5 sposobów na utrzymanie pozytywnej sylwetki podczas ciąży (ponieważ, tak, to ważne)
Wraz z wieloma zmianami, jakich doświadczają nasze ciała w czasie ciąży, łatwo czasem wpaść w samozaspokajaną psychikę, która wywołuje negatywny obraz ciała. Zaufaj mi, wszyscy już tam byliśmy. Ja też wpadłem w tę pułapkę podczas obu córek, ale (na szczęście) podczas niektórych z najbardziej obciachowych momentów nauczyłem się kilku lekcji na temat pozytywnego zachowania ciała podczas ciąży.
Nigdy nie byłem jednym, który straciłby sen w nocy po moim pojawieniu się. Miałem to szczęście, że dorastałem z tatą, który pomógł w budowaniu pozytywnego wizerunku ciała i koncentracji na ważniejszych rzeczach; jak życzliwość, inteligencja, szacunek (zarówno dla mnie, jak i innych) i ciężka praca. Nigdy nie czułam się nieszczęśliwie wyglądać, ale nigdy tak naprawdę nie zastanawiałam się nad tym, co inni mają do powiedzenia na temat mojego wyglądu, ponieważ, cóż, wychowałem się, by być pozytywnym dla ciała i naprawdę nie obchodziło mnie, co inni myślą o moim ciele. Wiem, że dorastająca nastolatka nie martwiąc się o to, jak wygląda lub ile waży, jest tak rzadka jak jednorożec, ale w przeważającej części byłem tym jednorożcem (dzięki ciągłemu pozytywnemu wzmocnieniu mojego taty ). Z tego powodu myślałem, że będę odporny na potencjalne negatywne nastawienie do mojego ciała w czasie ciąży, mimo że ciąża jest jednym z najtrudniejszych momentów na obraz ciała. Ale byłem w błędzie. Tak źle.
Moje niegdyś bardzo aktywne ciało stało się ograniczone i ograniczone; mój brzuch wyrósł ponad rozmiar koszykówki; moje cycki były, no cóż, poza kontrolą; Pęczniałem, kręciłem się i bolałem. Krótko mówiąc, nienawidziłem bycia w ciąży i nienawidziłem zmieniającej się sylwetki, i czułem się, jakbym został uwięziony w ciele, którego nie znałem, lub nie rozpoznawałem, do końca życia. Kiedy mój przyrost masy ciała zaczął przekraczać to, co mój lekarz uważał za zdrową, poinformował mnie, że muszę zwrócić baczniejszą uwagę na liczbę funtów, które zyskałem (jak każdy szanowany medyk). Oczywiście, wziąłem to osobiście i rzuciłem sobie jedną gigantyczną imprezę litościwą i zaprosiłem tylko Bena i Jerry'ego .
Gdy byłem łokciami głęboko w bezdennej jamie ciastowatego ciasta lodowego, zdałem sobie sprawę, że coś musi się zmienić. Nie byłem fizycznie ani psychicznie w zdrowym miejscu, a dla mojego dziecka, musiałem być. Tak więc, przy odrobinie pracy i dużo cierpliwości, byłem w stanie przyjąć zdrowsze podejście do mojego ciała i przeprowadzić resztę mojej ciąży w bardziej pozytywny sposób. Oto kilka sposobów, w jakie udało mi się powrócić do moich nastoletnich dni i zachować ciążę pozytywną w czasie ciąży:
Pomyśl o swoim dziecku
Nasze ciała robią niesamowite rzeczy, gdy jesteśmy w ciąży. Kiedy zmagałem się z moim negatywnym wizerunkiem ciała, musiałem stale przypominać sobie o życiu, które rośnie we mnie i o wszystkich niesamowitych rzeczach, które moje ciało robiło, by pomóc temu życiu. Dużo czytałem o różnych fazach ciąży i zdałem sobie sprawę, że wiele uczuć, z jakimi borykałem się, było zupełnie normalnych. Bycie w ciąży może mieć ochotę na porwanie twojego ciała, a czasami wydaje się, że nie jest już nawet twoim własnym ciałem, ale powód, dla którego wszystko dziwne i niewygodne, jest naprawdę niesamowity.
Ciężko jest zawsze pozostać w stanie umysłu, który ceni sobie wszystko, co robi twoje ciężarne ciało (szczególnie jeśli oznacza to ciągłe wyrzucanie lub odczuwanie zaparcia lub cierpienia na bezsenność), ale gdy tylko możesz, obiecuję ci, że poczujesz się lepiej twoje ciało i wszystko, co potrafi.
Poćwicz trochę
Jest rzeczą oczywistą, że ćwiczenia fizyczne są korzystne, ale nie jest to jedyny powód, dla którego jestem na mojej liście sposobów, aby być bardziej pozytywnym dla ciała. Chociaż nie mogłem zrobić wiele w formie ćwiczeń, gdy byłem w ciąży, nadal mogłem zrobić. Zacząłem chodzić (bardzo powoli) milę każdego dnia około połowy drugiej ciąży (szczyt mojego negatywnego obrazu ciała). Na początku było ciężko, denerwująco i frustrująco po prostu wyjść z domu i chodzić, ale kiedy stało się nawykiem, stało się o wiele łatwiejsze. Po tygodniu chodzenia zauważyłem, że mój nastrój się poprawił. Nie byłam tak zirytowana, ani pobudzona, a nawet miałam ochotę wyjść poza cel, który sobie wyznaczyłem. Moje podejście zmieniło się drastycznie, gdy tylko wprawiłem moje ciało w ruch. Zanim zacząłem ćwiczyć, nie chciałem wydostać się spod prześcieradeł mojego łóżka, ponieważ nie chciałem, aby ktokolwiek zobaczył moje duże, ciężarne ciało, ale niezbyt długo po tym, jak zrobiłem pieszy rutynę, faktycznie chciałem wydostać się z domu i wchodzić w interakcje z innymi ludźmi.
