7 złotych zasad, których należy przestrzegać, aby utrzymać wagę wakacyjną!
Wszystkie nasze ulubione słowa F są za rogiem (nie bądź niegrzeczny, obserwujmy Świętego Mikołaja!) - jedzenie, uroczystości, zabawa i więcej jedzenia! Chociaż jest to niesamowite, wiadomości mogą nie być tak dobre dla naszych obwodów w pasie. Jak możemy sobie pozwolić na tę świąteczną zabawę bez konieczności detoksykacji przez miesiąc później?
Zimy są pełne świąt, zabawy, rodziny i ŻYWNOŚCI! Kłamalibyśmy, gdybyśmy powiedzieli, że podczas świątecznego sezonu nie objadamy się trochę więcej, i szczerze mówiąc, uważamy, że można sobie pozwolić na odrobinę przyjemności, choć może być łatwiejsze schowanie się w nowe brzuszne wybrzuszenie, które uprawiasz pod workowatym swetrem, są sposoby, aby przedostać się przez imprezowy sezon bez konieczności tego. Tak, wszędzie jest pyszne jedzenie, świąteczne słodycze i ciasto wysyłane do domu, gorąca czekolada i koktajle również pojawiają się od czasu do czasu wtedy - co ma robić dziewczyna? Nic dziwnego, że siłownie mają tak niesamowite oferty wakacyjne!
7 złotych zasad, których należy przestrzegać, aby utrzymać wagę wakacyjną!
Chociaż może wydawać się kuszącym, aby oszaleć na wszystkie pyszne rzeczy, może to trwać wiecznie, aby się go pozbyć.
Dlatego stworzyliśmy kilka prostych zasad, które pomogą Ci przetrwać okres świąteczny bez zbijania się na dodatkowe funty. I nie - nie powiemy ci, żebyś unikał tego czekoladowego ciasta!
1. Zrozum siebie
Ile razy zdarzyło ci się przejść obok piekarni, powiew świeżo upieczonych smakołyków kuszących cię, byś poszedł i zatopił twoje zęby w miękkim, ciepłym kawałku ciasta? Wydaje się bardzo proste, abyśmy myśleli, że jemy tylko wtedy, gdy jesteśmy głodni, ale kiedy jest mnóstwo przysmaków, samokontrola zajmuje miejsce tylne. Poświęć trochę czasu na słuchanie swojego ciała, ponieważ bardzo łatwo pomylić nudę lub przypadkowe pragnienie głodu. Jeśli jesteś głodny na tyle, aby zjeść, na przykład, banan (szczególnie jeśli nie jesteś szczególnie lubiany bananami), idź i zjedz to ciasto, jeśli nie - dobrze, pozwól, aby uczucie minęło. Jeśli twoje bóle głodu są w grze, jedz. Jeśli nie, to tylko pragnienie.
2. Daj mu czas
Ten dotyczy umysłu - a przecież twój umysł jest panem tego wszystkiego! Pragnienie, nagła potrzeba ciepłego kubka gorącej czekolady (szczególnie z piankami unoszącymi się na wierzchu), dodatkowego ciasteczka, które smakują tak bardzo dobrze - wszystkie te impulsy, kiedy się do tego przyzwyczaisz, wyczarowane przez umysł, który mówi ci, że chwilowy smak, jest warty kalorii. Kiedy zostajesz dotknięty pragnieniem, nie możesz oderwać się od siebie, daj sobie 20 minut - 20 minut, podczas których robisz coś innego lub idealnie oglądasz obrazy tego, na co masz ochotę, z wagą. Jeśli pod koniec tych 20 minut, patrząc na swoje cele fitness, nadal chcesz kubek gorącej czekolady, z lub bez pływających pianek, śmiało, i ciesz się - bez winy!
3. Pij więcej
Haha, Mam cię! Zamierzamy powiedzieć, co zawsze mówiła twoja mama i babcia - pić więcej wody! Tak wielu z nas myli pragnienie głodu. Jeśli po pełnej szklance wody nadal jesteś głodny, to tak, sięgnij po coś do jedzenia. Posiadanie wody na początku pomaga uniknąć przejadania się. Choć może być łatwiej pić 8-10 szklanek wody latem, zima to kolejna historia. Z uściskiem w powietrzu i brakiem potu, większość z nas zapomina pozostać tak nawodniona, jak to konieczne, prostą, prostą pomyłką, która pomoże ci jeść tylko wtedy, gdy jesteś głodny.
4. Nigdy nie wychodź z domu na pusty żołądek
Wygłodzenie głodu jest najłatwiejszym sposobem dokonywania złych wyborów żywieniowych. Zjedz coś wysoko w białku jak omlet lub hummus i pita zanim wyjdziesz. Białko trzyma cię dłużej na dłużej, ułatwiając grzecznie potrząsanie głową, gdy zaoferowano ci czwartą rundę smażonych przystawek. Nie myśl zbyt wiele o dodatkowych węglowodanach i kaloriach, jeśli spożycie białka jest w porządku, przynajmniej dobrze radzisz sobie z ciałem.
5. Trzeba spędzić sezon uwodniony
Pij wino lub ten pyszny koktajl, to przecież sezon wakacyjny! Ale pamiętaj, że dla każdego szkła (i spróbuj ograniczyć) alkoholu, które spożywasz, wypij szklankę wody. Alkohol odwadnia; może cię podniecić i być bardzo głodnym. Gdy twoje zmysły są przyciemnione, przejadanie się lub objadanie się jest bardzo powszechne. Woda pitna pozwoli utrzymać wakacje na wysokim poziomie i zatrzymać okropny kac na dystans.
6. Ignoruj tę jedną osobę
Nie jest łatwo być świadomym swojej diety na dużym zgromadzeniu, głównie z powodu jedzenia, ale także dlatego, że zawsze znajdzie się ktoś, kto robi z tego dużą korzyść. "Czy jesteś na diecie?" Zostaniesz poproszony, w obliczu żałosnego zestawu oczu. Naucz się ignorować lub nie urażać tych ludzi. Zmęczy cię odpowiadanie ludziom, mówienie im, że nie jesteś na diecie, ale wolisz jeść zdrowiej. Poza tym, większość ludzi może oznaczać Cię jako imprezowicza. Najlepszą rzeczą do zrobienia jest bezszelestne dokonywanie właściwych wyborów dla siebie i wywoływaniem śmiechu jakichkolwiek komentarzy. Pamiętaj, że kiedy twoje dżinsy będą pasować następnego dnia, będziesz zadowolony, że dokonałeś tych wyborów.
7. Powiedz "Nie" przetwarzanej i pakowanej żywności
Nie powiemy, że nie mamy tego ciasta z rodzynkami, bo Boże Narodzenie przychodzi tylko raz w roku! Ale surowo odmawiajcie niczego, co wychodzi z paczki. Zbieranie konserwantów i nieznanych źródeł cukru jest o wiele bardziej szkodliwe dla twojego systemu niż dobre domowe ciasto! Poza tym świeże jedzenie jest o wiele bardziej pycha!
Trochę nie potrwa długo, jeśli chodzi o prawidłowe odżywianie, a twoje ciało będzie ci za to wdzięczne. W sezonie świątecznym jest tyle radości, że nie robisz spustoszenia w twoim ciele. Są prezenty, spotkania, planowanie niespodzianek dla twoich maluchów i wiele radosnych wspomnień, które możesz dodać do swojego życia. Najlepsze jest to, że wiele razy wierzymy inaczej, najlepsze rzeczy w życiu są odczuwane, a nie jedzone!
Wesołych Świąt !!!