14 miesięczne jedzenie dla dzieci - pomysły, wykres i przepisy

Zawartość:

W tym artykule

• Wymagania odżywcze 14-miesięcznego dziecka
• Ile jedzenia potrzebuje niemowlęcia w wieku 14 miesięcy
• Najlepsze jedzenie dla czternastomiesięcznego dziecka
• 14 miesięczna mapa żywności dla niemowląt / plan posiłków
• Przepisy na jedzenie dla 14-miesięcznego dziecka
• Porady żywieniowe

Jeśli twoje dziecko zamieni się na 14 miesięcy w ciągu kilku dni, musisz poszukiwać jedzenia, które możesz mu dać, prawda? Ale pojawienie się z 14 miesięcznym menu żywności dla dzieci nie będzie łatwym zadaniem dla rodzica. Nawyki żywieniowe rosnącego dziecka znacznie się zmieniły, odkąd on je obrócił, a teraz będziesz musiał dużo przemyśleć, zanim oddasz cokolwiek swojemu dziecku, ponieważ jest to wiek, w którym dziecko zaczyna być wybredne. Wprowadzając nową żywność do 14-miesięcznego dziecka, musisz upewnić się, że te pokarmy spełniają jego wymagania żywieniowe. Jeśli teraz wszyscy jesteście zdezorientowani, przeczytajcie ten artykuł, aby dowiedzieć się, co możecie dać swojemu dziecku.

Wymagania odżywcze 14-miesięcznego dziecka

Twoje dziecko wciąż znajduje się w fazie wzrostu i potrzebuje najlepszego odżywienia, aby utrzymać swój rozwój na dobrej drodze.

1. Kalorie

Energia jest największym wymaganiem dla dzieci, które mają 14 miesięcy. Zaczynając od 1000 kalorii z poprzednich miesięcy, dzienne zapotrzebowanie wyniosłoby w tym czasie około 1200-1300 kalorii.

2. Białka

Nasza dieta koncentruje się głównie na węglowodanach, które mogą pozostawić ilość białka na dolnej stronie. Ale nie zignoruj ​​tego. 14-miesięczne dziecko wymaga codziennie około 13-15 gramów białka.

3. Węglowodany

Węglowodany powinny być zawarte w diecie Twojego dziecka, ponieważ nie tylko dostarczają energii, ale również zapewniają mózgowi wsparcie niezbędne do funkcjonowania i wzrostu. Ich wymagania są takie same jak w przypadku osoby dorosłej, tj. Około 130-150 gramów dziennie.

4. Błonnik dietetyczny

Błonnik pokarmowy jest ważny dla dobrego zdrowia twojego dziecka. Pomaga w trawieniu i zapewnia ruchy jelit. Codzienne spożywanie błonnika przez dziecko z owoców i całej żywności powinno wynosić co najmniej 19 gramów.

5. Sód

Sód jest jednym z najważniejszych składników odżywczych potrzebnych w naszych procesach cielesnych. Dzieci też tego potrzebują. Niemowlę potrzebowałoby około 1 gram sodu dziennie.

6. Żelazko

Jeśli Twoje dziecko odstawiło dziecko od piersi, musi utrzymywać optymalne spożycie żelaza z innych źródeł. Przyjmując żelazo w dawce 7 mg dziennie, Twoje dziecko z łatwością uniknie wszelkiego niedoboru żelaza.

7. Woda

Podczas gdy większość rodziców może nie patrzeć na wodę jako na składniki odżywcze, to zapotrzebowanie wody na utrzymanie równowagi elektrolitowej w organizmie nie może być wystarczająco zestresowane. Upewnij się, że Twoje dziecko pije co najmniej 1 litr wody przez cały dzień.

8. Dodatkowe składniki odżywcze

Oprócz głównych, niektóre substancje śladowe są również niezbędne do wspierania różnych obszarów ciała. Kwasy tłuszczowe omega 3, DHA, probiotyki i wiele innych można włączyć, dodając różnorodności do posiłków.

Ile jedzenia potrzebuje niemowlęcia w wieku 14 miesięcy

Zanim zaczniesz szukać pomysłów na śniadanie dla swojego maleństwa, ważne jest, aby wiedzieć, że 14-miesięczne dziecko nie będzie jeść tak dużo, jak kiedyś. Mimo, że rosną, ich tempo rozwoju jest stabilne do ustalonego tempa. Dzienne zapotrzebowanie na 1000 kalorii jest zwykle wystarczające dla dzieci w tym wieku.

Najlepsze jedzenie dla czternastomiesięcznego dziecka

Aby upewnić się, że twoje 14-miesięczne dziecko będzie miało najlepsze odżywianie, oto kilka popularnych artykułów spożywczych, które możesz bez problemu zawrzeć w swojej diecie.

1. Mleko na piersi

Chociaż wiele matek może zdecydować się na odstawienie dziecka od piersi, jeśli konsumpcja mleka w tym wieku jest kontynuowana, jest to korzystne dla malucha. Liczne przeciwciała wraz z enzymami i witaminami są łatwo dostarczane z mlekiem matki, dzięki czemu dziecko jest zdrowsze i chronione przed infekcją przez dłuższy czas.

