Punkty akupresury na ból pleców - umiej je wykorzystać do najlepszych wyników
W tym artykule
- Jak działa Acupressure Back Pain?
- Punkty akupresury łagodzące ból w dole pleców
- Punkty akupresury łagodzą ból w górnej części pleców
Ból pleców jest powszechną dolegliwością, którą ludzie cierpią z powodu tych dni. Prowadzi do tego wiele czynników, siedzący tryb życia, brak ruchu, a czasem przepracowanie. Akupresura, oprócz konwencjonalnej fizykoterapii, może zapewnić znaczną ulgę w bólu pleców spowodowanym stresem, zmęczeniem i skurczami. Kontynuuj czytanie na temat metod leczenia bólu w barkach i dolnej części pleców i punktów akupresury w bólu pleców w czasie ciąży.
Jak działa Acupressure Back Pain?
Akupresura to starożytna metoda leczenia bólów w ciele i licznych chorób. Teoria jest taka, że istnieją pewne punkty nacisku na ciele, w których przepływ naszych naturalnych energii może być kontrolowany w celu uzdrowienia organizmu z infekcji. Opracowany system mapowania pozwala praktykującym akupresurę znaleźć i wykorzystać te punkty do manipulowania przepływem energii. Ból pleców powstały w wyniku urazu, sztywności, napięcia i innych czynników można leczyć, gdy nacisk na powiązane punkty na ciele jest stosowany w kontrolowany sposób. Proces ten pobudza krążenie krwi i rozluźnia napięte mięśnie, dając ulgę przez chwilę.
Punkty akupresury łagodzące ból w dole pleców
Oto punkty akupresury dla dolnej części pleców i stawu biodrowego w leczeniu bólu dolnej części pleców
1. Akupresura Punkt CV 6
Punkt żołądkowy CV 6, który jest również nazywany punktem Sea of Energy, jest powszechnie stosowany w leczeniu dolnych partii pleców. Nacisk na ten punkt zapewnia długotrwałą ulgę w bólu krzyża poprzez wzmocnienie mięśni w dolnej części ciała pomiędzy talią a bioder.
Lokalizacja Punktu
Aby zlokalizować punkt, przytrzymaj trzy palce - palec wskazujący, środkowy i serdeczny razem. Umieść trzy palce tuż pod pępkiem. Twardy region, który czujesz palcem serdecznym, to miejsce, w którym leży CV 6.
Co musisz zrobić
- Zastosuj mocny nacisk na punkt z trzymanymi razem trzema palcami
- Utrzymuj stały nacisk na punkt przez około 1 minutę
- Powtórz ćwiczenie 2 lub 3 razy w odstępie 10-minutowym
- Osoby z problemami z żołądkiem lub osłabionym żołądkiem mogą użyć podstawy dłoni, aby zastosować delikatniejszy nacisk
2. Akupresura Punkt B23
Ciśnienie B23 jest również znane jako nerki Shu i jest jednym z ważnych punktów w leczeniu bólu dolnej części pleców. Stymulowanie tego punktu obniża napięcie mięśniowe i daje trwałą ulgę w bólu krzyża. Najlepiej zrobić to przy pomocy asystenta lub terapeuty.
Lokalizacja Punktu
Punkt leży w pośrednim obszarze pomiędzy klatką piersiową a kością biodrową. Aby zlokalizować, znajdź punkt, w którym wewnętrzna linia pęcherza przecina środek talii.
Co musisz zrobić
- Kiedy kładziesz się na brzuchu, terapeuta naciska na punkt B 23 przez około minutę
- Weź głęboki oddech i głęboko zrób wydech, ponieważ terapeuta zwiększa nacisk na punkt
- Zatrzymaj nacisk po osiągnięciu progu bólu
- Zastosuj stałe ciśnienie przez około minutę i powtórz
3. Punkt Akupresury B47
Punkt B47 przylega do B23 i jest kolejnym istotnym punktem w leczeniu bólu dolnej części pleców. Jest również oznaczony jako B52 na niektórych mapach południków. Pobudzenie tego punktu za pomocą nacisku zmniejsza napięcie mięśni dolnej części pleców i łagodzi ból. Podobnie do B23, terapeuta jest potrzebny, aby pracować nad tym punktem.
Lokalizacja Punktu
Punkt można znaleźć na zewnętrznej linii pęcherza w środku talii i znajduje się na prawej krawędzi grupy mięśni erektor.
