18-miesięczne jedzenie dla dzieci - pomysły, wykres i przepisy
W tym artykule
- Wymagania dotyczące składników odżywczych dla 18-miesięcznego dziecka
- Ile jedzenia potrzebuje niemowlęcia w 18 miesiącu?
- Najlepsze jedzenie dla osiemnasto miesięcznego dziecka
- 18 miesięczna dieta dla niemowląt / plan posiłków
- Przepisy na żywność dla dziecka w wieku 18 miesięcy
- Porady żywieniowe
Proste herbatniki i mleko wraz z przypadkowymi artykułami spożywczymi nie będą już ulubionymi przekąskami dla 18-miesięcznego malucha w twoim domu. Dorasta, podobnie jak jego gusty i preferencje. Dlatego niewielka różnorodność w jego planach posiłków może znacznie przyczynić się do tego, że spełni on swoje wymagania żywieniowe, jak również będzie oczekiwał na jedzenie ponownie.
Wymagania dotyczące składników odżywczych dla 18-miesięcznego dziecka
Łącząc kilka niesamowitych pomysłów na lunch, aby podłączyć do Twojego 18-miesięcznego życia składniki odżywcze, które muszą w nich być.
- Żelazo: Znaczenie pokarmów bogatych w żelazo w diecie Twojego dziecka staje się coraz ważniejsze w jego rosnących latach. Należy zadbać o to, aby Twoje dziecko regularnie dostawało do posiłków takie przedmioty, jak brokuły i szpinak.
- Tłuszcze: apetyt Twojego dziecka nie byłby tak wysoki, jak był wcześniej. Dlatego ważne jest, aby codziennie otrzymywać odpowiednią ilość tłuszczu. Kilka porcji masła wraz z owocami kokosowymi lub bogatymi w tłuszcz jest dobrym sposobem, aby to się stało.
- Całe ziarna: korzyści wynikające z konsumowania pełnoziarnistych produktów żywnościowych nie są natychmiast widoczne, ale odbywają się wewnętrznie w miarę upływu czasu. Nawet proste nawyki, takie jak używanie chleba pełnoziarnistego zamiast białego, mogą przyczynić się do poprawy zdrowia Twojego dziecka.
- Produkty mięsne: Wraz z wiekiem twoje dziecko może zacząć preferować mięso, a także jego system trawienny, będzie silniejszy. Niemniej jednak, kontrolowana ilość spożywanego mięsa, wraz z jajami, jest dobrym sposobem na zaspokojenie jego zapotrzebowania na białko.
- Rośliny strączkowe: Niektóre rodziny mogą regularnie spożywać pokarmy strączkowe w swoich warzywach, podczas gdy inne mogą czasem jeść orzechy. Jeśli twoje dziecko jest uczulone na orzechy, możesz spróbować dla niego użyć grochu, a także siemię lniane lub konopie.
- Produkty mleczne: mleko w dalszym ciągu stanowi główny element wzrostu dzieci w pierwszych latach życia. Chociaż zalecane jest całe mleko śmietankowe, dodatkowe produkty, takie jak twarożek, kefir, mogą również przynosić korzyści zdrowotne.
- Warzywa: Rodzice mogą mieć spore problemy z ustaleniem, w jaki sposób można utrzymać odmianę w warzywach w dłuższej perspektywie. Utrzymując równowagę warzyw liściastych z surowymi sałatkami, można mieszać i dopasowywać preparaty, aby zaspokoić potrzeby żywieniowe Twojego dziecka.
- Owoce: w tym świeże owoce ze śniadaniem dla dzieci to świetny sposób, aby upewnić się, że jego organizm odpowiednio odżywia. Nie rezygnuj także z podawania suchych owoców, ponieważ mają one zupełnie inną budowę, która może przynieść pożytek dziecku.
Ile jedzenia potrzebuje niemowlęcia w 18 miesiącu?
Ilość żywności, jaką maluch zjada w tym wieku, jest porównywalnie mniejsza niż byłaby wcześniej. Dlatego konieczne jest dopasowanie spożycia kalorii około 1, 2 kilokalorii, niż patrzenie na ilość jedzenia.
Najlepsze jedzenie dla osiemnasto miesięcznego dziecka
Wynalezienie odpowiednich produktów spożywczych dla Twojego małego malucha może stanowić pewne przeszkody, ponieważ twoje pomysły na kolację mogą nie pasować do jego wymagań. Oto niektóre produkty spożywcze, które możesz uwzględnić w planach posiłków.
1. Mleko
Jeśli Twoje dziecko wciąż ma mleko kobiece, byłoby wspaniale, gdybyś mógł je naprzemiennie podawać z małym mlekiem raz na jakiś czas. Oprócz korzyści żywieniowych konieczne jest nauczenie dziecka, aby zaczął pić mleko, a także wodę z kubka zamiast butelki.