Ćwiczenie podczas ciąży niekoniecznie zmieniło wygląd mojego ciała, ale zmieniło to, jak się czuło, a to z kolei zmieniło moje samopoczucie. I, oczywiście, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem / położną / doula, przed podjęciem jakiejkolwiek ciężkiej aktywności lub ćwiczeń. No wiesz, lepiej nie przepraszać i cały ten jazz.
Postaraj się utrzymać zdrowe nawyki żywieniowe
Istotą bycia w ciąży jest fakt, że praktycznie wszystko, co robisz, wpływa na twoje dziecko. Kiedy chowałem twarz w tacos i ciasteczkach, tak samo było z moim dzieckiem. Nie należy całkowicie unikać tacos i ciasteczek (nie powinny), ale tempo, w jakim je spożywałem, nie było dobre dla mnie ani dla mojego dziecka. Kiedy wyniki testu nietolerancji glukozy wróciły jako granica i wymagały dalszych testów, byłem zmuszony ocenić rzeczy, które wkładałem w moje ciało, które w większości były śmieciami.
Zanim wykonałem dodatkowe testy cukrzycy ciążowej, zbadałem temat całkiem sporo. To, co odkryłem, to że za dużo za daleko "jadłem dla dwojga" . To oczywiście nie było dobre dla mnie, ale co gorsza, to też było złe dla mojego dziecka. Moje dziecko nie miało wyboru w tej kwestii, ale jego zdrowie było prawie do tego stopnia, że było zagrożone, ponieważ myślałem tylko o sobie (nie jest to dobra cecha dla przyszłego rodzica, oczywiście). Kiedy zmieniłem nawyki żywieniowe, niemal natychmiast poczułem się lepiej.
Włożenie dobrego jedzenia w moje ciało sprawiło, że poczułem ... czekam na to ... dobrze. Szokujące, wiem. Na szczęście, nauczyłem się tej lekcji, zanim było za późno i byłem w stanie przeprowadzić resztę ciąży z lepszymi nawykami żywieniowymi, które poprawiły moje ciało i moje nastawienie do niego.
Skoncentruj się na pozytywnych
Choć może być trudne (zaufaj mi, wiem), aby wybrać pozytywy w swoim ciągle zmieniającym się ciele, istnieją pozytywne aspekty ciąży. Ważne jest, aby skoncentrować się na tym, co kochasz w swoim ciele, zamiast umieszczać światło na rzeczy, których nie lubisz.
Hormony lubią się z nami bawić przez całe nasze ciąże, ale nie wszystkie sztuczki w ich rękawach są złe. Z przyrostem masy ciała i dyskomfortem wiąże się także kilka korzyści. Ciąża ciążowa sprawi, że twoja skóra będzie wyglądać bez skazy, a włosy będą odbijać się od niej, co rywalizuje z zamkami najbardziej zamożnej celebryty. Ponadto, niemowlęce guzy są najlepszym dodatkiem i dobrze wyglądają dosłownie we wszystkim. Poważnie, możesz rzucić worek z juty podczas ciąży i nadal wyglądać niesamowicie.
Pomyśl o niesamowitej rzeczy, którą robi twoje ciało
Rosnący brzuch oznacza, że masz rosnące dziecko, co jest oczywiście celem całego koncertu ciążowego. Jestem jedną z tych osób, które stają się huuuuge podczas moich ciąż, niezależnie od tego, czy przybiorę na wadze, czy nie. Podczas mojej pierwszej ciąży kuliłem się za każdym razem, gdy mój lekarz mierzył mój brzuch. "To po prostu gigantyczne!" Pomyślałem sobie, zirytowany, że kobiety muszą być ciężarne. "To właśnie lubię oglądać!" zawsze była odpowiedzią mojego lekarza i miał rację.
Moje dziecko rosło w idealnym tempie, dokładnie tak, jak powinien. A co, gdybym przybierał na wadze, a mój brzuch rósł z każdym dniem? O to chodzi! Musiałem nauczyć się uważności na wszystko, co robiło moje ciało. Dorastałem w sobie inną osobą, co było oczywiste, gdy czułem, jak moje dziecko kopie, klapki lub czkawkę. Była osoba rozwijająca się i rozwijająca każdego dnia w moim ciele. Jeśli nie sądzisz, że to absolutnie najbardziej niesamowita rzecz, o jakiej kiedykolwiek słyszałeś, musisz sprawdzić swój puls.
Mam na myśli, że nasze dzieci zaczynają wyglądać jak orzeszki ziemne lub kijanki, ale w ciągu kilku miesięcy rosną ręce, nogi, narządy i włosy; oddychają powietrzem, a ich serca biją, wszystko dzięki pracy, którą wykonuje nasze ciało, aby je utrzymać. Jesteście tacy wściekli!
Ciąża może być dziwna i niezręczna i pewna, ale kiedy myślisz o tym, co twoje ciało robi, by troszczyć się o życie w tobie, jest to niesamowicie niewiarygodne uczucie i jest to coś, z czego powinieneś być dumny.