Co musisz zrobić
- Leżąc na brzuchu, terapeuta naciska na B47 na około minutę
- Weź głęboki wdech i powoli wydychaj powietrze, gdy ciśnienie zostanie osiągnięte
4. Punkt akupresury GV4
GV4 lub Zarządzający statek 4 jest kolejnym istotnym punktem akupresury w leczeniu bólu dolnej części pleców. Znany również jako Life Gate, ciśnienie w tym miejscu jest najbardziej skuteczne w łagodzeniu bólu pleców w odcinku lędźwiowym. Jest również stosowany w leczeniu słabości w kolanach, problemów seksualnych u mężczyzn, stresu i przewlekłego zmęczenia.
Lokalizacja Punktu
GV4 można znaleźć w talii, na tym samym poziomie co B23 między kręgami.
Co musisz zrobić
- Podobnie jak w przypadku wszystkich punktów akupresury w dolnej części pleców, będziesz potrzebować terapeuty, aby to osiągnąć
- Leżąc na brzuchu, weź głębokie oddechy i powoli wydychaj powietrze, gdy nacisk zostanie wywierany na punkt
- Zastosuj stały nacisk przez około minutę i zwolnij
5. Akupresura Punkt B60
Pęcherz 60 lub B60 jest punktem akupresury na nodze. Stymulowanie go może zmniejszyć sztywność i zmniejszyć ból pleców. Leczy również bóle szyi, bóle głowy i zawroty głowy. Kobiety w ciąży powinny unikać tego punktu, ponieważ mogą wywoływać poród.
Lokalizacja Punktu
B60 można znaleźć w przestrzeni między zewnętrzną kostką a ścięgnem Achillesa. Lokalizacja punktu nacisku nazywana jest także górami Kunlun.
Co musisz zrobić
- Zlokalizuj B60, który leży w połowie między ścięgnem Achillesa a kością śródstopia
- Używając kciuka bezpośrednio na punkcie, przytrzymaj kostkę i naciskaj przez 30 sekund i zwolnij
- Zmieniaj nogi i powtarzaj od 3 do 4 razy w każdej sesji
6. Akupresura Punkt LV 3
LV 3 jest również znany jako Tai Chone lub Great Rushing point jest stosowany w leczeniu bólu dolnej części pleców, stresu, bólu kończyn i innych.
Lokalizacja Punktu
LV 3 można znaleźć w miejscu, gdzie spotykają się kości dużego palca i następnego palca, około 3 cali od czubka dużego palca.
Co musisz zrobić
- Delikatnie naciskaj obszar kciukiem przez około 30 sekund i puść
- Zmieniaj obie nogi i powtarzaj proces 3 lub 4 razy w każdej sesji
- Wykonywanie nacisku na ten punkt każdego dnia przez tydzień będzie leczyć bóle kręgosłupa
7. Akupresura Punkt B54
Punkt akupresury Pęcherz 54 lub B54 jest również oznaczony B40 na niektórych wykresach południkowych. Stymulowanie tego punktu nacisku na obu nogach pomaga uwolnić sztywność i zmniejszyć ból pleców spowodowany dolegliwościami, takimi jak przepuklina krążków i rwa kulszowa, skurcze mięśni kontrolnych i ból nóg.
Lokalizacja Punktu
Nazywa się Środkowy Krzyk, punkt można znaleźć z tyłu kolana, na środku fałdowania.
Co musisz zrobić
- Trzymając kciuk w punkcie nacisku, nałóż na niego stały nacisk na około 30 sekund
- Powtórz ćwiczenie przez 10 do 15 minut
Punkty akupresury łagodzą ból w górnej części pleców
Oto punkty akupresury dla górnej części pleców i szyi
1. Punkt akupresury GB 21
Ten punkt jest również nazywany Jian Jing; najczęściej stosowane w celu łagodzenia bólu szyi, sztywności, napięcia barku i bólów głowy. GB 21 to miejsce, w którym większość napięcia odczuwają osoby z bólem pleców lub ramion. Punkt ten musi być stosowany z najwyższą ostrożnością, ponieważ może wywoływać poród. Dlatego najlepiej tego unikać w czasie ciąży.
Lokalizacja Punktu
GB 21 leży na ramionach, a punkt znajduje się w odległości dwóch palców u nasady szyi.
Co musisz zrobić
- Za pomocą przeciwnej ręki potrzyj górne ramię, aby znaleźć najciaśniejsze miejsce, w którym znajduje się napięcie
- Podkręć indeks i środkowy palec i zaczep je nad punktem GB 21
- Aby zastosować nacisk, niech hak podtrzymuje ciężar ramienia
- Masuj i przytrzymaj nacisk przez 4-5 sekund
2. Punkt akupresury GB 10
Punkt akupresury GB 10 łagodzi napięcie i bóle szyi i głowy oraz stymuluje funkcje hormonalne organizmu.
