5 zdrowych powodów, aby wybrać oliwę z oliwek dla swoich dzieci
W tym artykule
- Dlaczego oliwa z oliwek wygrywa w rafinowanych olejach
- Używanie oliwy z oliwek do gotowania dla dzieci
Oliwa z oliwek, stanowiąca część życia w basenie Morza Śródziemnego, szybko okupuje centra w badaniach, czasopismach medycznych
i notatki twojego dietetyka! Ta niezwykle zdrowa i niskotłuszczowa ropa może pochwalić się szeregiem korzyści, na które nie możesz sobie pozwolić. Co szczególnie interesujące, jeśli chodzi o dzieci, oliwa z oliwek może naprawdę być zadowolona z tłumu. Podczas gdy dzieci cieszą się wyjątkowym smakiem i wszechstronnością, ty, jako mama, możesz wreszcie odzyskać spokój.
Rafinowane oleje są podstawą w kilku gospodarstwach domowych w całym kraju. Podczas gdy badania żywieniowe zdecydowanie poprawiły ich skład w miarę upływu czasu, pozostaje jeszcze wiele do zrobienia. Wiele rafinowanych olejów zawiera dużo tłuszczów nasyconych i jest połączonych z dolegliwościami takimi jak nadciśnienie i otyłość. Podczas gdy decyzja o wyborze oleju do smażenia, który pasuje do Ciebie i Twojej rodziny, jest kwestią przemyślenia i dyskusji, sprawdź nasz krótki przewodnik po oliwę z oliwek, który pomoże Ci wyjść na przeciw. W twoim oleju jadalnym jest wiele rzeczy, dlatego musisz podjąć właściwą decyzję!
Dlaczego oliwa z oliwek wygrywa w rafinowanych olejach
1. Zapakowane w zdrowe przeciwutleniacze
Jedną z najlepszych rzeczy na temat oliwy z oliwek jest to, że jest w czekoladzie z przeciwutleniaczami. Są to witaminy i inne składniki odżywcze, które chronią komórki Twojego dziecka przed uszkodzeniem i budują jego odporność. W przeciwieństwie do wielu rafinowanych olejów, które są bogate tylko w wielonienasycone kwasy tłuszczowe, oliwa z oliwek jest bogata w polifenole. Działają one także jako przeciwzapalne składniki odżywcze - podwójny balsam dla rosnącego dziecka!
2. Pomaga Zapobiegać i chronić się przed rakiem
W tych trudnych czasach, kiedy nasz styl życia i nawyki żywieniowe zostały powiązane z rakiem, oliwa z oliwek może uspokoić umysł. Trwające badania wykazały, że polifenole w oleju z oliwek obniżają ryzyko zachorowania na raka. Dzieje się tak dlatego, że rak jest często wyzwalany przez uszkodzenie struktury komórkowej i stanu zapalnego, z czym walczy oliwa z oliwek.
3. Poprawia umiejętności poznawcze u dzieci
W ich rosnących latach dzieci mogą zrobić z pomocą, którą znajdą! A co, jeśli twój olej kuchenny mógłby pomóc w rozwoju poznawczym? Cóż, eksperci uważają, że oliwa z oliwek jest związana z pamięcią wzrokową i płynnością werbalną u dzieci. Co więcej, jeśli podbijesz markę, taką jak Colavita, jest też idealna równowaga owocowych i pikantnych smaków. Absolutny ulubiony materiał dla dzieci na makarony i pizze tak dominujące w kuchni włoskiej!
4. Zmniejsza poziom cholesterolu i zapobiega otyłości
Nawet gdy mówimy o dzieciach, otyłość jest bardzo namacalnym i rzeczywistym ryzykiem. Nie tylko zmniejsza to samoocenę twojego dziecka, ale także jego długotrwałe zdrowie. Oliwa z oliwek, która zawiera znacznie mniej tłuszczu niż przeciętny rafinowany olej, może ci w tym pomóc. Prawie 75% tłuszczu w oliwie z oliwek pochodzi z kwasu oleinowego. Jest to jednonienasycony kwas tłuszczowy omega-9, powiązany z obniżeniem złego cholesterolu.
5. Utrzymuje ciśnienie krwi w kontroli
W tej niepokojącej sytuacji dzieci są coraz bardziej podatne na problemy z ciśnieniem krwi nawet w młodym wieku. Badania powiązały to z niezdrowym stylem życia i dietą. Jest to wielki powód, aby rozważyć przejście na oliwę z oliwek, która, jak udowodniono, reguluje ciśnienie krwi i utrzymuje ogólny poziom krążenia.
Używanie oliwy z oliwek do gotowania dla dzieci
Oliwa z oliwek jest dostępna w różnych gatunkach w zależności od stopnia przetworzenia. Możesz wybrać ocenę na podstawie budżetu, gotowania i wymagań dietetycznych oraz w porozumieniu z dietetykiem. Zawsze warto zdecydować się na markę wspieraną przez badania, takie jak Oliwa z oliwek Figaro, która może być używana jako baza do gotowania różnych receptur. Podczas gotowania z oliwą z oliwek należy pamiętać o następujących zasadach:
- Możecie używać oliwy z oliwek do wszelkiego rodzaju gotowania - pieczenia, smażenia lub smażenia. Oliwa z oliwek to uniwersalny olej, który pasuje do wszystkich smaków.
- Jeśli używasz oliwy z oliwek selektywnie, upewnij się, że włoskie funkcje kulinarne znajdują się na Twojej liście. Na przykład oliwa z oliwek pięknie komponuje się z makaronami i sałatkami wszystkich rodzajów.
- Możesz również dodać oliwę z oliwek do diety swojego dziecka, używając go jako sos sałatkowy lub używając go do zastąpienia tłuszczów takich jak masło.
- Nie podgrzewaj oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia zbyt mocno lub stracisz smaki. Jeśli chcesz, możesz użyć niższych gatunków do gotowania.
- Przechowuj oliwę w chłodnym i suchym miejscu i najlepiej spożywaj w ciągu 1-2 miesięcy. Zapewnia to, że jego składniki odżywcze pozostają w najwyższej formie, aby poprawić ogólne zdrowie Twojego dziecka.
Czy używasz oliwy z oliwek do gotowania w domu? Czy Twoje dzieci lubią włoskie jedzenie - czy chcesz sprawić, by posiłki były przyjemniejsze?
Uważamy, że powinieneś od razu wziąć udział w naszym konkursie Italian Love!