15 miesięczne jedzenie dla dzieci - pomysły, wykres i przepisy

Zawartość:

W tym artykule

• Wymagania dotyczące składników odżywczych dla 15-miesięcznego dziecka
• Ile jedzenia potrzebuje malucha w 15 miesiącu?
• Najlepsze jedzenie dla dziecka w wieku piętnastu miesięcy
• 15 miesięczna mapa żywności dla niemowląt / plan posiłków
• Przepisy na jedzenie dla dziecka w wieku 15 miesięcy
• Porady żywieniowe

To zupełnie naturalne, że zupełnie brakuje pomysłów na posiłki, a nawet przekąsek dla 15-miesięcznego dziecka, gdy przyzwyczaisz się do bardzo typowego planu posiłków dla siebie. Wymagania żywieniowe dla dorosłych i dzieci są zupełnie inne i ustalenie, jakie produkty spożywcze mogą wystarczyć, może być dość trudne. W tym miejscu przydatny może być odpowiedni plan posiłków i prosty harmonogram.

Wymagania dotyczące składników odżywczych dla 15-miesięcznego dziecka

Wymagania żywieniowe dla 15-miesięcznego dziecka są wszechogarniające. Konieczne jest, aby wszystkie główne składniki odżywcze były obecne w odpowiednich ilościach, nawet przy zmniejszonym poborze pożywienia.

• Wspieranie składników odżywczych

Przy zmniejszonym poborze pokarmu szanse na niewielkie ilości składników odżywczych, takich jak probiotyki, kwasy omega-3 i inne, które spadają w wymaganej proporcji, są dość wysokie. Dlatego też należy zwrócić szczególną uwagę na to, aby włączyć je do diety.

• woda

Włącznie z wodą, szczególnie w diecie, jest wysoce zalecane, ponieważ większość dzieci nie będzie pamiętać, aby mieć tyle wody, ile powinno. Mniej więcej litr wody jest najmniejszym dzieckiem, które powinno pić w ciągu jednego dnia.

• Żelazo

Zapotrzebowanie na żelazo z innych produktów żywnościowych wzrasta silnie, gdy dziecko dorasta, ponieważ jego zależność od mleka matki, podstawowego źródła żelaza, zacznie się zmniejszać. Upewnij się, że codziennie pobiera 7 mg żelaza z pożywienia.

• Sód

Głównym artykułem spożywczym, który dostarcza nam sodu, jest sól. Chociaż zazwyczaj może to zaspokoić ogólny wymóg posiadania dziecka wśród innych produktów żywnościowych, gospodarstwa domowe, które oszczędnie korzystają z soli, powinny zachować szczególną ostrożność.

• Błonnik

Ruch jelit i prawidłowe trawienie to sposób, w jaki twoje dzieci mogą naprawdę czerpać korzyści, które zapewniają wszystkie składniki odżywcze. Włączenie błonnika do diety nie tylko zapewnia to, ale także optymalnie utrzymuje resztę ciała.

• Węglowodany

Potęga wszelkiej energii, to rdzeń każdego posiłku, który miałby twój dzieciak. Nie powinno być kompromisu w liczbie węglowodanów, ponieważ istnieje ogromna zależność różnych procesów fizycznych na nim.

• Białka

Rodziny wegetariańskie mogą martwić się, że zapewnią swoim dzieciom niezbędną ilość białka, której potrzebują. Podczas gdy mięso dostarcza znaczną ilość białka, istnieją również wegetariańskie alternatywy zapewniające dobre odżywianie.

• Kalorie

Tempo wzrostu twojego dziecka może nie być tak szybkie, jak było podczas jego wczesnych dzieci. Powoduje to zapotrzebowanie na kalorie o około kilokalorii dziennie, która stopniowo rośnie z biegiem lat.

Ile jedzenia potrzebuje malucha w 15 miesiącu?

W zależności od aktywności fizycznej dziecka i metabolizmu, wymagania żywieniowe malucha mieszczą się w przedziale od 1000 do 1400 kalorii w ciągu pierwszych kilku lat. Dlatego też pomysły na śniadanie i opcje posiłków muszą znaleźć równowagę, aby zapewnić odpowiednie odżywianie dla dziecka.

Najlepsze jedzenie dla dziecka w wieku piętnastu miesięcy

Niektóre konkretne artykuły spożywcze stanowią doskonały wybór, dając swojemu maluczkiemu zdrowy posiłek, który zapewnia niezbędne odżywianie, którego potrzebuje.

1. Mięso

Ważne jest, aby wiedzieć, że małe dzieci nie mogą mieć dużych kawałków mięsa, takich jak steki lub szynki, takie jak dorośli. Zapotrzebowanie na białko w ich wieku można w znacznym stopniu zaspokoić, wybierając opcje chude mięsa, takie jak mielona wieprzowina, miękkie ryby, pokruszony kurczak lub szynka, i tak dalej. Należy zachować środki ostrożności, włączając owoce morza do diety.

