10 miesięczne pomysły na jedzenie dla dzieci
W tym artykule
- Potrzeby żywieniowe niemowląt w tym wieku
- Ile jedzenia dziecko może spożywać w ciągu dnia?
- Najlepsze jedzenie dla twojego 10-miesięcznego dziecka
- 10 miesięczna mapa żywności dla niemowląt / plan posiłków
- Domowe przepisy na jedzenie dla niemowląt
- Porady żywieniowe
Posiadanie dziecka po raz pierwszy jest powodem radości i szczęścia w życiu każdego z nas. Jednak ten okres może być również oznaczony niepewnością. Niezależnie od tego, czy chodzi o pokarm, który karmisz swoje dziecko, czy też o zdrowie, wiele razy potrzebujesz pomocy. Tutaj omawiamy, jak i co karmić 10-miesięczne dziecko.
Potrzeby żywieniowe niemowląt w tym wieku
Ilość kalorii potrzebnych dziecku w tym wieku zależy całkowicie od wagi Twojego dziecka. Ogólną zasadą jest, że dziecko będzie potrzebować od 90 do 120 kalorii na kilogram wagi. Według ekspertów oznacza to 793 kalorii dla niemowląt płci męskiej i 717 kalorii dla niemowląt płci żeńskiej. Twoje dziecko będzie potrzebowało wszystkich głównych grup żywności, tak jak Ty. Możesz zapoznać się z podstawową tabelą piramidy żywieniowej, aby zrozumieć proporcje owoców, warzyw i ziaren. Oprócz tego musisz upewnić się, że Twoje dziecko otrzymuje odpowiednią ilość wapnia i żelaza w swojej diecie. Jest to niezbędne dla jej rozwoju fizycznego i umysłowego.
Ile jedzenia dziecko może spożywać w ciągu dnia?
Podobnie jak w przypadku potrzeb żywieniowych, ilość spożywanej zdrowej żywności będzie podyktowana potrzebami i apetytem Twojego dziecka. Jednak zgodnie z ogólną zasadą możesz założyć, że Twoje dziecko będzie potrzebowało następujących ilości jedzenia.
- Od ¼ do ½ filiżanki płatków
- Od ¼ do ½ filiżanki owoców
- Od ¼ do ½ filiżanki warzyw
- 2 do 3 łyżek nabiału
- 4 łyżki stołowe białka lub mięsa
Najlepsze jedzenie dla twojego 10-miesięcznego dziecka
Jedną z głównych rzeczy, o których musisz pamiętać, jest to, że w tym wieku będziesz uzupełniać mleko matki zwykłym pokarmem. Tak więc podczas karmienia piersią, możesz powoli zacząć zastępować kilka posiłków regularnymi i solidnymi pokarmami, które zawierają również pokarm w postaci palców. Jednak nie ma trudnych i szybkich zasad, kiedy całkowicie przestać karmić piersią. Jest to decyzja, którą należy podjąć niezależnie po konsultacji z lekarzem. Jeśli zdecydujesz się odzwyczaić dziecko, są jedne z najlepszych pokarmów, które możesz podać dziecku.
- Pełnoziarniste idli lub dosa
- Moog dal khichdi
- Upma z warzywami
- Owsianka Dalia
- Domowe koktajle mleczne ze świeżymi owocami
- Jajka gotowane lub jajecznica
- Zupa warzywna
- Domowe halwa
- Łagodnie przyprawiony sambar
10 miesięczna mapa żywności dla niemowląt / plan posiłków
Oto indyjski wykres żywności dla niemowląt, który można śledzić, aby stworzyć plan posiłków dla swojego dziesięciomiesięcznego dziecka. Zaleca się jednak wprowadzenie każdego nowego produktu spożywczego po jednym na raz. Poczekaj trzy dni przed wprowadzeniem kolejnego produktu spożywczego, ponieważ jest to idealne okno do obserwowania, czy Twoje dziecko ma jakiekolwiek alergie. Pozwoli to również jej przyzwyczaić się do smaku. Możesz dokonać pewnych zmian i opracować 10-miesięczny plan żywności dla niemowląt, który pasuje do Twojego dziecka.