2. Mięso

Przy wyborze mięsa należy wybrać chude produkty mięsne, takie jak ryby lub drób dla swojego dziecka. Zapewniają one wymaganą ilość białka dla wieku Twojego dziecka, a także wprowadzają go w smakowite i smaczne podniebienie w tym samym czasie. Powinno wystarczyć około 30g mięsa.

3. Ser

Dzieci uwielbiają jeść ser. Nie musi zawsze być sparowany z przedmiotami z chleba lub fast foodami. Dołącz ser z twoimi zwykłymi warzywami lub produktami śniadaniowymi, aby dodać więcej twistu, a twoje dziecko dostanie z niego wystarczającą ilość wapnia i białek.

4. Fasola

Dając fasolę dziecku, zetrzyj je. Są to błogosławieństwa dla rodzin, które są wegetarianami, ponieważ mogą zapewnić dobrą ilość białek i witaminy C. Ponadto synteza żelaza w ciele jest również wspierana przez nich.

5. Jajka

Jajka są bardzo zalecane i jeden z najbardziej popularnych wyborów na śniadanie. Ponieważ istnieje wiele sposobów robienia jaj, twoje dziecko nigdy się nie znudzi. Oprócz tego obecność kwasu foliowego, witaminy B12, żelaza i innych składników odżywczych sprawia, że ​​jest to najzdrowszy posiłek, jaki będzie mieć Twoje dziecko.

6. Soki

Kiedy mówimy soki, mamy na myśli wyłącznie te przygotowane w domu ze świeżych owoców. Nie dawaj swojemu dziecku handlowych soków zawierających konserwanty, cukier lub jakiekolwiek dodatkowe elementy. Trzymaj tylko najwyżej 180-200 ml ilości.

7. Mleko

Niektóre dzieci są odstawiane od piersi do czasu, gdy mają 14 miesięcy, więc muszą bez przerwy pić około pół szklanki mleka dziennie. Łączenie go z interesującymi produktami żywnościowymi może podnieść smak, a tłuszcz z mleka może dostarczyć mu energii.

8. Warzywa

Stanowią one rdzeń każdego posiłku dla dziecka. Unikaj podawania dziecku surowych warzyw i wybieraj je do gotowania na parze lub gotuj, dzięki czemu będą miękkie. Wybieranie przedmiotów o różnych kolorach sprawiłoby, że całe danie byłoby interesujące dla Twojego dziecka i pomogłoby mu prawidłowo spożywać witaminę.

9. Owoce

To wielki nawyk jeść owoce po posiłku, ponieważ uzupełniają one wszelkie brakujące składniki odżywcze, których potrzebuje twoje ciało. Upewnij się, że owoce są dojrzałe, gdy zostaną podane dziecku. 14-miesięczne dziecko może mieć dość małą filiżankę owoców.

10. Ziarna

Największym składnikiem obecnym w dziecięcym posiłku są pokarmy wykonane z ziaren. Całe jedzenie, a nawet makaron warzywny może być smacznym sposobem na włączenie ziaren do swojej diety. Wybór dla chleba z całych pszenicy lub z płatków owsianych na śniadanie jest wysoce zalecany dla dzieci, aby upewnić się, że ich wymagania żywieniowe są spełnione w łatwy sposób.

14 miesięczna mapa żywności dla niemowląt / plan posiłków

Jeśli starasz się przygotować plan posiłków lub dietę dla 14 miesięcznego dziecka, oto prosty, który możesz wykorzystać jako punkt wyjścia.

ŚniadaniePrzekąskiObiadPrzekąskiObiadKiełki Moong dalZupa warzywnaSzpinak khichdiSzklanka mlekaRagi dosaUpmaKawałki jabłkaJajko ryżuKotlety PaneerBesan parathaNaleśniki pszenneKoktajlKhichdiSzklanka mlekaOwies naleśnikiParatha grochu ziemniaczanegoAnda bhurjiPulaoKotlety z burakówSmażony idliFrancuskie tostyCiasteczka owsianeVeg ryżShahi tukdaWymieszaj warzywa parathaIdliBabeczki z kurczakiemKhichdiSzklanka mlekaDosaMakaronNapój mlecznySmażony ryżUpmaWermiszel

Dzień

poniedziałek

wtorek

środa

czwartek

piątek

sobota

niedziela

Przepisy na jedzenie dla 14-miesięcznego dziecka

Oto kilka świetnych przepisów na jedzenie, które mogą być używane do różnych posiłków w ciągu dnia.

1. Natychmiastowa Rawa Idli

Podstawą zdrowego śniadania, ten przepis może się podwoić jako szybka przekąska w godzinach wieczornych z odmianami, które sprawiają, że jest smaczniejsza niż już jest.