Lokalizacja Punktu
Punkt nacisku znajduje się w odległości jednego kciuka poniżej czaszki i jednej odległości kciuka od kręgosłupa.
Co musisz zrobić
- Używając kciuka na tym samym boku, zastosuj mocny i długotrwały nacisk na punkt
- Ciśnienie należy stosować kilka razy w ciągu dnia i nocy przez 2 do 3 minut, aby uzyskać pożądany efekt
3. Punkt akupresury TE3
Ten punkt znajdujący się za kostkami może być wykorzystany do złagodzenia bólu pleców, napięcia szyi, tymczasowych bólów głowy i napięcia barku.
Lokalizacja Punktu
Punkt znajduje się pomiędzy rowkiem utworzonym przez ścięgna łączące się z czwartym i piątym palcem, tuż za kłykciami. Region ten jest również nazywany centralną wysepką.
Co musisz zrobić
- Zlokalizuj TE3 za 4. i 5. golonkiem i umieść nad nim kciuk drugiej ręki
- Końcówką kciuka wywiercić silny nacisk w rowek
- Przytrzymaj nacisk przez 4 do 5 sekund naraz
- Zrób to kilka razy dziennie, aby złagodzić napięte mięśnie górnej części ciała
4. Punkt akupresury LI 4
LI 4 to punkt ręki do akupresury, który może złagodzić ból w plecach, sztywność karku, napięcie twarzy, bóle głowy i bóle zębów. Regularne stosowanie ciśnienia w tym miejscu zmniejsza sztywność i stres nagromadzony w ciągu dnia.
Lokalizacja Punktu
Punkt leży między wstęgą kciuka a palcem wskazującym. Aby go zlokalizować, ułóż dwa palce razem tak, aby kciuk był całkowicie w kontakcie z palcem wskazującym. Zauważycie guz w mięśniu, a najwyższym punktem w tym wyboju jest punkt LI 4.
Co musisz zrobić
- Drugą ręką chwycić punkt nacisku kciukiem i palcem wskazującym
- Zastosuj ciśnienie przez 5 do 10 sekund i zrelaksuj się, lub alternatywnie masuj obszar przez 4 do 5 sekund
- Powtarzaj 2 lub 3 razy, aby złagodzić napięcie i ból
5. Punkt akupresury K 27
K 27 jest istotnym punktem akupresury, który pomaga rozładować napięcie w klatce piersiowej, gardle i górnej części pleców. Aktywacja tego punktu pozwala ci oddychać głęboko i w zrelaksowany sposób, który jest niezbędny do uwolnienia endorfin.
Lokalizacja Punktu
Punkt znajduje się po jednym palcu poniżej obojczyka po obu stronach.
Co musisz zrobić
- Używając przeciwnych dłoni, naciskaj na punkty z mocnym naciskiem przez kilka sekund
- Możesz również pocierać region, naciskając, aby rozładować napięcie
- Przytrzymaj przez 2 minuty i weź powoli i głęboko
- Powtarzaj proces od 3 do 5 razy każdego dnia
6. Punkt akupresury GV 14
Pozycja GV 14 znajduje się na górnej części pleców i może złagodzić ból i sztywność szyi i ramion. Jest bardzo przydatny dla osób cierpiących na spondylozę szyjną.
Lokalizacja Punktu
Punkt znajduje się na wysokości ramion na linii środkowej górnej części pleców.
Co musisz zrobić
- W pozycji siedzącej terapeuta naciska na punkt przez około minutę
- Twój próg bólu i komfortu ograniczy ciśnienie
7. Punkt akupresury SI 15
Punkt SI 15 pomaga złagodzić bóle kręgosłupa i szyi związane ze spondylozą szyjki macicy spowodowane zużyciem kości i chrząstki. Może także złagodzić bóle stresu i napięcia.
Lokalizacja Punktu
Punkt znajduje się pośrodku, a obszar powinien znajdować się 2 palce od kręgosłupa.
Co musisz zrobić
- Ponieważ punkt jest nieosiągalny, terapeuta będzie musiał nad nim popracować
- Kiedy siedzisz w pozycji siedzącej, terapeuta wywiera nacisk na kciuk lub kostki na punkcie
- Ciśnienie zależy od poziomu komfortu i jest stosowane przez 1 do 2 minut
Akupresurę można wykonać w domu samodzielnie, gdy wiemy, gdzie stosować odpowiednią presję. Niektóre punkty muszą jednak zostać wykonane przez wyszkolonego praktyka. Jeśli nie masz pewności, że spróbujesz samodzielnie wykonać akupresurę, skonsultuj się z certyfikowanym lekarzem.