| Dzień tygodnia | Wcześnie ranoŚniadaniePrzedpołudnieObiadPopołudnieObiadPóźna noc
| poniedziałek | Mleko z piersi / FormułaPłatki z tartym jabłkiemWytnij papajęRyż z bulionem z kurczakaMleko z piersi / FormułaDosa z sambarMleko z piersi / Formuła
| wtorek | Mleko z piersi / FormułaOwsianka owsiana z bananemPlastry bananoweWarzywa, ryż i ryby z grillaMleko z piersi / FormułaZupa z kurczaka i tostMleko z piersi / Formuła
| środa | Mleko z piersi / FormułaŻółtka z grzankąWinogronaPula warzywna ze skwarkamiMleko z piersi / FormułaChapatti z warzywamiMleko z piersi / Formuła
| czwartek | Mleko z piersi / FormułaOwsianka DaliaSucharekKhichdi z warzywami i zsiadłe mlekoMleko z piersi / FormułaChapatti z warzywamiMleko z piersi / Formuła
| piątek | Mleko z piersi / FormułaKanapka Paneer BurjiWytnij melonaRyżowe i dyniowe curryMleko z piersi / FormułaChapatti z warzywamiMleko z piersi / Formuła
| sobota | Mleko z piersi / FormułaFrancuskie tostyMarchewki gotowane na parzeChapatti z sambar i warzywamiMleko z piersi / FormułaRyż i ryby gotowane na parzeMleko z piersi / Formuła
| niedziela | Mleko z piersi / FormułaOwsianka RagiOdparowane jabłkaIdlis z sambarMleko z piersi / FormułaParathas z ziemniaczanym curryMleko z piersi / Formuła
Domowe przepisy na jedzenie dla niemowląt
Poniżej znajdują się przepisy, które można wykorzystać przy wprowadzaniu zdrowej żywności dla dziecka w wieku 10 miesięcy. Te przepisy są pełne składników odżywczych do wszechstronnego rozwoju.
1. Semolina Upma
Składniki:
- ½ szklanki semoliny lub suji
- ½ szklanki pokrojonych w kostkę warzyw mieszanych, takich jak marchew, groch, fasola i gotowane ziemniaki
- 1 szklanka wody ¼ łyżeczki kminku lub jeery
- Szczypta kurkumy
- Szczypta soli
- ¼ łyżeczki oleju lub ghee
Jak przygotować:
- Na patelni ruszaj z semoliny, aż uzyskasz przyjemny aromat. Należy zachować ostrożność, aby mieszać w sposób ciągły, ponieważ w przeciwnym wypadku może szybko się zapalić. Przechowywać w misce. Na patelni rozgrzej olej lub ghee. Zaczekaj, aż gorący i dodaj nasiona kminku tak, aby trzasnęły. Dodaj mieszane warzywa wraz z kurkumą i solą. Smażyć przez około 5 minut. Dodaj semolinę i wodę i mieszaj bez przerwy, aby usunąć wszelkie grudki. Mieszać do osiągnięcia pożądanej konsystencji. Upewnij się, że konsystencja jest nieco luźna, ponieważ upma będzie nadal gęstnieć podczas ochładzania
2. Zwykły Khichdi
Składniki:
- ¼ cup pigeon peas or toor dal
- ¼ szklanki ryżu
- 2 ½ kubka wody
- Jeden pomidor pokrojony w kostkę
- ¼ łyżeczki oleju lub ghee
- ¼ łyżeczki nasion kminku lub jeery
- Szczypta asafoetida lub hing
- ¼ calowy kawałek imbiru utrzymany w całości
- Sól dla smaku
Jak przygotować:
- Umyj i wyczyść dal i ryż, aż woda wypłynie. Umieść ryż na 30 minut w wodzie. Zrób to samo z dalem. Odcedź dal i ryż i umieść go w kuchence z wodą i kurkumą i gotuj do końca. Dodajemy więcej wody, aby utrzymać gotowane jedzenie w wodzie. Po przygotowaniu dal i ryżu, a kuchenka schładza olej lub ghee na patelni. Kiedy olej zacznie migotać, dodaj trochę nasion kminu. Dodaj hing, imbir i pomidor i smaż przez kilka minut, około pięciu minut. Dodaj ugotowany ryż i dal mieszaninę razem z nadmiarem wody. Dodaj sól do smaku i pozwól khichdi gotować się przez kilka minut. Utrzymuj konsystencję lekko wodnistą. Możesz usunąć kawałek imbiru, ponieważ Twoje dziecko nie polubi jego smaku.