Składniki

• Ghee
• Garam masala
• Czarny pieprz
• Sól
• Capsicum
• Marchewka
• Cebula
• Twaróg
• Rawa

Jak przygotować

1. Z wyjątkiem soli i ghee, ułóż wszystkie składniki w misce i wymieszaj je prawidłowo.
2. Pokryj foremki idli ghee i wlej do nich ciasto, pozostawiając trochę miejsca u góry.
3. Za pomocą warzyw udekoruj górę i umieść formy w naczyniu parowym na 10-15 minut.

2. Makaron warzywny

Jeśli twoje dziecko jest znudzone jedzeniem tego samego, zaskocz go tym makaronem warzywnym i zobacz, jak się w nim zanurza.

Składniki

• Oliwa z oliwek
• Czarny pieprz
• Mieszanka ziół
• majonez
• Keczup
• Makaron
• Sól
• Fasolka szparagowa
• Capsicum
• Marchewka
• Pomidor
• Cebula

Jak przygotować

1. Weź patelnię i dodaj do niej wodę. Dodaj do niego sól i olej i pozwól mu się gotować.
2. Gdy zacznie się gotować, dodaj makaron i pozwól im gotować na małym ogniu.
3. Później wytęż go i przemyj zimną wodą.
4. Zanurz oliwę z oliwek na dużą patelnię, dodaj trochę cebuli i odpowiednio usmaż.
5. Uzupełnij pomidorem, fasolą, papryką i pozwól mu gotować razem. Następnie dodaj trochę marchewki i pozwól im się czuć również miękko.
6. Na koniec dodaj wszystkie przyprawy i przyprawy oraz mieszane zioła, ketchup i majonez. Całość gotuj przez kilka minut.
7. Dodaj do niego ugotowany makaron i dobrze wymieszaj. Podawaj ciepło.

3. Ryż z marchwi

Ryż zwykły może być zbyt mdły dla dzieci. Zyskaj smak dzięki jednemu z tych zdrowych pomysłów na lunch.

Składniki

• woda
• Ghee
• Orzechy nerkowca
• migdały
• Cynamon
• Cukier
• Ryż
• Marchew

Jak przygotować

1. Saute migdały i orzechy nerkowca na patelni z ghee i odłóż je na bok.
2. Ugotuj cynamon na tej samej patelni, razem z marchewką. Dodaj trochę wody i pozwól mu się gotować.
3. Gdy to zrobi, dodaj do niego ryż i przykryj patelnię, aby dobrze ugotować. Posyp trochę cukru w ​​połowie drogi.
4. Wymieszaj dokładnie i udekoruj orzeszkami wcześniej usmażonymi.

4. Wermiszel Pulao

Dla dzieci, które mogą lub nie lubią wermiszelków, to pulao combo z pewnością sprawi, że się ślinią.

Składniki

• Nasiona gorczycy
• Czarny pieprz
• Kurkuma
• Sól
• Fasolka szparagowa
• Capsicum
• Marchewka
• Imbir
• Pomidor
• Cebula
• Wermiszel

Jak przygotować

1. Weź głęboki garnek i dodaj do niego wodę, sól i ghee i pozwól mu się gotować.
2. Dodaj wermiszel i pozwól mu gotować.
3. Na innej patelni dodaj ghee, a następnie nasiona gorczycy. Uzupełnij cebulę i pomidory, gdy się wyskoczą. Później dodaj warzywa i pozwól im gotować.
4. Na koniec posypujemy przyprawami odrobiną soli i dodajemy do mikstury wermiszel.

5. Owies naleśniki

Spraw, aby weekend był fantastyczny z tymi naleśnikami na śniadanie, a nawet na kolację.

Składniki

• Ghee
• woda
• Czarny pieprz
• Proszek kolendry
• Sól
• Kurkuma
• Cebula
• Marchewka
• Besan
• Owies

Jak przygotować

1. W misce umieść marchewkę, cebulę, przyprawę, brytfanę, owies i wymieszaj, aby stworzyć ciasto.
2. Pokryj naczynie ghee i za pomocą pałeczki uformuj okrągłe naleśniki.
3. Gotuj obie strony, aż będą brązowe i pokryj ketchupem, miodem lub dżemem.

Porady żywieniowe

Oto kilka wskazówek, o których należy pamiętać przed karmieniem dziecka:

• Kontynuuj karmienie piersią, jeśli możesz.
• Upewnij się, że podajesz małe kawałki owoców lub inne produkty spożywcze.
• Naucz go brać małe brania i dobrze żuć.
• Spraw, by jadł tylko wtedy, gdy siedzi.
• Nie pozwól mu, by wypił łyk soku lub mleka przed snem.
• Naucz dziecko, jak używać filiżanki.

Wypróbuj te niesamowite przepisy na swoje 14-miesięczne dziecko, a on będzie je jadł bez żadnego zamieszania. Dzięki odpowiedniemu planowi posiłków i diecie, która pokrywa wszystkie niezbędne składniki odżywcze, możesz wiedzieć na pewno, że twój mały tot rozwija się we właściwy sposób.