7 rzeczy, których możesz nie wiedzieć o depresji poporodowej
TO JEST ARTYKUŁ SPONSOROWANY.
Depresja poporodowa (PND) jest częstsza niż się wydaje. W rzeczywistości każdego roku około 40 000 kobiet Worldn - lub jedna na siedem nowych matek - doświadcza tego stanu do czasu, gdy ich dziecko ma trzy miesiące.
Pomimo powszechnego charakteru, wciąż jest wiele tajemnic związanych z PND - i ważne jest, aby próbować rozwikłać jak najwięcej z tego, jak możemy. Im więcej mamy świadomości czynników ryzyka, symptomów i sposobów leczenia depresji, tym bardziej jesteśmy w stanie zauważyć, że ktoś bliski potrzebuje pomocy, lub sięgnąć po wsparcie i otrzymać pomoc w sposób, który działa dla każdego z nas.
Oto siedem rzeczy, których możesz nie znać o PND.
1. Depresja poporodowa jest taka sama jak każda inna depresja
Chodzi o to, że w roku po urodzeniu dziecka (czyli wtedy, gdy depresja jest klasyfikowana jako poporodowa), twoje zdrowie psychiczne może być bardziej podatne na zranienia - stąd skupienie się na tym czasie twojego życia, a nawet w czasie ciąży. Jeśli doświadczyłeś depresji w przeszłości, jesteś bardziej narażony na posiadanie PND i na odwrót.
Dobrą wiadomością jest to, że świadomość, która się z tym wiąże, może pomóc niektórym ludziom radzić sobie z depresją na różnych etapach ich życia.
2. Istnieje więcej opcji pomocy niż kiedykolwiek wcześniej
Większa świadomość i badania dają więcej możliwości szukania pomocy, począwszy od rozmowy z kimś o tym, jak się czujesz po leczenie. Niektóre opcje obejmują wizytę u lekarza rodzinnego, poszukiwanie pomocy psychologicznej, poddawanie się leczeniu psychologicznemu, np. Terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), przepisywaniu leków przez pracownika służby zdrowia, dzwoniącemu (można dotrzeć do Lifeline 13 13 14) lub nawet próbując nowych online pomoc w postaci MumMoodBooster.
Jeśli jesteś członkiem ubezpieczenia zdrowotnego Bupa w szpitalu lub szpitalu i dodatkami ubezpieczeniowymi, możesz również uzyskać dostęp do Programu dla rodziców i Baby Wellbeing, który wspiera rodziców, którzy czują się przytłoczeni lub zmagają się z porodem po urodzeniu dziecka. Program ten obejmuje poufne konsultacje, diagnozę i bieżące wsparcie.
3. PND wpływa na różnych ludzi na różne sposoby
Dla niektórych depresja może być łagodna i bardziej doświadczona, jako nędzny nastrój lub drętwienie. Dla innych może być trudniejsze do tego stopnia, że zakłóca codzienne życie. Ogólnie rzecz biorąc, jeśli czujesz się w ten sposób przez 2 tygodnie lub dłużej, czy jest to poważne, czy łagodne i wszystko pomiędzy, czas poprosić o pomoc.
Czasami trudno jest się zorientować, co poczujesz po urodzeniu dziecka. Twój partner i inne osoby znajdujące się w pobliżu mogą również działać jako twoja sieć wsparcia i zgłaszać wszelkie obawy, jakie mogą mieć.
4. Tata może również doświadczać PND
Gdzieś między 3 a 10 procent nowych ojców zdiagnozowano depresję poporodową, z podobnymi symptomami jak u kobiet. Czynniki ryzyka dla mężczyzn są również podobne i mogą obejmować izolację społeczną, brak wsparcia emocjonalnego, trudność przystosowania się do tej dużej zmiany życia, brak snu lub więcej. Miejcie oko na siebie nawzajem zawsze jest warte zachodu.
5. Istnieją środki, które możesz podjąć, aby pomóc w zapobieganiu PND
Eksperci twierdzą, że działania zapobiegawcze mogą być przydatne dla niektórych, np. Dobre odżywianie, regularne ćwiczenia, zarządzanie oczekiwaniami i poświęcanie czasu dla siebie często mogą być pomocne. Dla niektórych środki te mogą oznaczać różnicę między depresją a utrzymaniem się na powierzchni, podczas gdy inne mogą doświadczać PND mimo wszelkich wysiłków przeciwko niemu.
Tak czy inaczej, posiadanie tej świadomości i dbanie o zdrowie fizyczne i psychiczne podczas ciąży i po jej zakończeniu jest dobrą rzeczą.
6. Możesz być zaskoczony tym, kto jeszcze był na tej ścieżce
Ci, którzy decydują się na otwarcie o swoich ciążowych wyzwaniach zdrowia psychicznego, są często zaskoczeni, że inni w swoim życiu mówią: "Ja też". Nie zawsze zdajesz sobie sprawę z osobistych wyzwań, przed którymi stoisz, a tylu tysiącom osób zdiagnozowano depresję każdego roku, prawdopodobnie jest ktoś, kogo znasz.
7. Jeśli masz PND, nie jesteś złym rodzicem
Wiele matek obawia się, że zostanie osądzona z powodu depresji, i jest to zrozumiałe. Prawda jest taka, że odczucie w ten sposób nie czyni cię mniej rodzicem. Z pewną pomocą możesz czuć się lepiej i lepiej, aby radzić sobie z radościami i wyzwaniami, tak jak każdy inny nowy rodzic.
Ten artykuł został przesłany przez BUPA.