10 sposobów, aby być spokojną mamą
Chociaż macierzyństwo to przede wszystkim radość, każdy rodzic ma dni, w których błogość jest zakopana pod górą rzeczy do zrobienia, które mogą obejmować sen. Oto kilka sposobów, dzięki którym Twoja mama będzie mogła codziennie ćwiczyć.
1. Taniec
Boogie w salonie (lub gdziekolwiek) przez pięć minut dziennie - z dzieckiem, sam, tylko dlatego. To świetna zabawa dla mamy i przypomni Wam o szczęśliwych chwilach w łonie matki.
2. Pij dużo wody
Nawodnienie równoważy nastrój i prawie każdy system w twoim ciele.
3. Bądź wdzięczny
Każdego dnia wymieniaj trzy rzeczy, za które jesteś wdzięczny; to natychmiastowy wzrost radości.
4. Utwórz!
Rób coś każdego dnia, nawet jeśli to tylko doodle. Pomoże Ci poczuć się jak Ty.
5. Poproś o wsparcie
Zadzwoń do zaufanego przyjaciela, odwiedź powitalną tablicę wiadomości i odbierz. Daj też wsparcie - zamelduj się z kimś i zobacz, jak sobie radzi; oboje skorzystacie.
6. śmiech
Znajdź coś zabawnego na dziś, co nie powinno być trudne z twoim zabawnym maluchem w pobliżu.
7. Śpij, gdy twoje dziecko śpi
Frazes i trudne do zrobienia - ale prawdziwe.
8. Napisz
Gdy możesz, rób notatki. Wypróbuj dziennik składający się z jednego zdania lub pamiętnik składający się z sześciu słów.
9. Jedz swoje warzywa
Świeże warzywa sprawiają, że wszystko jest lepsze. Możesz także zmiksować je w blenderze, gdy Twoje dziecko będzie gotowe na jedzenie - może je też pokochać!
10. Przenieś się, najlepiej na zewnątrz
Nawet jeśli jesteś wykończony, idź na spacer. Świeże powietrze jest niezbędne dla zdrowia psychicznego. A kiedy pada: włóż dysk DVD z jogą lub fitnessem lub delikatnie rozciągnij.
Bądź dla siebie dobry
Dajesz z siebie wszystko. Potem: miej wiarę, puść, ufaj.