2. Owoce
Najlepiej trzymać z daleka od wyciskania soku z owoców lub ich pureingu, ponieważ pozbawiają one twoje dzieci korzyści z włókien, które zapewniają. Wymieszaj różne owoce, aby zachować równowagę smaków.
3. Warzywa
Różne przepisy mogą sprawić, że nawet znienawidzone warzywa będą dość interesujące. Używanie kolorowych warzyw jako nieprzetworzonych zamienników w małych kawałkach może być również łatwym pokarmem dla palców.
4. Mięso i orzechy
Ta kombinacja może wydawać się dziwna, ale parowanie zostało wykonane wyłącznie w celu zebrania niezbędnego zapotrzebowania na białko. Drobne kawałki kurczaka z rybami na przemian w tygodniu można uzupełnić sporadycznymi kawałkami soi, a także kiełkami fasoli.
5. Chleb
Unikaj wybierania białego chleba dla swojego dziecka tak często, jak możesz. Pieczywo pełnoziarniste powinno być Twoim wyborem na każdą kanapkę. Aby zaspokoić zapotrzebowanie na ziarno, można zamiast chleba używać suchych płatków zbożowych lub krakersów.
6. Masło
Robiąc kanapki, upewnij się, że obficie masujesz chleb dla swojego dziecka. Nawet w przypadku khichdi lub paratha, użyj dobrej kupki ghee, aby się z tym pogodzić. Te małe środki zapewnią dobre spożycie tłuszczu przez Twoje dziecko i utrzymają go w zdrowiu.
7. Jaggery
Większość przetworzonego i rafinowanego cukru na rynku nie jest bezpośrednia, przy użyciu jaggery zamiast słodzika przychodzi jako zalecenie z dawnych wieków. Jest to nie tylko bardziej naturalne i zdrowe, ale i słodkość jest dobrze kontrolowana.
8. Ser
Nawet jeśli Twoje dziecko spożywa mleko codziennie, dodatkowe produkty mleczne są niezbędne, aby go przestrzegać. Różne odmiany sera wraz z jogurtem dostarczają probiotyków i innych składników odżywczych, których proste mleko pełne może nie zawsze robić.
9. Mieszanki sałatkowe
Używaj surowych sałatek lub innych warzyw w smacznej sałatce lub w upieczonym przepysznym przepisie, aby ich zachęcić i zachować plan dietetyczny.
10. Woda
Zanim jeszcze pomyślisz, że Twoje dziecko ma wystarczającą ilość wody, ważne jest, aby pamiętać, że soki i płynne pokarmy nie są odpowiednikiem do picia czystej wody. Są szanse, że Twoje dziecko cierpi na problemy trawienne i problemy zdrowotne, jeśli jego spożycie wody nie jest zgodne z oceną.
18 miesięczna dieta dla niemowląt / plan posiłków
Wykres żywnościowy, który ustanawia ogólne posiłki na każdy tydzień, może pomóc w tworzeniu własnego.
| Dzień | ŚniadaniePrzekąskaObiadPrzekąskaObiad
| poniedziałek | Chilliowy IdliKawałki bananaVeggie khichdi i twarógSzklanka mlekaPaneer paratha
| wtorek | UpmaKawałki pomarańczyGroszek i kalafior curry z ryżemSzklanka mleka z migdałamiAloo masala dosa
| środa | Masło orzechowe i kanapka z galaretkąUkąszenia guawyKhichdi z masoor dalPomarańczowy koktajlVeggie khichdi i twaróg
| czwartek | Owsianka owsiana z kawałkami jabłkaKawałki kiwiRoti, dal i kheerKotlety sojoweWermiszel
| piątek | Naleśniki i koktajl mlecznyKawałki truskawekMethi parathaMała pizzaRoti i Mutt Paneer
| sobota | Besan parathaKawałki arbuzaMasala bhindi, ryż, dal, sałatkiKoktajl chickooRoti i curry z kurczaka
| niedziela | Kanapka z jajkiem lub paneer bhurjiKawałki papaiSzpinak moong khichdiSzklanka mleka z migdałamiBanana Dosa
Twoje dziecko powinno również codziennie spożywać co najmniej pół szklanki mleka.
Przepisy na żywność dla dziecka w wieku 18 miesięcy
Wymyślanie nowych pomysłów na śniadanie lub nowatorskich planów na obiad może być łatwiejsze, jeśli masz do dyspozycji kilka przepisów, od których możesz zacząć od razu.
1. Kotlety sojowe
Połącz ze sobą dobroć kawałków soi ze smacznym przygotowaniem wykonanych z niego kotletów.
