7 sposobów, aby Twój przedszkolak spróbował nowych potraw
Kiedy przedszkolaki decydują, że coś im się nie podoba, może być trudno przekonać ich do przemyślenia opinii lub ponownego spróbowania czegoś nowego. Rodzice i opiekunowie cztero-, pięcio- i sześcioletnich, którzy niechętnie próbują nowych potraw, mogą przygotować ich na całe życie wybrednego jedzenia i frustracji jedzeniem, jeśli nie zachęcają swoich dzieci do otwarcia umysłu na nieznane smaki i doświadczenia . Jeśli twoje dziecko staje się wybrednym zjadaczem, być może nadszedł czas, aby zakasać rękawy i zastosować kilka prostych strategii, aby pomóc dziecku wydostać się ze strefy komfortu żywieniowego.
1. Upewnij się, że są głodni
Kto chce być zmuszany do jedzenia, gdy nie jest nawet głodny? Nie mówiąc już o czymś nowym? Zobacz, o jakich porach dnia prosisz dziecko, aby spróbowało nowego jedzenia. Jeśli każesz dziecku jeść marchewki po raz pierwszy zaledwie godzinę lub dwie po zjedzeniu lunchu, może się denerwować i być wybrednym. Według Mayo Clinic rodzice nie powinni zmuszać swoich dzieci do jedzenia, gdy nie są głodne, ponieważ może to powodować, że dziecko kojarzy jedzenie z frustracją. Uważaj, aby nie sabotować siebie!
2. Umieść zdrowe jedzenie w łatwo dostępnym miejscu
O wiele łatwiej jest dziecku wypróbować różne potrawy, takie jak winogrona lub ser strączkowy, jeśli mogą one dotrzeć do tych potraw w kuchni bez Twojej pomocy. W artykule dla „New York Timesa” pisarka Tara Parker-Pope zasugerowała, aby rodzice uważali, aby nie ograniczać dostępu dzieci do jedzenia. Kiedy dzieci są informowane, że nie mogą zjeść określonego rodzaju przekąski, wiele razy będą upijać się tym jedzeniem, kiedy w końcu będą miały okazję. Jeśli chcesz mieć pewność, że Twoje dziecko przez cały dzień nie będzie jeść ciastek, umieść banany, marchewki lub batoniki muesli na blacie lub stole, aby Twoje dziecko mogło łatwo zjeść przekąskę, jeśli zgłodnieje. Nawet jeśli wcześniej nie próbowali jedzenia, mogą być bardziej chętni, aby spróbować, jeśli patrzy im prosto w twarz, gdy są głodni!
3. Spraw, aby wybieranie jedzenia było zabawne
Wiele dzieci uwielbia wybierać to, co chce jeść, więc świetnym sposobem, aby pomóc Twojemu przedszkolakowi gryźć nowe jedzenie, jest umożliwienie im wyboru. Zabierz je ze sobą do supermarketu i pozwól im wybierać co tydzień jedną nową, zdrową przekąskę. Nie mogą dwa razy wybrać konkretnej przekąski, a dla niektórych może to być wyzwanie (wraz z publicznymi łzami), dając im szansę na zdobycie czegoś nowego, co tylko dla nich, może pomóc dzieciom zaryzykować i spróbować nowych rzeczy Punkty bonusowe za wejście na rynek rolników w Twojej okolicy!
4. Zbuduj kubki smakowe Twojego dziecka lub unikalne preferencje
Kiedy wybredne dzieci znajdują smak lub określone jedzenie, które im się podoba, mają tendencję do trzymania się go - i tylko tego. Świetnym sposobem na obejście tego jest wykorzystanie tej konkretnej preferencji na swoją korzyść. Czy twoje dziecko je tylko biały pokarm? Poproś ich, aby spróbowali kalafiora, a następnie powiększ je, mieszając brokuły. Parents.com również zalecił smak, który Twoje dziecko już uwielbia, i dodanie go do nowego jedzenia. Na przykład możesz polewić marchewkę odrobiną miodu, aby zachęcić wybrednego przedszkolaka słodkim zębem do wypróbowania go. Tylko uważaj, aby nie dodawać miodu do wszystkiego pod naciskiem twojego dziecka.
5. Pozwól im robić własne kebaby owocowe
Strategia ta pochodzi prosto z Akademii Żywienia i Dietetyki, która zaleciła rodzicom powiązanie owoców sezonowych z potrzebą dzieci do zabawy, tworząc kebaby owocowe razem jako rodzina. Wszystko, czego potrzebujesz, to włócznie z kebabem i plastry owoców, a ty i twoje dzieci możecie łatwo robić owocowe kebaby! Dając przedszkolakom możliwość złożenia własnego jedzenia - wraz z szansą spróbowania truskawki obok plastra arbuza - może pozwolić im na wykorzystanie ich obfitej energii w pozytywny, produktywny sposób.
6. Model!
Jeśli nie spróbujesz nowych potraw lub nie będziesz odżywiać się, istnieje prawdopodobieństwo, że twoje dziecko też nie. Małe dzieci są naturalnymi naśladowcami, ponieważ jednym z najlepszych sposobów uczenia się jest obserwowanie, jak zachowują się starsi, bardziej doświadczeni ludzie, zgodnie z artykułem Sarah Krieger, rzeczniczki krajowej American Dietetic Association, dla rodziców PBS. Pozwól dziecku obserwować, jak próbujesz nowych potraw, nawet jeśli masz wrażenie, że nie spodoba ci się to, co masz. Już samo zobaczenie, jak ich rodzic lub opiekun gryzie dziwacznie wyglądające warzywo na targu rolniczym, może wystarczyć, aby dziecko poczuło się na tyle odważnie, by spróbować czegoś nieznanego!