3. Jajecznica
Składniki:
- Jedno jajko
- 2-3 łyżki pełnego mleka lub mleka modyfikowanego
- 1 łyżkę startego świeżego sera cheddar lub innego świeżego sera
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek
- Sól dla smaku
- pieprz do smaku
Jak przygotować:
- Crack otworzyć jajko do miski. Dodaj mleko i wymieszaj przez kilka minut. Następnie dodaj starty świeży ser i wymieszaj. Podgrzej patelnię oliwą z oliwek. Mieszaj mieszaninę jaj ciągle, aż jajka będą w pełni ugotowane. Sprawdź, czy sól i sezon odpowiednio. Możesz również dodać drobno pokrojone warzywa, aby zmienić ich smak.
4. Kurczak i zupa ziemniaczana
Składniki:
- ½ szklanki obranych i pokrojonych w kostkę ziemniaków
- ½ szklanki pokrojonego w kostkę kurczaka
- ½ szklanki pokrojonej w kostkę cebuli
- ½ szklanki świeżego tartego sera cheddar
- 2 ząbki czosnku
- 2 łyżki masła
- 2 szklanki wody
- Sól dla smaku
- pieprz do smaku
Jak przygotować:
- W dużej doniczce podgrzej masło. Gotując, dodaj cebulę i gotuj, aż staną się przezroczyste. Dodaj czosnek i smaż przez kilka minut. Dodaj ziemniaki i pozwól im uzyskać trochę koloru z gotowania na maśle. Dodaj wodę i zagotuj. Dodaj kawałek sera za każdym razem, ciągle mieszając. Doprowadzić do wrzenia jeszcze raz i dodać pokrojonego w kostkę kurczaka. Przykryj garnek pokrywką i gotuj przez 10 minut, aż kurczak będzie w pełni ugotowany. Dopraw solą i pieprzem według smaku, a zupa jest gotowa. Jeśli ziemniaki i kurczaki są wystarczająco małe, dziecko może je zjeść w ten sposób. Jeśli jednak uważasz, że Twoje dziecko ma trudności, możesz użyć blendera zanurzeniowego i sprawić, że zupa będzie miała gładką konsystencję.
5. Kasza z kaszy łamanej
Składniki:
- ¼ cup połamanej pszenicy lub dalia
- 1 szklanka wody
- 1 łyżeczka prażonego proszku migdałowego
- Przecier jabłkowy lub bananowy
Jak przygotować:
- Umieść połamaną pszenicę i wodę w kuchence i gotuj na trzy gwizdki. Po całkowitym schłodzeniu piekarnika przenieś całą jego zawartość do blendera i wymieszaj w gładką konsystencję. Wlej całą zawartość do miski i dodaj proszek migdałowy i wymieszaj. Dodaj puree z banana lub jabłka dla słodyczy.
Porady żywieniowe
- Upewnij się, że sterylizujesz sztućce używane przez dziecko, zanurzając je w naczyniu z gorącą wodą przez co najmniej pięć minut.
- Pamiętaj, aby posmakować jedzenie, zanim podasz je dziecku, aby upewnić się, że jest w odpowiedniej temperaturze.
- Unikaj soli, ile możesz. Zamiast tego możesz uzyskać aromat ze źródeł żywności takich jak ser.
- Pamiętaj, aby dopasować składniki zgodnie z tym, co dziecko lubi jeść.
- Wprowadzaj tylko jedno twarde jedzenie dla dziecka na raz.
- Po wprowadzeniu nowego pokarmu należy zwracać uwagę na objawy alergii przez okres do trzech dni.
- Karm dziecko mlekiem matki na żądanie. Jest to niezależne od czasów wymienionych na powyższym wykresie.
- Przed wprowadzeniem nowej żywności należy skonsultować się z pediatrą.
Karmienie 10-miesięcznego to okres eksperymentów. Ponieważ Twoje dziecko zaczyna odróżniać smaki i zaczyna mieć ulubione, będziesz w stanie opracować plany posiłków, które Twoje dziecko naprawdę cieszy. Podczas planowania posiłków należy mieć na uwadze piramidę żywieniową i skonsultować się z pediatrą w sprawie tego, co można i nie można karmić dziecka.