8 Zdrowych i odświeżających soku w ciąży
W tym artykule
- Dlaczego warto pić sok podczas ciąży?
- Soki, które powinieneś pić podczas ciąży
Ciąża jest jedną z najbardziej radosnych chwil w życiu kobiety i jest to faza, w której ważne jest, że kobiety muszą dbać o siebie, aby mogły mieć zdrowe dziecko. Ważne jest, aby być zdrowym psychicznie i fizycznie i powinieneś wiedzieć, jakie produkty spożywcze powinny być spożywane, aby uniknąć jakichkolwiek komplikacji. Picie zdrowych soków owocowych może być doskonałym dodatkiem do diety ciążowej. Oto niektóre z najlepszych soków do ciąży. Zanim jednak do tego dojdziemy, zastanówmy się, dlaczego picie soków owocowych w ciąży jest ważne.
Dlaczego warto pić sok podczas ciąży?
Kobiety w ciąży powinny zrozumieć, że nie są otwarte na jedzenie wszystkiego. W rzeczywistości istnieją niezliczone ograniczenia. Jeśli mówimy o jednym z najlepszych źródeł energii, które powinny być włączone do regularnego reżimu, to są to świeże soki owocowe. Jest uważany za najwłaściwszy nawyk, który może podążać kobieta w ciąży. Zalecane są świeże soki owocowe, ponieważ zapewniają one zdrowie i odżywianie także dla dziecka i matki. Soki pomagają również dodać blask i blask twarzy.
Soki, które powinieneś pić podczas ciąży
Oto lista 8 soków zdrowotnych, które mogą być spożywane w okresie ciąży:
1. Sok truskawkowy
Jest to jeden z najlepszych soków owocowych w czasie ciąży, zalecany kobietom w ciąży.
Korzyści
Truskawki są pełne przeciwutleniaczy, które pomagają budować odporność organizmu. Jest to korzystne dla zachowania naturalnego blasku skóry. Poza tym ma również folany, które są pomocne w rozwoju układu odpornościowego dziecka.
Jak zrobić
Opłucz truskawki pod zimną wodą i dobrze je posiekaj. Wymieszaj wszystkie posiekane jagody, aż uzyskasz gładki puree. Możesz dodać do tego kostki lodu i cieszyć się nim.
2. Sok z buraków
Jest to kolejny najlepszy sok w czasie ciąży, ponieważ jest pełen witaminy A i jest najlepszym rozwiązaniem dla matek, które doświadczają jakiegokolwiek zmęczenia lub słabości.
Korzyści
Sok ten pomaga zwiększyć poziom energii, a zawartość żelaza w burakach zapobiega anemii. Ten sok można dodać do regularnej rutyny jako dodatek do śniadania.
Jak zrobić
Pokrój buraki na kawałki, a następnie dodaj do blendera. Po wymieszaniu dodaj trochę lodu i natychmiast podawaj. Jest to jeden z najłatwiejszych przepisów na sok wśród wszystkich.
3. Sok z winogron
Popularne ze względu na ich pikantny smak, winogrona mogą stanowić dobry dodatek do diety ciążowej, zwłaszcza w postaci soku.
Korzyści
Są bogate w przeciwutleniacze, które mogą pomóc zmniejszyć wady wrodzone. Jest także pomocny w utrzymaniu nawodnienia przez cały dzień.
Jak zrobić
Weź winogron i zmiażdż je ładnie, a następnie zmieszaj je dobrze, aby przygotować sok. Wlej sok do kubka i dodaj kostki lodu.
4. Sok Guava
Dobre źródło witaminy C, sok z guawy jest doskonałym dodatkiem w czasie ciąży.
Korzyści
Pomaga w utrzymaniu kontroli ciśnienia krwi i poziomu cukru we krwi. Jest również pomocny w zmniejszaniu niedokrwistości, podczas gdy zwiększanie poziomu hemoglobiny jest kolejnym atutem. Sok ten bogaty w kwas askorbinowy lub witaminę C i pomaga w poprawie układu odpornościowego matki.
Jak zrobić
Zagotuj guawę w wodzie, a następnie pozwól jej ostygnąć. Musisz dobrze łączyć guawy. Możesz dodać imbir lub sok z cytryny, aby poprawić smak. Podawaj z kostkami lodu.
5. Sok z marchwi
Znany jako jedna z najlepszych wartości odżywczych wszystkich warzyw i oferuje kilka korzyści w ciąży.
Korzyści
Marchew bogata jest w wapń i pomaga w rozwoju kości i zębów dziecka. Jest dobrym źródłem witaminy C, A i beta-karotenu, który działa jako przeciwutleniacz i chroni matkę przed wolnymi rodnikami. Fitochemikalia obecne w warzywach pomagają w promowaniu odpowiednich funkcji organizmu.
Jak zrobić
Wyczyść marchewkę odpowiednio, pokrój na małe kawałki i dodaj do wyciskarki. Gdy marchewka zostanie dobrze wymieszana, opróżnij sok do dzbanka i podawaj go.
6. Sok pomarańczowy
Są idealnym źródłem witaminy C i kwasu foliowego. Pomarańcze uwalniają również żelazo i cynk, co jest ważne dla wzmocnienia układu odpornościowego.
Korzyści
Według badań analizuje się, że sok pomarańczowy pomaga zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób alergicznych u niemowląt. Pomaga w tworzeniu nowych tkanek i czerwonych krwinek. Odgrywa również rolę w rozwoju łożyska u kobiet w ciąży.
Jak zrobić
Obierz pomarańcze, a następnie zmiksuj je w mikserze. Możesz go odcedzić przed wypiciem.
7. Sok z cytryny
Świetne źródło witaminy C i zawiera potężne przeciwutleniacze.
Korzyści
Jest to najlepszy sposób radzenia sobie z nadciśnieniem w czasie ciąży. Kontroluje również ruchy jelit podczas ciąży i wiadomo, że leczy problem niestrawności i zaparcia podczas ciąży.
Jak zrobić
Jest to jeden z najłatwiejszych przepisów na sok z ciąży. Po prostu weź dwie cytryny, wyciśnij je do szklanki i dodaj sól lub cukier według własnych upodobań, a sok z cytryny jest gotowy.
8. Sok jabłkowy
Jabłka są pełne składników odżywczych i minerałów. Sok jabłkowy jest jednym z najlepszych soków zalecanych w czasie ciąży przez lekarzy.
Korzyści
Sok jabłkowy może utrzymać wzrost masy ciała w ciąży, a także pomóc w rozwoju mózgu dziecka. Wiadomo również, że zwiększa odporność i zapobiega zaburzeniom snu. Dobre źródło żelaza, jabłka mogą zapobiegać anemii podczas ciąży.
Jak zrobić
Weź dwa do trzech jabłek i oderwij skórę. Zagotuj jabłka i pozwól im ostygnąć. Po ostygnięciu dodaj je do blendera na około minutę. Wlać sok do szklanki i dodać sok z limonki, aby uzyskać lepszy smak.
Picie dużej ilości soku w czasie ciąży może pomóc zebrać dużo potrzebnych minerałów i witamin i jednocześnie zapewnić nawodnienie. Pamiętaj, aby nie iść szybko na sok podczas ciąży. Zdrowe soki powinny być częścią zdrowej diety ciążowej dla maksymalnych korzyści.