5 najlepszych czasów nawilżania w ciągu dnia
Nie ma to jak woda, która pomoże ci pozostać aktywnym i odświeżonym po ciężkim treningu lub bieganiu po dzieciach. Jeśli zastanawiasz się, jak i kiedy się nawadniać, kilka przydatnych wskazówek może pomóc Ci w maksymalnym wykorzystaniu dziennego spożycia wody.
Po nawodnieniu we właściwym czasie, możesz czerpać najlepsze korzyści zdrowotne związane z wodą pitną. Można go oczywiście wypić o każdej porze dnia, ale załadowanie tej esencji życia podczas pewnych czynności naprawdę daje organizmowi dodatkowe paliwo.
Jak nawodnić dla maksymalnej korzyści
1. Po przebudzeniu
Próbujesz zmobilizować energię, by ubrać, nakarmić i upuścić dzieci do szkoły? Podczas gdy wszystko, co możesz chcieć, to twoja dawka kofeiny, po przebudzeniu koniecznie wypij dwie szklanki wody. Nie tylko nawilża twoje ciało po dobrze przespanej nocy, ale także uruchamia twoje narządy wewnętrzne, aby rozpocząć swoje funkcje oczyszczania. Poczujesz się bardziej przebudzony i odświeżony.
2. Przed treningiem
Nawilżenie przed dobrym treningiem zapobiegnie wysuszeniu i poczuciu pragnienia. Wypij około 12 uncji przed rozpoczęciem sesji i popijaj podczas wysiłku, zgodnie z intensywnością aktywności. Jeśli zdecydujesz się na prowadzenie w chłodną pogodę, spożyj butelkę o pojemności 16 uncji na godzinę. A jeśli temperatura wzrasta, pij około dwóch-czterech butelek. Jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody, zrozumiesz, czym jest nawodnienie (i ile tego potrzebuje twoje ciało) na własnej skórze!
3. Przed posiłkiem
Po ugotowaniu pysznego posiłku dla swojej rodziny, odetchnij i wypij szklankę wody na 30 minut przed rozpoczęciem jedzenia. Pomoże to w trawieniu i sprawi, że poczujesz się trochę pełny - świetny pomysł, jeśli masz skłonność do przejadania się. Postaraj się, aby twój mąż i dzieci zrobili to samo. Im szybciej dostaną nawyku picia wody, tym lepiej. Co więcej, jest to jedna końcówka nawilżająca, która jest bardzo łatwa do naśladowania.
4. Przed spaniem
Eksperci ds. Zdrowia często debatują, czy picie wody przed snem w rzeczywistości pomaga w utrzymaniu zdrowia. Cóż, jeśli jesteś spragniony lub nie wypełniłeś swojej ilości wody przez cały dzień, możesz to zrobić w nocy. Dodatkowo, twoje ciało może rozpocząć detoksykację. Nieprzyjemny efekt uboczny może budzić się, aby przejść do toalety. Jeśli chcesz tego uniknąć, spróbuj wypić wodę około jednej lub dwóch godzin przed pójściem spać.
5. Podczas przyjmowania leków
Jest to jedna z porad dotyczących nawodnienia, z której wielu rezygnuje z powodu niewystarczającego odczuwania pragnienia. Choć może wydawać się fajne, aby pop pigułki bez wody, to jest niezdrowe! Woda pomaga nerkom spłukiwać leki, aby łagodnie opadały. Upewnij się, że nigdy nie przyjmujesz leków z płynami innymi niż woda. Tylko woda jest bezpieczna dla leków, ponieważ nie zawiera niczego, co mogłoby negatywnie wpłynąć na wchłanianie leków.
Nasze ciała składają się z około 60 procent wody. Bez tej życiodajnej substancji nasze narządy, tkanki i komórki nie byłyby w stanie prawidłowo funkcjonować. Dowiedz się, kiedy należy nawodnić i postępuj zgodnie z ustalonym schematem, aby ograniczyć wizyty u lekarza i przypadki wezwania chorego w pracy!