8 Skuteczne wskazówki, aby zachować zdrowie Ten Diwali
Diwali, festiwal świateł, jest również synonimem zabawy, rodziny i ŻYWNOŚCI. Kiedy spotykasz swoich przyjaciół i krewnych na festiwalu, wiesz, że będzie mnóstwo śmiechu i dużo tłustych potraw, jednocześnie wspominając dobre dni twojej przeszłości. Macie razem galę razem, ale kilka dni po Diwali, kiedy atmosfera święta się kończy i wracacie do normalnej rutyny, patrzysz w lustro i zdajesz sobie sprawę z wagi, którą osiągnąłeś przez zwykłe czatowanie i objadanie się ( nieświadomie, oczywiście!).
Diwali to czas świętowania i bez względu na to, jak bardzo starasz się nie jeść pysznych słodyczy i smażonych przekąsek, kilka słów perswazji od twoich przyjaciół i krewnych to wszystko, czego potrzebujesz, by poddać się pokusie. Jedzcie słodko, wasza ręka sięga po inną, a zanim się zorientujecie, nie ma końca. Ale nie pozwól, aby kilka słodyczy, czakli i matharów zrujnowało twój plan diety. Nie oznacza to, że w ogóle nie smakujecie słodyczy, pamiętajcie o jedzeniu MINIMALNIE. Ponadto mamy kilka wskazówek, które pomogą ci "zdrowo się odżywiać i zachować zdrowie" podczas szczęśliwych dni Diwali.
Przydatne wskazówki, aby zachować zdrowie Ten Diwali
Uwielbiamy jeść przekąski Diwali i słodycze, ale garść z nich może zepsuć plan diety i zwiększyć wagę. Nie chcesz tego, prawda? Tak, to Diwali, wypróbuj te 8 praktycznych wskazówek i bądź zdrowy i sprawny.
1. Make Sweets w domu
Unikaj kupowania słodyczy z rynku podczas Diwali, ponieważ nigdy nie możesz zaufać składnikom, które są używane do przygotowywania tych deserów, szczególnie podczas festiwalu. Aby zachować zdrowie podczas Diwali, zdrowiej się odżywiaj i jedz. Domowe jedzenie jest zdrowe i zawsze możesz ufać temu, co robisz. Kiedy robisz słodycze, oczywiście będziesz używał cukru, rafinowanej mąki, ghee lub oleju, jednak używaj ich w ograniczonych ilościach. Jeśli chcesz, możesz zrobić słodycze bez cukru, ale zachowaj oddzielną porcję autentycznych deserów dla swoich przyjaciół i krewnych.
2. Jedz w mniejszych talerzach
Chwyć małą tabliczkę, gdy planujesz jeść przekąski Diwali, w ten sposób weźmiesz to, co NAPRAWDĘ chcesz zjeść iw mniejszej ilości, co uniemożliwi ci dodanie dodatkowych kalorii do diety. Staraj się również nie brać drugiej pomocy. Możesz jeść wszystko, co chcesz, ale nie przekraczaj granicy limitu żywności. Pamiętaj, że jedzenie na małym talerzu nie oznacza, że jesteś skąpy lub wybredny, tylko pamiętasz.
3. Nie pomijaj posiłków
Kiedy nadejdzie pora świąt, twój plan jedzenia idzie na podrzucanie, ponieważ wszędzie są kuszące przekąski, które pożerasz bez zastanowienia, a twoje posiłki zostaną przełożone. Podobnie jest w przypadku, gdy musisz uczestniczyć w imprezie Diwali; pomijasz posiłki i jesteś głodny, aby zaoszczędzić na smakołykach, ale to tylko sprawia, że jesz więcej (to jest jedzenie zbyt kaloryczne). Nie jedzenie na czas jest głównym problemem, ale nie jest czymś, nad czym nie możesz zapanować. Unikaj omijania posiłków, jeśli chcesz zachować formę. Kiedy spożywasz posiłki na czas, twój żołądek będzie pełny, a twój mózg zasygnalizuje ci, byś nie jadł więcej.
