowają się, gdy serwujemy im rotis lub ryż przy stole.
Aby dziecko mogło spożywać zdrową tacę, rodzice często zakładają kapelusze i zakładają kamuflaż i przygotowują atrakcyjne przepisy, aby zachęcić swoich dzieci. Tak więc owoce stają się sokami owocowymi, warzywa są roztrzaskiwane lub zupy, mleko staje się koktajlem mlecznym i tak dalej. Niektórzy rodzice wybierają konserwy, egzotyczne odmiany i przetworzoną żywność, aby posiłki były atrakcyjne dla ich dzieci. Należy jednak pamiętać, że wszystkie te kamuflowania mogą w rzeczywistości podkopać wartość odżywczą produktu spożywczego.
Wskazówki, jak wybrać odpowiedni pokarm dla Twojego Przedszkolaka
- O ile to możliwe, staraj się podawać jedzenie świeże. Biorąc pod uwagę dzisiejszy ruchliwy styl życia, wydaje się to prawie luksusem. Mimo to dobrze jest gotować świeże jedzenie i podawać w miarę możliwości.
- Unikaj w miarę możliwości żywności przetworzonej i puszkowanej. Są bez wątpienia świetne dla wygody, ale ich wartość odżywcza jest znacznie mniejsza w porównaniu ze świeżą żywnością.
- Czy kiedykolwiek natknąłeś się na internetowy artykuł mówiący o tym, jak wspaniałe brokuły lub cukinia są dla Twojego przedszkolaka? Czy mieszkasz w regionie, w którym warzywa te nie są uprawiane lokalnie? Następnie możesz wypróbować inne zdrowsze alternatywy, które pochodzą z regionu, w którym mieszkasz. Jest dobrze zbadanym faktem, że im dalej żywność jest do punktu wyjścia, tym mniejsza jest jej wartość odżywcza.
- Nie podgrzewaj jedzenia. Aby ułatwić dziecku jedzenie, niektórzy rodzice gotują warzywa, dopóki nie są miękkie i mogą zostać zmiażdżone i po prostu wypić. Nie rób tego, ponieważ wpływa to na wartość odżywczą warzyw.
- Unikaj wyraźnych soków owocowych. Zaleca się, aby Twoje dziecko spożywało owoce w całej ich formie. Ale jeśli chce je jako soki, daj jej sok bez odrywania włókien owocowych. Włókna są niezbędne dla ułatwienia trawienia i ruchu jelit, a poprzez ich usunięcie odbierałbyś istotną część odżywiania z diety Twojego dziecka.
- Staraj się unikać cukrów i innych substancji słodzących. Mają wysoką zawartość kalorii i są również głównymi winowajcami próchnicy u małych dzieci.
- Tłuszcze nie zawsze są złe. Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, takie jak Omega-3 i Omega-6, są bardzo potrzebne do rozwoju Twojego dziecka. Można je znaleźć w olejach roślinnych lub oliwie z oliwek, niektórych rybach i artykułach spożywczych. Używanie ich z umiarem może przynieść wielkie korzyści dla twojego dziecka.
Zawsze upewnij się, że czas posiłków jest czasem rodzinnym. Usiądźcie razem, cieszcie się towarzystwem i rozkoszujcie się jedzeniem. Powodem jest to, że kiedy twoje dziecko widzi, że cieszysz się jedzeniem i dobrą zabawą, ona także będzie podążać za kombinezonem i łatwiej zaakceptuje dobre jedzenie, niż inaczej.