Fajitas z kurczaka

Zawartość:

W tym artykule

• Składniki
• metoda
• Informacje o wartości odżywczej

Ta dobrze znana receptura jest bardzo łatwa do przygotowania i przygotowuje smakołyk dla kubków smakowych. Z żywieniowego punktu widzenia kurczak i warzywa sprawiają, że jest to zbilansowane danie. Na koniec możesz zaangażować swoje dzieci w przygotowanie potrawy, co jest dobrym sposobem na zjadanie wyników!

Czas przygotowaniaCzas gotowania10-15 minut

25-30 minut

Serwuje

6 osób

Składniki

• 400 g piersi kurczaka bez kości, bez skóry, pokrojonych w paski ½ cala
• 1 czerwoną paprykę, odseparować i pokroić w 1 calowe paski
• 1 żółtą paprykę, odseparować i pokroić na 1 calowe paski
• 1 pomarańczową paprykę, odseparować i pokroić w 1 calowe paski
• 1 średnią cebulę, obrać i pokroić w folię
• 1 łyżeczka. kminek
• ½ łyżeczki. Sól
• ½ łyżeczki. czarny pieprz
• 2 tbs. olej rzepakowy lub oliwa z oliwek
• 6 tortilli kukurydzianych / pszennych

metoda

Krok 1

Piekarnik powinien być nagrzany do temperatury 200 ° C. Następnie możesz zaangażować swojego pre-teen, aby posiekać kurczaka i warzywa. Poproś, aby wycięli go na oddzielnych deskach do krojenia. Pomagaj im, jeśli nie są przyzwyczajeni do cięcia nożem.

Krok 2

Weź naczynie do pieczenia i spryskaj je sprayem do gotowania. W dużej misce wymieszać kurczaka, paprykę, cebulę, kminek, sól, pieprz i olej rzepakowy.

Krok 3

Wrzuć tę mieszankę do blachy do pieczenia i piecz piekarnię bez przykrycia przez 20-25 minut, aż kurczak ugotuje się całkowicie, a warzywa są delikatne w dotyku. Wrzuć tę mieszankę do tortilli i podawaj. Możesz na górze fajitas z kolendrą i kwaśną śmietaną, jednak jest to opcjonalne.

Informacje o wartości odżywczej

248 K cal21, 5 g10, 6 g16, 3 g59 mg265 mg368 mg

Kalorie

Białka

Całkowita zawartość tłuszczu

Węglowodany ogółem

Cholesterol

Sód

Potas