4. Poświęć czas na ćwiczenia
Wiemy, że trudno będzie Ci znaleźć czas, by zakraść się do pokoju i ćwiczyć, gdy wszyscy w twoim domu bulgoczą energią i objadaniem się podczas zaspokajania ich żądań, ale jest to coś, na co nie powinieneś iść na kompromis dla siebie. DOBRY. Postaraj się wcześnie wstać i ściśnij szybkim treningiem lub 30-minutowym spacerem. Możesz także wykonywać trening o dużej intensywności przez 20 minut i spalać dodatkowe kalorie (i poczucie winy).
5. Pozostań nawodniony
Czy chcesz wiedzieć, jak zachować zdrowie podczas Diwali? Proste - pij wodę! Picie 10-12 szklanek wody dziennie (tak, w ciągu pięciu dni Diwali, również bez utraty) może pomóc wypłukać toksyny z organizmu i zapobiec przejadaniu się. Jeśli zapomnisz pić wodę, może zachęci Cię atrakcyjna butelka. Popijaj, sączysz i sączysz trochę więcej, żeby pozbyć się tych dodatkowych kalorii i zachować równowagę.
6. Jedz i oferuj zdrowsze alternatywy dla tradycyjnej żywności
Diwali wzywa tradycyjne przekąski i słodycze, ale to Diwali, niekonwencjonalne. Zamiast jeść i oferować słodycze pełne ghee i cukru, proponuj pyszne i chrupiące suche owoce i orzechy. Możesz zaoferować nerkowce, pistacje, orzechy włoskie, migdały, rodzynki, figi, itp. Są to zdrowsze i smaczniejsze alternatywy dla tłustych przekąsek i słodyczy. Będziesz też kuszony, aby je zjeść, i MOŻESZ! Weź garść, ale nie rób jej dwa lub więcej razy, ponieważ może to uszkodzić żołądek i skórę.
7. Smakuj swoje przysmaki
Jednym z najłatwiejszych sposobów na utrzymanie kondycji podczas Diwali jest jedzenie z wolna i delektowanie się smakiem jedzenia, które spożywasz. Wiemy, że Diwali pojawia się raz w roku, a przepyszne cukierki i przekąski wykonane podczas Diwali zajmują szczególne miejsce w twoim sercu, ale to nie powinno być twoim powodem, aby zapomnieć o rocznej wartości twoich wysiłków, aby dostać się tam, gdzie jesteś dzisiaj. Jedz Diwali przysmaki, ale jedz je powoli i rozkoszuj się smakiem. Innym sposobem na zmniejszenie spożycia kalorii podczas picia w Diwali jest picie wody przed jedzeniem, dzięki czemu będziesz dłużej na dłużej i zapobiegniesz przejadaniu się.
8. Powiedz "NIE" napowietrzanym napojom i alkoholowi
Diwali to czas imprez, a imprezy to pyszne jedzenie, napoje gazowane i alkohol. Ale nie pozwól tym stronom powstrzymać cię od pozostawania w formie podczas Diwali. Twoi przyjaciele mogą nakłonić cię do wypicia kufla piwa lub dwóch, ale w tym miejscu Twoja siła woli zostanie przetestowana. Odrzuć je grzecznie, a jeśli pijesz, upewnij się, że coś wcześniej jesz. Napoje gazowane zawierają cukier, dlatego też nie należy ich pić. Wygasz swoje pragnienie wodą lub szklanką świeżego soku i pozostań ZDROWO.
Diwali zbliża rodziny i krewnych, a jedzenie to sposób, który pomaga ci połączyć się tam, gdzie skończyłeś w zeszłym roku, ale nie pozwól, aby te Diwali przekąski i słodycze stały się twoimi najsłabszymi ogniwami, kiedy ciężko pracujesz, aby uzyskać kształt, który zawsze pożądałeś . Nie pozbawiaj się niczego, nie jedz swoich ulubionych potraw, ale jedz mniejszymi porcjami. Ponadto, spróbuj powyższych wskazówek, aby zachować zdrowy i sprawny podczas Diwali.