2. Rośliny strączkowe i orzechy

Podczas gdy jaja również stanowią doskonały posiłek dla dzieci z białkami i tłuszczami, wegetarianie mogą cieszyć się lepszą alternatywą dla roślin strączkowych i orzechów. Podawanie orzechów bezpośrednio dziecku nie jest zalecane, ponieważ może stanowić zagrożenie zadławienia. Jednak stosowanie produktów spożywczych zawierających orzechy jako element nie powinno stanowić problemu.

3. Warzywa

Większość dzieci zacznie jeść warzywa w tym wieku. Niektóre rzeczy mogą być wciąż trudne do pogryzienia, a te mogą być gotowane lub gotowane na parze, aby je zmiękczyć. Unikaj smażonych warzyw i wybieraj różnorodność, dzięki której Twoje dziecko będzie miało szersze spektrum smakowe.

4. Ziarna

Sugeruje się, aby rodzice preferowali odmiany z pełnego ziarna podczas wybierania produktów spożywczych, jako łatwy sposób na zaspokojenie potrzeb żywieniowych Twojego dziecka. Mogą one występować również w odmianach roti, ryżu i makaronu. Z drugiej strony, wszelkie wzmocnione zboża wolne od sztucznych dodatków również stanowią doskonały wybór.

5. Owoce

Owoce nie tylko dostarczają dziecku innego zakresu smaków w porównaniu z innymi produktami spożywczymi, ale obecność w nich naturalnego błonnika pomaga również w pobudzeniu układu trawiennego, a także pomaga w zakupie różnych witamin.

6. Przekąski

Podczas gdy twój maluch może skubać maleńkie kawałki ciasteczek lub tostów, najlepiej jest unikać dawania ciężkich cukrów na wczesnym etapie życia. Wykorzystaj produkty oparte na serze lub warzywa na parze, aby zaspokoić przypadkowe pragnienia.

7. Olej

Nawet 15-miesięczne dziecko potrzebuje tłuszczu, znacznie więcej niż ktokolwiek inny. To są rezerwy energii, które utrzymują je w ruchu. Zdecyduj się na oleje, które nie zawierają tłuszczów trans lub wybieraj produkty alternatywne, takie jak masło.

8. Nabiał

Połączenie białka i wapnia jest bardzo potrzebne dla dzieci w tym wieku, ponieważ ich kości i mięśnie muszą być silne. Upewnij się, że w diecie Twojego dziecka znajduje się mleko pełne i jogurt.

9. Soki

Chociaż najlepiej jest, aby twoje dzieci miały owoce zamiast soków, te wciąż mogą być doskonałym dodatkiem do jego diety, ale tylko wtedy, gdy są sprasowane świeże i nie zawierają żadnych dodatków. Nie zastępuj poboru wody sokami.

10. Multiwitaminy

Konstytucja ciała lub styl życia rodziny mogą spowodować niedobór składników odżywczych u dziecka. Taki scenariusz należy zwalczać za pomocą multiwitaminy, która może uzupełniać wszelkie niedobory dietetyczne.

15 miesięczna mapa żywności dla niemowląt / plan posiłków

Zestawienie wykresu diety dla dzieci w wieku 15 miesięcy nie jest łatwym zadaniem. Nawiązując do poniższego, możesz stworzyć własną, która najlepiej pasuje do Twojego dziecka.

ŚniadaniePrzekąskaObiadPrzekąskaObiadOwsianka owsiana z jabłkamiKawałki arbuzaKanapka z paneerKawałki pomarańczyPaneer parathaUpmaPałeczki warzywneDal ryż z fasolką szparagowąMleko i płatki kukurydzianeMasala DosaZwykły dosaChrupki ChickooPulao z twarogiemNapój mlecznyPalak khichdiSłodkie ziemniakiFrytkiMakaron w rosołuShake truskawkowyMasoor khichdiOwsianka SujiSałatka ogórkowaRyby ryżowejogurtMoong dal curryKiełki Moong dalKawałki truskawekAloo parathaShake bananowyWymieszaj warzywa parathaChilliowy IdliKawałki bananaBeetroot parathaKoktajlDal paratha

Dzień

poniedziałek

wtorek

środa

czwartek

piątek

sobota

niedziela

Upewnij się, że dziecko ma co najmniej pół szklanki mleka każdego dnia.

Przepisy na jedzenie dla dziecka w wieku 15 miesięcy

Dla rodziców borykających się z wyjątkowymi posiłkami lub pomysłami na lunch dla ich 15-miesięcznego dziecka, te przepisy mogą zapewnić szybką ucieczkę, a także pobudzić wyobraźnię, aby zrobić coś więcej.

1. Twaróg ryżowy

Kwintesencja przygotowań do żywności, która działa cuda bez względu na to, kiedy i gdzie je masz.

