7 powodów, dla których nie tracisz masy ciała po ciąży i jak szybko stracić na wadze

Zawartość:

W tym artykule

• Co odkrył ekspert
• Co powoduje insulinooporność
• Jak sprawdzić, czy masz oporność na insulinę?
• Jak radzić sobie z opornością na insulinę
• 6 innych powodów, dla których nie tracisz wagi po ciąży (z rozwiązaniami)

Jednym z najbardziej przygnębiających efektów ubocznych ciąży jest: przybranie na wadze! O ile dodatkowy ciężar jest ważny, gdy się tego spodziewamy, może okazać się bardzo uparty, aby stracić po porodzie. Nawet jeśli nigdy nie byłeś zbyt przytomny lub chudy, po zabiegu ciąża, szczególnie w okolicach brzuszka i bioder, może zrobić duży zastrzyk pewności siebie. Aby rozwiązać ten problem, ćwiczysz bez przerwy i wypróbowałeś każdą dietę w książce. Jednak za każdym razem, gdy wchodzisz na wagę, czytanie się nie zmienia! Ciągle zadajesz sobie pytanie - dlaczego nie mogę schudnąć? Cóż, okazuje się, że może istnieć dobry powód, by nie tracić na wadze po ciąży - właściwie siedmiu!

Są ludzie, którzy bez względu na to, co jedzą, nie wydają się przybrać na wadze. Są też inni, którzy po prostu wydają się rozszerzać poprzez wąchanie jedzenia! Niektóre z nich tracą na wadze równie łatwo, jak ją zakładają, z łatwością powracając do swojego ciała sprzed ciąży. Ale wielu innych ciężko jest tracić na wadze, niezależnie od tego, jak dużo wypracują i diety! Cały ten wysiłek i nic do pokazania nie może być demotywujące dla nikogo. Ale czy przestałeś się zastanawiać, dlaczego tak się dzieje? Czy po prostu utknąłeś z dodatkowym ciężarem jako trwałym skutkiem ubocznym zostania matką?

Nasz organizm składa się z wielu procesów chemicznych. Będziesz zaskoczony tym, że nieumiejętność schudnięcia nie musi wynikać z braku wysiłku. Może istnieć jakiś systematyczny brak równowagi, który może sprawić, że ZNISZCZYZNA spadnie na wadze! Według australijskiej dietetyk Susie Burrell, istnieje prosty klucz do utraty wagi, który wiele kobiet ignoruje.

Co odkrył ekspert

Jak na Susie, powodem, dla którego wiele kobiet cierpi z powodu utraty wagi, jest fakt, że mają one stan nazywany opornością na insulinę. Insulina jest hormonem wydzielanym przez trzustkę w celu kontrolowania poziomu glukozy we krwi. Jeśli twoje ciało działa normalnie, insulina przenosi glukozę z krwi do wątroby i mięśni. Glukoza ta jest następnie używana jako energia. Jednak, gdy masz insulinooporność, to jest to, co jest nie tak:

• Insulina w twoim organizmie nie działa tak wydajnie, jak powinna
• W rezultacie ciało jest zmuszane do wytwarzania coraz większej ilości insuliny do przetwarzania tej samej ilości glukozy (z pożywienia, które spożywasz)
• W twoim ciele jest więcej insuliny w twoim ciele w danym momencie
• Im więcej insuliny w krążeniu, tym trudniej spalić tłuszcz!

Tak więc, jeśli cierpisz na insulinooporność, żadna ilość diety lub ćwiczeń nie spowoduje utraty wagi.

Co powoduje insulinooporność

Możesz być bardziej podatny na rozwój tego stanu, jeśli masz:

• Historia rodzinna cukrzycy
• Zespół policystycznych jajników (PCOS)
• Dieta bogata w przetworzone węglowodany
• Nieaktywny tryb życia
• Czynniki genetyczne

Jak sprawdzić, czy masz oporność na insulinę?

Zwróć uwagę na następujące objawy:

• Zmęczenie
• Cukru
• Tłuszcz osadzony w okolicy brzucha (insulinooporność prowadzi zazwyczaj do większego brzucha)

Jak radzić sobie z opornością na insulinę

Jeśli masz którykolwiek z powyższych objawów i zmagał się z utratą wagi, odwiedź swojego lekarza. Test tolerancji glukozy będzie w stanie zdiagnozować stan. Twój lekarz zaleci również ścisły plan diety, aby pomóc w przezwyciężeniu problemu.

Możesz również rozpocząć leczenie stanu w domu, przestrzegając właściwej diety. Najlepszym rozwiązaniem dla insulinooporności jest stosowanie diety wysokobiałkowej. Jednak nie zmniejszaj całkowicie węglowodanów, ponieważ organizm potrzebuje węglowodanów na energię. Ale spożywaj węglowodany w umiarkowanych ilościach. Ściśle unikaj przetworzonej żywności.

Porady, aby schudnąć dzięki oporności na insulinę

• Spożywaj pokarmy bogate w białko, takie jak mięso, ryby, jajka, orzechy itp.
• Jedz węglowodany pełnoziarniste, takie jak chleb wieloziarnisty, owies itp.
• Ogranicz przetworzone i wysokosłodzone produkty, takie jak ciasta, ciastka, smażone potrawy itp.
• Codziennie wchodź na 30 minut aktywności fizycznej. Możesz pójść na energiczny spacer, zabrać swojego zwierzaka na spacer, zrobić kilka lekcji, iść na zajęcia zumby itp.