Składniki
- Cebule
- Olej
- Kolendra
- Pieprz
- Sól
- Chaat masala
- Garam masala
- Gotowane i puree ziemniaczane
- Soya bean pasta dal
Jak przygotować
- Użyj dużej miski i wymieszaj pastę sojową, ziemniaki, przyprawy, kolendrę i trochę soli. Mash ziemniaki dalej i dobrze je wymieszać.
- Teraz użyj części tej mieszanki, aby rozwałkować kulki i spłaszczyć je, aby utworzyć kotlety. Jeśli są luźne, przechowuj je w lodówce przez 30 minut.
- Dodaj trochę oleju do patelni i płytko smaż kotlety po obu stronach, używając średniego płomienia.
- Połącz z odrobiną chutney z pomidorów i podawaj.
2. Besan Paratha
Wszechstronność tego przepisu sprawia, że jest on wielkim hitem wśród dzieci i dorosłych.
Składniki
- Olej
- Marchewka
- Capsicum
- Cebule
- Kolendra
- Sól
- woda
- Besan
Jak przygotować
- Zmieszaj sól i besan z kolendrą i posiekanymi warzywami. Dodaj wodę, aby dostosować konsystencję i uformuj ciasto.
- Posyp trochę oleju na patelni i wlej ciasto na środku. Gdy zacznie się bulgotać, odwróć parathę i pozwól drugiej stronie być również gotowane.
- Używaj ketchupu lub jogurtu z małymi kawałkami paratha dla swojego malucha.
3. Banana Dosa
Byliśmy równie zaskoczeni, gdy czytaliśmy tytuł tak jak ty. Ale kiedy go skosztowaliśmy, nie było odwrotu.
Składniki
- Ghee
- Banany
- Dosa Batter
Jak przygotować
- Weź dużą miskę i dodaj do niej kawałki banana, dobrze je rozgnieć. Zmieszaj je odpowiednio z dosa ciasto.
- Pokryj naczynie ghee i nałóż na niego kubek tego ciasta, gdy siedzisz na średnim ogniu.
- Podczas rozprzestrzeniania się dodaj trochę więcej ghee na krawędziach.
- Obróć go i ugotuj z obu stron. Połącz to z miodem dla ekstatycznego smaku.
4. Owsianka owsianka
Ten przepis na śniadanie można przygotować dla całej rodziny za jednym razem.
Składniki
- Jaggery lub miód
- jabłko
- Orzechy nerkowca
- Orzechy włoskie
- rodzynki
- Migdały, nasączone
- mleko
- Owies błyskawiczny
Jak przygotować
- Ogrzewaj razem owsa i mleko w głębokim rondlu przez kilka minut, aby dobrze je ugotować.
- Obierz i zetrzyj migdały razem z innymi orzechami i dodaj je do mieszanki z rodzynkami i jagodami. Cały czas mieszaj.
- W momencie, gdy zaczyna się zagęszczać, wyłącz płomień. Udekoruj kawałkami jabłek i kilkoma orzechami przed podaniem.
5. Szpinak Moong Khichdi
Zmień popularną wygodną żywność w przedmiot, który ma odżywczą zaletę wielu produktów połączonych.
Składniki
- Ghee
- Kurkuma
- Pieprz
- Nasiona kminku
- czosnek
- szpinak
- Ryż
- Moong Dal
Jak przygotować
- Dodaj ghee i kminek, razem z czosnkiem i szpinakiem w kuchence. Dodaj przyprawy i saute je wszystkie.
- Przemyć przemytą i namoczoną dal do kuchenki z odrobiną kurkumy, a następnie umytym i namoczonym ryżem.
- Dodaj więcej wody i gotuj na pięć gwizdów. Roztłucz go odpowiednio i dodaj ghee przed podaniem.
Porady żywieniowe
Oto kilka wskazówek, dzięki którym czas posiłków będzie lepszy.
- Prowadź według przykładu, aby Twoje dzieci podążały za tobą
- Użyj atrakcyjnych sztućców, aby dodać atrakcyjności wizualnej
- Paruj produkty spożywcze, aby zamaskować znienawidzone
- Pozwól dziecku bawić się z jedzeniem
- Skup się na żywności stołowej z tego wieku
- Unikaj dodawania zbyt wielu słodyczy lub smażonych potraw
- Organizuj często mniejsze posiłki
- Zachowaj różnorodność, aby powiększyć swoje podniebienie
- Zachowaj soki do minimum
- Naucz swoje dziecko, aby właściwie żuł jedzenie
Biorąc pod uwagę powyższe przepisy i tabelę dietetyczną jako punkt odniesienia, dobrze odpowiedziałbyś na pytanie, co nakarmić 18-miesięcznym posiłkiem. Dostosuj je do swoich potrzeb i śledź zachowanie w ciągu miesięcy.
Przeczytaj również: 15 Zdrowe i kuszące przekąski dla małych dzieci