Puree z dyni marchwiowej

Zawartość:

W tym artykule

• Składniki
• metoda
• Informacje o wartości odżywczej

Marchewka i dynia - te słodko smakujące warzywa z kategorii żółto-pomarańczowej są bogate w beta-karoten przeciwutleniaczy. Dlatego ta zupa pomoże Twojemu dziecku rozwinąć dobry wzrok.

Czas przygotowaniaCzas gotowania10 minut15 minut

Serwuje

1 ludzie

Składniki

• 1 marchewka, obrana i posiekana
• 1/4 szklanki z dyni obrane i posiekane
• 2 szklanki przefiltrowanej wody
• Plasterek cytryny

metoda

Krok 1

Wrzuć wodę i posiekaną dynię i marchewkę do szybkowaru.

Krok 2

Gotuj na dwa gwizdki lub aż warzywa będą miękkie.

Krok 3

Ostudzić lekko i zmiksować w mikserze, aby uzyskać gładki przeciek.

Krok 4

Wlej purée do szerokiej non-stick patelni i doprowadzić do wrzenia, od czasu do czasu mieszając.

Krok 5

Wyciśnij cytrynę dla smaku.

Krok 6

Serwuj letnią wodę.

Informacje o wartości odżywczej

Porcja: 1 (1, 5 szklanki ugotowane)

71Sód706 mg0 gPotas585 mg0 gRazem węglowodanów17 g0 gBłonnik pokarmowy8 g0 gCukry2 g0 gBiałko2 g0 mgWitamina A85%5%Witamina C23%9%

Kalorie

Całkowita zawartość tłuszczu

Nasycony

Polinienasycony

Jednonienasycone

Trans

Cholesterol

Wapń

Żelazo

* Procent dziennych wartości opiera się na diecie o 2000 kaloriach.
Twoje dzienne wartości mogą być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Wskazówka: Do ósmego miesiąca możesz dodać składniki, takie jak cebula, czosnek, pieprz, które mają silny smak.