Czy picie mleka podczas karmienia piersią może pomóc w wyprodukowaniu większej ilości mleka?

Zawartość:

W tym artykule

• Ile mleka powinno spożywać matka karmiąca piersią?
• Alternatywne pokarmy do włączenia do diety w celu zwiększenia ilości wapnia

Bycie matką po raz pierwszy może być przytłaczającym doświadczeniem. Twoje życie się zmienia i nie wiesz, co robić. Twoja najbliższa rodzina, bliscy przyjaciele, współmałżonek, lekarze, a nawet obcy będą tam, aby ci doradzić. Jednym z powszechnych problemów dotyczących większości nowych matek jest karmienie piersią i produkcja mleka. Mleko matki odgrywa ważną rolę w dokonywaniu osobistych wyborów żywieniowych dziecka w miarę starzenia się. Pierwszym wprowadzeniem dziecka do wielu smaków jest jego mleko matki, które z kolei ma wpływ na dietę matki.

Mleko matki ma wpływ na wiele czynników, niektóre genetyczne, a inne na środowisko. Niektóre składniki są obecne w sposób ciągły, podczas gdy inne zależą od diety matki. Na przykład badania wykazały, że ilość tłuszczu w mleku matki nie jest zmieniona przez spożywanie mleka krowiego, ale ma to wpływ na rodzaj tłuszczu. W obu przypadkach energia lub kalorie w mleku matki nie zmieniają się drastycznie. W rzeczywistości pomaga to pielęgnować twoje dziecko, czyli innymi słowy, kiedy twój maluch wymaga karmienia. W ten sposób uzyska wszystkie składniki odżywcze potrzebne do prawidłowego wzrostu i rozwoju. Dlatego większość matek pije mleko podczas karmienia piersią. Ale jeśli zastanawiasz się, czy powinieneś pić mleko podczas karmienia piersią, czy nie, przeczytaj dalej, aby zrozumieć znaczenie picia mleka podczas karmienia piersią i jego wpływu na stopień produkcji mleka.

Ile mleka powinno spożywać matka karmiąca piersią?

Matki karmiące potrzebują codziennie od 2, 25 do 3, 1 litra płynów, co stanowi od 9 do 13 filiżanek. Może się to różnić w zależności od metabolizmu, poziomu aktywności itp. Płyn ten można spożywać w dowolnej postaci, takiej jak woda, mleko, sok lub inne zdrowe napoje. Unikaj napojów takich jak napoje gazowane, kawa, herbata i alkohol, ponieważ mogą powodować komplikacje.

Jeśli chodzi o ilość mleka, dobrą zasadą jest pić wystarczająco dużo, aby zaspokoić swoje pragnienie. Nowe matki mają tendencję do odczuwania większej potrzeby odczuwania pragnienia, gdy są karmione piersią, zwłaszcza gdy dziecko jest noworodkiem. Jeśli twój mocz jest jasno zabarwiony, oznacza to, że pijesz tylko tyle mleka. Wiele osób uważa, że ​​ziołowe herbaty, napary i inne produkty naturalne pomagają stymulować syntezę mleka. Jednak jedynym sposobem na zwiększenie produkcji mleka jest umożliwienie dziecku całkowitego opróżnienia piersi podczas karmienia, co powoduje, że przewody mleczne generują więcej mleka. Co więcej, te ziołowe mikstury mogą być niebezpieczne zarówno dla ciebie, jak i dla twojego maleństwa, więc ich użycie powinno być umiarkowane i świadome.

Alternatywne pokarmy do włączenia do diety w celu zwiększenia ilości wapnia

Wapń jest niezbędnym składnikiem odżywczym wymaganym przez dosłownie każdy pojedynczy organizm na Ziemi. W ludzkim ciele wapń jest ważny w syntezie i utrzymaniu zębów i kości. Ponadto jest on stosowany w swojej postaci jonowej jako środek transdukcji sygnału zarówno wewnątrz komórek, jak i między różnymi komórkami. Wapń jest również istotny jako chemiczny posłaniec, który napędza czynności skurczu i relaksu mięśni. Inne funkcje obejmują transport sygnałów nerwowych, krzepnięcie krwi, promowanie zapłodnienia komórek jajowych przez plemniki i tak dalej.

Ale mleko krowie dla matek karmiących piersią nie jest jedyną opcją na uzyskanie wymaganego wapnia. Oto kilka pokarmów bogatych w wapń, które możesz spożywać w celu zwiększenia ilości wapnia zawartego w mleku:

• Zielone liście, zielone warzywa, takie jak zielone buraki, jarmuż i zielone warzywa.
• Nasiona sezamu, które mogą być spożywane w postaci masła sezamowego, pasty sezamowej lub spożywane w całości. Nasiona te należy odpowiednio żuć, aby układ trawienny wchłonął skutecznie wapń obecny w nich.
• Tofu, który jest przygotowywany z nasion soi za pomocą koagulantów, takich jak siarczan wapnia i chlorek wapnia.
• Picie mleka koziego lub owczego podczas karmienia piersią jest świetnym wyborem.
• Ryby, zwłaszcza makrele w puszkach, sardynki, sardynki i łosoś. Są to kości, które zostały zmiękczone podczas przetwarzania, dzięki czemu łatwiej je jeść. Pasta z anchois jest również bogata w wapń i może być spożywana wraz z posiłkami.
• Całe ziarna, takie jak brązowy ryż, komosa ryżowa, owies itp.
• Rosół z kurczaka, w którym mięso duszone jest przez długi czas, w wyniku czego zmiękczone kości.
• Orzechy jak orzechy włoskie, migdały, orzechy laskowe, suszone figi i tak dalej. Unikaj przejadania się z powodu dużej ilości kalorii.
• Niektóre rodzaje roślin morskich, takie jak glony, na przykład wakame, są bogate w wapń.
• Sfermentowane produkty, takie jak sos miso i sojowy mogą być zawarte w Twojej diecie.
• Produkty mleczne, takie jak ser, paneer, masło i całe zsiadłe mleko również zawierają niewielkie ilości wapnia.
• Rośliny strączkowe, takie jak soczewica, ciecierzyca, fasola, między innymi.
• Melasa, naturalny słodzik otrzymywany z częściowo rafinowanego cukru trzcinowego lub buraczanego.
• Jajka i białe mięso, najlepiej gotowane lub duszone.
• Owoce cytrusowe takie jak winogrona, pomarańcze, cytryny, słodkie limonki, grejpfruty i tak dalej.
• Amarant, wysoce odżywczy pseudocereal, oprócz wapnia dostarcza manganu, magnezu i żelaza.

Nie ma dowodów na to, że spożywanie mleka lub produktów mlecznych poprawia produkcję mleka. Jednak spożywanie mleka zapewnia mnóstwo korzyści dla matek karmiących piersią i powinno być włączone do diety, pod warunkiem, że ani Ty, ani dziecko nie jesteście uczuleni.