Korzyści płynące z picia zdrowych herbat
W tym artykule
- Czy picie herbaty podczas ciąży jest bezpieczne?
- Ilość herbaty zawiera kofeinę
- Bezpieczne herbaty do spożycia podczas ciąży
- Jak wybrać bezpieczną herbatę do spożycia?
- Ile herbaty należy pić
- Herbaty, których należy unikać
- Możliwe skutki uboczne picia niezdrowej herbaty ciążowej
- Odkurzyć swoją herbatę w domu
"Nie ma kłopotów tak wielkich i ciężkich, że nie może być znacznie zmniejszona przez filiżankę herbaty", powiedział słynny filozof Bernard-Paul Heroux.
Ciepły kubek aromatycznej herbaty to doskonały sposób na relaks i odpoczynek. Kiedy się spodziewacie, będziesz mieć pewne zastrzeżenia dotyczące tego, jakie napoje spożywać. Większość kobiet świadomie unika kawy, ponieważ zawiera duże ilości kofeiny. Ale te zastrzeżenia rozrzedzają się w pocieszającej filiżance herbaty, która może złagodzić poranne mdłości i podnieść nastrój. Herbatka ziołowa oferuje wiele korzyści zdrowotnych i może zmniejszyć fizyczny dyskomfort i stres psychiczny w czasie ciąży.
Czy picie herbaty podczas ciąży jest bezpieczne?
Tak, uważa się za bezpieczne i nawet korzystne jest picie pewnych herbat w czasie ciąży. Herbata zawiera polifenole, które chronią Twoje serce. Zawiera antyoksydanty, zwiększa odporność i obniża ryzyko niektórych nowotworów. Jednak kobiety w ciąży muszą stosować umiar i trzymać z dala od niektórych herbat, które mogą być niebezpieczne w tym czasie.
Herbaty ziołowe są doskonałą alternatywą dla matek oczekujących walki z lękiem i stresem związanym z ciążą. Woda herbaciana podawana w herbacie to świetny sposób na nawodnienie organizmu. Podczas gdy większość herbat jest bezpieczna do picia w czasie ciąży, niektóre najlepiej unikać. Zaleca się skonsultowanie się z lekarzem przed próbą czegoś nowego w czasie ciąży.
Ilość herbaty zawiera kofeinę
Kofeina może być zbyt stymulująca w czasie ciąży, a większość kobiet unika napojów zawierających kofeinę w tym okresie. Bezpiecznie jest spożywać około 200 miligramów kofeiny dziennie podczas ciąży.
Zawartość kofeiny w filiżance herbaty może się zmieniać w zależności od sposobu przygotowania, temperatury wody, okresu moczenia i wielkości liści. Ogólnie rzecz biorąc, filiżanka nie ziołowych opcji, takich jak herbata chai lub mleko, biała herbata, zielona herbata i czarna lub herbata oolong zawiera około 40-50 miligramów kofeiny. Z drugiej strony herbaty ziołowe zawierają około 0, 4 miligrama kofeiny, co czyni je bezpieczniejszym rozwiązaniem w czasie ciąży.
Bezpieczne herbaty do spożycia podczas ciąży
Herbatki ziołowe, znane również jako TISANES, są wytwarzane poprzez wlewanie liści, jagód, korzeni, kory, kwiatów i nasion różnych roślin, które oferują korzyści medyczne dla osób pijących. Dostępne są w wielu kombinacjach. Niektóre herbaty, które można bezpiecznie spożywać w czasie ciąży, to:
- Herbata z imbirem to świetny sposób na poradzenie sobie z poranną chorobą. Łagodzi bóle brzucha, łagodzi nudności i wspomaga trawienie. Kilka plasterków imbiru gotowanych w gorącej wodzie i podawane z miodem są dobre dla kobiety w ciąży. Możesz również przygotować mleko chai z imbirem.
- Herbata miętowa pomaga łagodzić wymioty i mdłości. Pomaga także rozluźnić mięśnie brzucha, a także ułatwia gaz i wzdęcia. Jest świetny na poranne mdłości i może natychmiast podnieść nastrój
- Herbata z czerwonej herbaty malinowej spożywana od trzeciego trymestru pomaga zapobiegać krwawieniom poporodowym i mięśniom macicy w celu uzyskania skutecznych skurczy podczas porodu. Jest bogaty w magnez i wapń. Należy pamiętać, że należy tego unikać w początkowym okresie ciąży (pierwszy i drugi trymestr)
- Herbata Roobios jest opcją bez kofeiny, zawierającą cynk, żelazo, wapń, magnez i przeciwutleniacze. Pomaga zwalczać wolne rodniki i odtruwać organizm. Pomaga również łagodzić refluks żołądkowy i wspomaga trawienie. Poprawia wchłanianie żelaza w organizmie i pomaga zwalczać alergie, przeziębienia i inne infekcje. Filiżanka tej herbaty to świetny sposób na wzmocnienie odporności
- Herbata pokrzywy jest bogata w witaminy A, C i K oraz bogata w minerały takie jak żelazo, magnez, potas i wapń. Zaleca się włączenie do drugiego i trzeciego trymestru. Należy tego unikać w pierwszym trymestrze ciąży, ponieważ może to prowadzić do pobudzenia macicy i doprowadzić do poronienia
- Herbata mniszka ma wysoką zawartość wapnia, żelaza i potasu. Jest łagodnym i skutecznym środkiem moczopędnym w czasie ciąży. Ułatwia również zatrzymywanie płynów
- Herbata rumiankowa jest dobrym źródłem magnezu i wapnia i pomaga złagodzić stany zapalne stawów. Zapobiega bezsenności i sprzyja skutecznemu skurczowi siły roboczej. Należy jednak unikać rumianku, jeśli u pacjenta występowała gorączka sienna
- Herbatka z melisy oferuje uspokajający efekt i pomaga zwalczać bezsenność, lęk i drażliwość podczas ciąży
- Herbata dzikiej róży, określana również jako "Eliksir młodości", jest bogata w witaminę C. Pomaga zmniejszyć obrzęk i zwalcza grypę. Może również pomóc w zmniejszeniu liczby podróży do toalety
Możesz nawet stworzyć własną mieszankę herbat ziołowych dodając różne składniki, takie jak miód, cynamon, goździki, skórki cytrusowe i soki owocowe do wrzącej wody. Możesz także spożywać bezkofeinową zieloną lub czarną herbatę.
