Tandetna słodka kukurydza Paneer Wrap

Zawartość:

W tym artykule

• Składniki
• metoda
• Informacje o wartości odżywczej

Słodkie, tandetne i pyszne! Wszystkie te słowa opisują wypełnienie, które przygotowaliśmy dla tego zawijania. Wrzuć go do pudełka na lunch twojego dziecka i jesteśmy pewni, że poprosi cię o częstsze wstawanie. Sprawdź nasz przepis tutaj.

Czas przygotowaniaCzas gotowania10-15 minut15-20 minut

Serwuje

2 osoby

Składniki

• ½ szklanki kukurydzy cukrowej, gotowane
• 1 łyżeczka julienned imbiru
• 3 łyżki papryki, posiekane
• 3 łyżki cebuli, posiekane
• ¼ cup Paneer, pokrojony w kostkę
• 1-2 zielone chilli, mielone
• 2-3 łyżki sera, tarty
• 1 mały pomidor, posiekany
• 1 łyżeczka mieszanej włoskiej przyprawy
• 1 łyżeczka płatków czerwonej papryczki chilli
• 1 łyżka oleju
• Sól dla smaku

Złożyć

• 2 okłady z tortilli / chapatti z całej pszenicy
• Cienkie plasterki cebuli
• Keczup

metoda

Krok 1

Podgrzej olej na patelni. Dodaj imbir, mielone zielone papryczki chilli, paprykę i pomidory. Sauté przez kilka minut.

Krok 2

Gdy pomidory są ugotowane i papkowate, dodaj kukurydzę, mieszane włoskie zioła, czerwone płatki chilli i sól. Wymieszać. Dodaj paneer. Sprawdź przyprawę i wyreguluj w razie potrzeby. Dodaj starty ser i zamieszaj. Zdejmij ciepło.

Krok 3

Weź chapati lub okład z tortilli. Rozłóż ketchup i na środku połóż pokrojoną w plasterki cebulę. Umieścić ¼ szklanki przygotowanego nadzienia i złożyć boki, aby zawinąć.

Informacje o wartości odżywczej

334 K cal12, 5 g11, 8 g46, 9 g13 mg438 mg492 mg

Kalorie

Białka

Tłuszcze

Węglowodany

Cholesterol

Sód

Potas

Wskazówka : zamiast keczupu można również użyć pasty do kanapek lub jajka bez majonezu.