3 Ważne wskazówki Każdy Indyjski SUPERMOM musi podążać, aby zachować siebie i swoje dziecko zdrowe

Zawartość:

W tym artykule

• Zagrożenie zdrowia w obliczu ciąży i nowych matek w Indiach
• Podążaj za Nutrition Tips, aby być silniejszą Mamą

Kiedy jesteś w ciąży lub karmisz piersią, wszyscy wokół ciebie są ekspertami i doradcami. Podczas gdy nie ma śmierci ostrzegawczej opowieści i niezamawianej porady, niewiele jest wsparcia, że ​​wiele kobiet rzeczywiście zajmuje się opieką nad dziećmi i samoopieką. Tak, wszyscy wysyłamy karty "Dzień Matki" do nowych matek, ale szczerze mówiąc, jest ona przypisana do drugorzędnej roli, gdy dziecko zajmuje centralne miejsce.

"Życie kobiety polega na poświęceniu." Ona najpierw poświęca swoje życzenia rodzicom, pozwalając dziecku brać udział w życiu domowym. Gdy dorasta, poświęca swoje marzenia i życzenia mężowi, teściom i ostatecznie jej dzieciom. Kobiety w Indiach często były postrzegane jako przysłowiowe baranki ofiarne. Ale hej, to NIE definiuje kobiet i matek dzisiejszego pokolenia! Nasze serca wciąż są pełne miłości i miłości do bliskich, ale jesteśmy wystarczająco silni, aby dokonywać świadomych wyborów i nie zatracać się w oczekiwaniach innych. Szczególnie trudnym okresem dla kobiet jest okres ciąży i laktacji.

W tym dniu mamy Mama Protinex stworzyła piękny film, który ma przekazać ważną wiadomość dla wszystkich mam i przyszłych mam: Musisz być silny dla swojego dziecka. I musisz zrobić wszystko, aby znaleźć taką siłę.

Film przedstawia kilka doskonałych wskazówek, jak znaleźć w tym momencie swoją wewnętrzną siłę. W końcu, kiedy nosisz swoje dziecko, nosisz pakiet radości. NIE spełniasz światowych oczekiwań i powinieneś robić to, co sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy i silny! Obejrzyj cały film poniżej:

Zagrożenie zdrowia w obliczu ciąży i nowych matek w Indiach

Czy podążasz za wskazówkami wymienionymi w powyższym filmie i dbasz o siebie? Wiele indyjskich matek nie jest. I to doprowadziło do ogromnego wyzwania zdrowotnego i żywieniowego dla indyjskich kobiet na skraju macierzyństwa.

Podczas ciąży i laktacji ciało kobiety przechodzi ogromną zmianę. Przygotowuje się do odżywienia całej nowej istoty ludzkiej i to jest monumentalne zadanie. Czy wiesz, że według Indyjskiej Rady Badań Medycznych, ciąża i laktacja wymagają 50% wzrostu spożycia białka? Ale jak na kilka badań, 90% ciężarnych kobiet w Indiach cierpi na niedobór PROTEIN!

Gdzie się mylimy?

Odpowiedź właściwie nas wpatruje w oczy: po prostu w ogóle nie koncentrujemy się na sobie! Bardzo łatwo jest być pochłoniętym lękiem o swoje dziecko i całkowicie ignorować siebie. Ale nie tylko jest to niebezpieczne dla Ciebie, w rzeczywistości jest również niebezpieczne dla oka! Twoje zdrowie ma ogromne znaczenie i nigdy nie zapominaj, że tylko silna mamusia może wzbudzić silne dziecko!

Podążaj za Nutrition Tips, aby być silniejszą Mamą

Jeśli jesteś w ciąży lub niedawno stałaś się mamą, koniecznie przestrzegaj następujących środków ostrożności, aby zachować zdrowie:

1. Upewnij się, że twoje ciało otrzymuje te składniki odżywcze

Jak na lekarzy, twoje ciało potrzebuje następujących składników odżywczych w tym czasie do tworzenia komórek krwi, rozwoju szkieletu płodu, zdrowia kości matki i zapobiegania anemii:

• Żelazo
• Witaminy A, C, B2, B12
• Kwas foliowy
• DHA (kwas dokozaheksaenowy)
• Miedź, cynk i magnez
• Wapń
• Fosfor

Musisz uwzględnić te składniki odżywcze w codziennej diecie. Niektóre super-pokarmy, które mogą dostarczyć ci tych składników odżywczych to jajka, ryby, takie jak łosoś, rośliny strączkowe, kurczak, awokado i słodkie ziemniaki. Olej z ryb może być szczególnie przydatny do uzyskania DHA, który jest kwasem tłuszczowym omega-3, który buduje mózg, system nerwowy i oczy twojego dziecka. W rzeczywistości, DHA jest niezbędnym składnikiem odżywczym dla Twojego dziecka, nawet gdy dorasta, ponieważ bezpośrednio pobudza rozwój mózgu.

Powinieneś również spożywać produkty mleczne, zwłaszcza mleko, ponieważ jest to wspaniałe źródło wielu składników odżywczych w jednym przejściu (w tym tłuszcze, białka i witaminy).

2. Nie polegaj wyłącznie na źródłach żywności

Kiedy starasz się spożywać zdrową dietę dla swojego dziecka, pamiętaj, że nie ma miejsca na błędy. Niezwykle ważne jest, aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze - prawdopodobnie ważniejsze niż kiedykolwiek wcześniej. Niedobór składników odżywczych w tym czasie może spowodować poważne konsekwencje dla twojego dziecka w późniejszym życiu, a źródła pożywienia NIE MOGĄ być odpowiednie do zaspokojenia potrzeb Twojego dziecka.

Aby uniknąć tego ryzyka, warto skonsultować z lekarzem suplement diety dla matek. Zapewni to, że Ty i Twoje dziecko nie przegapisz żadnych niezbędnych składników odżywczych. Mama Mama Protinex Danone, która zawiera zarówno mleko jak i białko sojowe, jest dobrym rozwiązaniem, aby zaspokoić zalecane spożycie dla kobiet w ciąży i karmiących. Zalecane spożycie to 1 szklanka Mama Protinex dziennie, aby całkowicie wypełnić lukę białkową, a także dostarczyć organizmowi wymagane ilości żelaza, wapnia, cynku i kwasu foliowego. Mama Protinex ma również zalecaną suplementację DHA, która jest podstawą wzrostu i rozwoju Twojego dziecka.

3. Zrobić to, co trzeba, aby wyeliminować stres

W końcu żadna ilość odżywienia nie pomoże Tobie ani Twojemu dziecku, jeśli twój umysł nie współpracuje. Absolutnie ważne jest, aby zachować jak najmniej stresu i odprężenia. Wczesne stresy mogą być bardzo szkodliwe dla rozwoju dziecka.

Zastanów się nad podjęciem hobby, które daje ci spokój - może dzierganie? Możesz także spojrzeć na jogę, czytać i spędzać czas z przyjaciółmi. Pamiętaj - nikt nie troszczy się o Twoje dziecko bardziej niż ty, a Twoim obowiązkiem jest zrobić wszystko, aby szczęśliwie sprowadzić go na świat.

Dbajcie o siebie, mamusie i bądźcie zdrowi. Zarówno ty, jak i twoje dziecko zasługujecie na dar dobrego zdrowia i siły. Szczęśliwego dnia Matki!