Korzyści płynące z picia zdrowych herbat
Popijając herbatki bezpieczne dla ciąż zapewnia szereg korzyści. Każde zioło ma różne właściwości lecznicze i możesz wybrać najlepszą herbatę w zależności od wymagań i nastroju. Herbaty bezpieczne dla ciąż są rozsądnym wyborem przy przygotowywaniu napojów zawierających kofeinę, ponieważ:
- Pomóż złagodzić poranne mdłości, nudności, wymioty i biegunkę
- Pomóż obniżyć poziom lęku i stresu
- Przygotuj macicę na poród
- Zapewnij składniki odżywcze w łatwy sposób
- Spraw, by zużycie wody było smaczne i łatwe
Jak wybrać bezpieczną herbatę do spożycia?
Herbaty ziołowe są naturalnie pozbawione kofeiny. Dzięki temu są one korzystne i bezpieczne w porównaniu z opcjami nie ziołowymi. Jednak nie wszystkie zioła są bezpieczne do spożycia podczas ciąży. Należy sprawdzić listę składników i skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania listy bezpiecznych herbat. Przeczytaj uważnie etykiety przed wyborem swojego Chai.
Umiar jest kluczem, jeśli chodzi o spożywanie czegokolwiek w czasie ciąży. Dotyczy to również twojej filiżanki herbaty. Możesz zacząć od niewielkiej ilości i zobaczyć, jak reaguje na to twoje ciało, zanim dodasz więcej ilości do codziennego reżimu.
Nie pij herbaty, jeśli nie jesteś pewien składników i ich zalet. Unikaj nieznanych składników, ponieważ nie masz pewności, jak wpłyną na twoje ciało lub dziecko.
Ile herbaty należy pić
Najlepiej ćwiczyć umiar w czasie ciąży. Ponieważ można bezpiecznie spożywać 200 miligramów kofeiny dziennie, możesz wypić od trzech do czterech filiżanek herbat bez ziołowych bez szkody. Należy pamiętać, że przedawkowanie kofeiny może podwoić ryzyko poronienia.
Herbaty, których należy unikać
Lepiej jest zapobiegać niż leczyć. W przypadku wątpliwości dotyczących bezpieczeństwa niektórych herbat należy zawsze skonsultować się z lekarzem. Niektóre z herbat ziołowych, których należy unikać podczas ciąży to:
- Herbata szałwiowa wiąże się z wysokim ciśnieniem krwi i poronieniem
- Herbata z pietruszki wpływa na rozwój płodu i zwiększa ryzyko poronienia
- Herbata hibiskusowa wywołuje skurcz i powoduje poronienie
- Herbata Lobelia zawiera nikotynę
- Ziarna maku należy całkowicie unikać
- Herbata z liści Senna to naturalny środek przeczyszczający
- Herbata aloesowa wywołuje poród i skurcze
- Zielona herbata zawiera dużo kofeiny i zmniejsza wchłanianie kwasu foliowego
- Każda herbata dietetyczna, PMS, detoksykacja lub oczyszczająca herbata
- Każda herbata zawierająca zioła w celu wywołania aborcji, skurczy i porodu
- Każda herbata, która ma działanie moczopędne i zawiera ziołowe środki przeczyszczające, takie jak czarny cohosh, niebieski cohosh, kakao, dong quai, lucerna, anyż, bazylia, nagietek, kocimiętka, kozieradka, koper, miłorząb, żeń-szeń, jałowiec, trawa cytrynowa, jemioła, gałka muszkatołowa, rabarbar i żółty dok
Możliwe skutki uboczne picia niezdrowej herbaty ciążowej
Jeśli jakikolwiek zioło w twojej filiżance herbaty nie jest bezpieczne do spożycia w czasie ciąży, takiego napoju należy całkowicie unikać. Takie herbaty mogą zawierać wysoki poziom kofeiny lub substancji chemicznych, które mogą uszkodzić wzrost i dobre samopoczucie nienarodzonego dziecka. Picie niebezpiecznych herbat w czasie ciąży może prowadzić do wielu powikłań, które mogą prowadzić do poronienia, aborcji lub indukcji przedwczesnego skurczu i porodu.
Odkurzyć swoją herbatę w domu
Podczas gdy zwykła herbata zawiera 40-50 mg kofeiny, bezkofeinowa herbata zawiera tylko około 0, 4 miligrama kofeiny. Podczas moczenia herbaty kofeina jest pierwszą substancją, która ma zostać uwolniona. Bezkofeinową można łatwo zrobić w domu, mocząc torebkę z herbatą w gorącej wodzie przez 30 sekund, wyrzucając wodę, napełniając kubek gorącą wodą i ponownie mocząc. Ten proces usuwa większość kofeiny z ulubionej filiżanki herbaty.
Mówi się, że herbata może być dobra dla ciąży, jeśli wybierzesz odpowiednią herbatę. Jeśli spożywasz umiarkowaną w ciąży herbatę i napój, może to pomóc w obniżeniu poziomu lęku i stresu. Skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, którą herbatę możesz wypić w czasie ciąży i jaka jest dla ciebie bezpieczna.