6 innych powodów, dla których nie tracisz wagi po ciąży (z rozwiązaniami)

Nie sądzisz, że oporność na insulinę jest tym, przed czym stoisz? Oto sześć innych powodów, dla których nie należy rezygnować z wagi dziecka, które należy sprawdzić. Te powody mogą być przyczyną, dla której waży ważysz, niezależnie od tego, co robisz:

1. Nie dostajesz odpowiedniego snu

Dla każdej nowej mamy to nie jest nowość, ale kiedy zdajesz sobie sprawę, że to może powodować nudności i nadwagę, z pewnością musisz się martwić! Potrzebujemy co najmniej 7 do 9 godzin niezakłóconego snu każdego dnia. Nie, te 10-minutowe drzemki w ciągu dnia się nie liczą! Zdecydowanie jesteś narażony na ryzyko przybrania na wadze, jeśli nie uda ci się ukoić snu, nawet jeśli ćwiczysz i jesz prawidłowo.

Oto pięć doskonałych sposobów na pozbycie się deprywacji snu i rozpoczęcie dostrzegania wyników w twoim ciele!

2. Jesteś bardziej zestresowany niż normalnie

Ponownie stres i macierzyństwo idą w parze, szczególnie w pierwszych kilku latach. Ale możesz nieświadomie brać na siebie więcej stresu niż twoje ciało może sobie poradzić. Rezultat jest następujący: twoje ciało uwalnia więcej hormonów stresu. Wyższe poziomy hormonów stresu rozkładają mięśnie i magazynują tłuszcz. Jest to jedna z najczęstszych przyczyn nie utraty wagi po ciąży.

Musisz zacząć szukać technik odstresowania, w przeciwieństwie do środków odchudzających. Joga, medytacja, spacer - dowiedz się, co działa, aby zmniejszyć poziom stresu i nadać mu pierwszeństwo nad wszystkim innym. Będziesz zaskoczony tym, jak dobrze się czujesz!

3. Nieświadomie masz dużą ilość pewnych toksyn w swoim ciele

Ten jest przerażający: mogą to być toksyny, które powodują tłustość! Ostatnie badania wykazały, że toksyny środowiskowe mogą wywoływać cukrzycę i przybierać na wadze. Może to być przyczyną problemów z utratą wagi po urodzeniu dziecka! Skąd będziesz wiedzieć, czy cierpisz na ten problem? Cóż, wrażliwość na zapachy, oporność na insulinę, a nawet nierównowagę hormonów płciowych może oznaczać wysoką toksyczność.

Natychmiast skonsultuj się z lekarzem i porozmawiaj z nim o programie detoksykacji, aby pozbyć się toksyn w twoim ciele. W międzyczasie zacznij jeść dietę bogatą w białka, dobre tłuszcze i siarkę. Możesz także wykonać ten łatwy program detoksykacji, który możesz wykonać w domu.

4. Masz problemy z tarczycą

Jest to zmora dobrego zdrowia dla wielu matek, ponieważ problemy z tarczycą naprawdę dyktują, jeśli jesteś odporny na utratę wagi. Wnika w metabolizm organizmu, hormony płciowe, nastrój i zdolność do budowania mięśni, co prowadzi do powolnego odchudzania. Po ciąży szczególnie, że twoje ciało jest takim wirem hormonów, że ten problem nagle staje się jeszcze poważniejszy.

Jeśli podejrzewasz problemy z tarczycą, powinieneś zbadać poziomy FT3, FT4 i TSH i skonsultować się z dobrym endokrynologiem.

5. Masz nietolerancję pokarmową, o której nie wiesz

A co, jeśli powiemy ci, że są pewne pokarmy, które mogą zakłócać twoją utratę wagi? Nie, to niekoniecznie tuczące jedzenie; to tylko jedzenie, które może wywołać nietolerancję pokarmową, prowadząc do nieszczelnego jelita. Utrudnia to trawienie i metabolizm, przez co zmniejsza się utrata masy ciała. Niektóre z tych produktów to: gluten, orzeszki ziemne, nabiał, kukurydza, soja, cukier i sztuczne słodziki.

Jeśli masz problem z utratą wagi, spróbuj dietę, w której całkowicie wyeliminujesz jedną z tych potraw i zamiast tego spożywaj posiłki kaloryczne. Wypróbuj to przez kilka tygodni i zobacz, czy zmienia się odczyt wagi. Może!

6. Twój makijaż genetyczny utrudnia utratę wagi

Jeśli wszystko inne zawiedzie, obwiniaj swoich rodziców i przodków! Tak, kilka badań pokazuje, że obniżenie masy ciała może być genetyczne. To nie znaczy, że nigdy nie możesz stracić na wadze; oznacza to po prostu konieczność wybrania innego stylu życia i wyboru diety.

Poradę dietetyka i opracowanie dostosowanego dla ciebie planu pomoże tutaj. Pomoże ci również dokonać właściwych wyborów dla Twojego dziecka, które odziedziczyło swój genetyczny makijaż od ciebie i twojego męża.

Zdecydowanie trudno jest schudnąć po dziecku. Ale jest to bardzo możliwe, ponieważ ujawniają się historie utraty wagi u prawdziwych mam. Jak właśnie widzieliśmy, powyższe powody mogą być przyczyną, dla której nie można stracić tych kilogramów, nawet jeśli zdrowo się odżywia i często ćwiczy. Chociaż możesz myśleć, że te powody są poza twoją kontrolą, nie trać nadziei. Skonsultuj się z dobrym ekspertem fitness i dietetykiem, aby pomóc Ci nauczyć się walczyć z utratą wagi. Staraj się pozostać aktywnym, koncentruj się na częstym spożywaniu dobrego jedzenia w małych porcjach i rozmawiaj z ludźmi, którzy przechodzą te same problemy z wagą, aby uniknąć stresu. Wszystkiego najlepszego!