Składniki

• Czarny gram
• Imbir
• Liście curry
• Zielone chilli
• Czerwona papryka chilli
• Olej
• Nasiona gorczycy
• Sól
• Krem
• Twaróg
• mleko
• Gotowany ryż

Jak przygotować

• Weź ugotowany ryż i zetrzyj go dobrze. Dodaj do niego mleko i wymieszaj wszystko razem. Podążaj za nim z twarogiem i śmietaną i mieszaj ponownie.
• Weź patelnię i wlej trochę oleju. Połącz wszystkie elementy przypraw i dobrze je podgrzej. Dodaj trochę oleju i wlej do tego ryż.

2. Khichdi

To, co może być wygodnym pokarmem dla dorosłych w ich chorobie, to idealny przedmiot na lunch dla małych dzieci, zapewniający doskonałe odżywianie.

Składniki

• Mielony pieprz
• Kurkuma
• Ghee
• Sól
• warzywa
• Czerwony gram
• Ryż

Jak przygotować

• Wziąć ryż i dal razem i dobrze je umyć. Trzymaj je namoczone pod wodą przez około 30 minut.
• Do tego czasu weź warzywa i pokrój je odpowiednio. Dodaj je do miski ryżowej i dal. Umieścić w kuchence i pozostawić na średnim ogniu do dwóch gwizdków.
• Zwolnij ciśnienie i sprawdź, czy ryż jest ugotowany.
• Wyjmij go w misce i zetrzyj z ghee. Dodaj sól, pieprz i kurkumę dla dodania smaku i wymieszaj właściwie.

3. Makaron Kheer

Zaskoczyła cię niespodzianka, prawda? Pozwól dziecku rozkoszować się także tym cudownym przepisem.

Składniki

• mleko
• Mąka ryżowa
• Zielony kardamon
• Syrop jaggery
• Makaron
• woda

Jak przygotować

• Weź patelnię i dodaj do niej wodę. Doprowadzić do wrzenia, dodać makaron, ugotować i dobrze osuszyć.
• Na innej patelni dodaj ghee i masło z dodatkiem orzechów nerkowca i dobrze je upiec. Uzupełnij mleko i pozwól mu się gotować. Dodaj makaron i ugotuj wszystko razem.
• W filiżance dodać mleko, wodę i mąkę ryżową. Wymieszaj wszystko prawidłowo, aż będzie gładkie. Wlać do garnka i ciągle mieszać.
• Gdy kheer jest gęsty, dodaj nasiona kardamonu z syropem jaggery i podawaj.

4. Pieczone fasolki szparagowe

Pozbądź się zwykłych nudnych przekąsek i dodaj doskonały smak tej zdrowej opcji, która sprawi, że Twoje dziecko zakocha się w zieleni.

Składniki

• Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
• Sól morska
• Zielone fasolki

Jak przygotować

• Rozpocznij od podgrzania piekarnika do temperatury 425 stopni. Trzymaj patelnię w środku przez 8-10 minut.
• Dodaj fasolę do miski i polej trochę oliwą, posypując trochę solą. Podrzuć je wszystkie, aby dobrze wymieszać.
• Rozłóż te ziarna na arkuszu ułożonym na tacy, nie pozwalając im się przykrywać.
• Umieść je w piekarniku na około 10 minut, aby były chrupiące i miękkie.

5. Purpurowy Veggie Puree

Dla dzieci, które są znudzone tymi samymi starymi pureami, ta jaskrawo kolorowa wersja będzie miała natychmiastowo zapalone oczy.

Składniki

• woda
• Sok cytrynowy
• Mrożony szpinak
• Jagody

Jak przygotować

• Weź patelnię i dodaj do niej wodę i szpinak. Doprowadzić do wrzenia i gotować przez 8 minut.
• Odcedź wodę i zetrzyj razem sok z cytryny, wodę, jagody i szpinak, aby stworzyć ładny, gęsty puree.

Porady żywieniowe

Dzięki kilku prostym wskazówkom, podczas karmienia swojego dziecka, możesz sprawić, że będzie on łatwiejszy i lepszy dla najmłodszych.

• Pozwól dziecku jeść z jedzenia przygotowanego dla Twojej rodziny, o ile nie jest ostre
• Zacznij uczyć dziecko, jak jeść określone rzeczy własnymi rękami
• Nie zmuszaj swojego dziecka, aby szybko dokończyło swoje jedzenie
• Dziecko może jeść sporadycznie, niż siedzieć spokojnie na pełny posiłek
• Nie rób zamieszania, jeśli twoje dziecko nagle zmieni swoje nawyki żywieniowe
• Spraw, aby całe zadowolenie z jedzenia było zabawne

Dzięki licznym pomysłom na kolację dla Twojego małego dziecka, twoje posiłki w najbliższych tygodniach nabiorą nowego życia. Obserwuj swoje dziecko i spróbuj zobaczyć, co mu się podoba, a czego nie, aby odpowiednio zrównoważyć swój harmonogram posiłków.

Przeczytaj również: Lista 12 zdrowych zbilansowanych posiłków dla niemowląt i dzieci