6 porad i wskazówek, jak zdobyć wystarczającą ilość wody podczas ciąży

Zawartość:

Nie ma nic ważniejszego dla życia niż woda, a kiedy uprawiasz nowe małe życie w środku - niezwykle ważne jest, aby upewnić się, że otrzymujesz wystarczającą ilość. Każda część twojego ciała, od najmniejszych komórek, po tkanki i narządy, potrzebuje wody do regulacji temperatury i utrzymania podstawowych funkcji organizmu. Twoje ciało traci wodę, gdy oddychasz, pocisz się, trawisz jedzenie i więcej; dlatego ważne jest, aby zapewnić regularny przepływ wody z powrotem do organizmu.

Podczas ciąży potrzebujesz trochę więcej wody niż zwykle

Z grubsza około dziesięciu filiżanek wody, w przeciwieństwie do zwykłej rekomendacji ośmiu filiżanek. Kiedy podejmujesz się zadania nawodnienia, pamiętaj, że utrzymanie nawodnienia w czasie ciąży ma wiele zalet; może utrzymywać obrzęk na dystans, unikać hemoroidów, infekcji pęcherza, porodu przedwczesnego, niskiego poziomu płynu owodniowego i wysokiego ciśnienia krwi. Jeśli cierpisz na poranne mdłości, myśl o wodzie może wywoływać mdłości, ale odwodnienie po porannej chorobie nie pomoże Tobie ani Twojemu dziecku.

Jeśli nie jesteś fanem wody, ciężko jest ją zapiąć i wypić, ale istnieje 6 wskazówek i wskazówek, które mogą pomóc:

• Kup fantazyjną butelkę z wodą. Uwielbiasz, że może to zabrzmieć głupio, ale butelka, którą kochasz, może zainspirować Cię do dalszego napełniania i noszenia ze sobą przez cały dzień, co doprowadzi do spożycia większej ilości wody dla Ciebie i dziecka.
• Trzymaj filiżankę w toalecie. Za każdym razem, gdy zadziała „pęcherz ciążowy” i musisz biec do toalety, napełnij ten kubek wodą i wypij go. Im więcej będziesz musiał korzystać z toalety, tym bardziej będziesz ją wypełniał, powodując ponowne korzystanie z toalety. To zdrowy cykl!
• Napełnij swoją wodę owocami lub ziołami. Pomocne może być dodanie odrobiny smaku do wody. Możesz użyć takich rzeczy, jak ogórek, mięta, jagody, ananas i inne, aby wprowadzić przyjemny zwrot w wodzie.
• Spróbuj wody gazowanej. Jeśli zwykła woda nie robi tego za ciebie, spróbuj wypić trochę z odrobiną soku.
• Jedz pokarmy zawierające wodę. Sałata, marchew, seler, melon i wiele innych owoców i warzyw są doskonałym źródłem wody.
• Nagradzaj siebie. Ustaw cel, aby pić określoną ilość wody każdego dnia. Gdy osiągniesz ten cel, nagradzaj się smaczniejszym napojem - takim jak sok, mleko lub okazjonalna napoje gazowane.

Jeśli martwisz się, że nie dostajesz wystarczającej ilości wody, powinieneś poszukać kilku oznak

• Odwodnienie:
• Bardzo sucha skóra
• Zatopione oczy
• Nie ma potrzeby oddawania moczu lub moczu o bardzo ciemnym kolorze
• Brak energii
• Półomdlały
• Zawroty głowy
• Wzrost skurczów Braxtona Hicksa

Jeśli zauważysz jakiekolwiek objawy odwodnienia, natychmiast skontaktuj się z lekarzem. Teraz przygotuj się na wypicie!