7 pysznych i pożywnych koktajli ciążowych
Po prostu wyjdziemy i powiedzmy: Koktajle mogą być idealnym jedzeniem dla kobiet w ciąży. Niekończące się wszechstronność i bogactwo składników odżywczych, koktajle można upić w kilka minut i można je zabrać ze sobą tak łatwo, jak siadać i popijać. A kiedy twój brzuch mówi „nie” prawie do wszystkiego, wirujący chłód koktajlu może być kojącym, którego rozpaczliwie potrzebuje. Właśnie dlatego uwielbiamy te koktajle ciążowe.
Kiedy hodujesz drugiego człowieka, szczególnie ważne jest staranne wybieranie żywności: chcesz różnorodnych owoców i warzyw, dużej ilości źródeł wapnia i białka oraz witamin takich jak szalone, szczególnie takich jak kwas foliowy, żelazo i witamina C. Ale poranne mdłości i awersje do jedzenia mogą czasem sprawić, że łatwiej to powiedzieć niż zrobić, prawda? Mieszanie składników może sprawić, że trudne potrawy będą nieco smaczniejsze.
Te smaczne koktajle ciążowe są teraz najbardziej odżywione przez twoje ciało. A przy nie więcej niż pięciu składnikach każdy, są szybkie i łatwe.
Burak ćwikłowy, granat i pomarańczowy koktajl
Ten przeciwzapalny koktajl (widzimy cię, obolałe stawy i opuchnięte kostki!) Jest pełen przeciwutleniaczy, witaminy C i kwasu foliowego. Ponadto badanie sugeruje, że granat może odgrywać rolę w zdrowych porodach.
Potrójny koktajl jogurtowy z jogurtem
Popijaj ten ładny koktajl, aby trochę wapnia i białka, które twoje dziecko (i ty!) Potrzebuje wyhodować mocne kości i mięśnie.
Koktajl ze świeżych owoców cytrusowych
Obładuj się witaminą C, którą twoje dziecko musi zbudować kolagen i pomóc wchłonąć żelazo (dotyczy to również ciebie, mamo!). Ponadto te banany pełne potasu pomagają zapobiegać skurczom.
Owocowy Lniany Smoothie Ciążowy Smoothie
Nasiona lnu w tym koktajlu zawierają kwasy Omega 3, idealne dla zdrowia mózgu i serca.
Koktajl ciążowy z masłem orzechowym
Masło orzechowe w tym obfitym zamienniku posiłku jest bogatym źródłem białka, kwasu foliowego, błonnika i witaminy E. Wrzuć banana na słodycz (i potas!), A następnie wrzuć garść szpinaku pożywienie, aby stworzyć bogate, zdrowe dla zdrowia wstrząsnąć w szklance.
Kremowy koktajl ciążowy z awokado
Awokado pożywienie jest bogate w „dobry” tłuszcz, błonnik, kwas foliowy, witaminę E i wiele innych. Wymieszaj jeden z drugim pożywnym szpinakiem bogatym w żelazo i folian, a także jogurt pełen białka i kupkę słodkiego miodu, aby uzyskać kremową, zdrową rozkosz.
Skandaliczny pomarańczowy koktajl w ciąży
Ten dwuskładnikowy pakuje pożywny poncz szpinaku, a także witamina C z pomarańczy pomaga ciału wchłonąć żelazo z tych zielonych liści.