Kanapka z jogurtem i serem

Zawartość:

W tym artykule

• Składniki
• metoda
• Informacje o wartości odżywczej

Ta apetyczna kanapka jest odpowiednia dla dzieci w każdym wieku! Może to być doskonały przedmiot na śniadanie, nowatorska przystawka na lunch lub szybka przekąska na wynos. Mówiąc o odżywieniu, pakuje on dużo wapnia z twarogu i sera. Lżejsze i zdrowsze niż typowa kanapka z serem, nasza wersja jest łatwiejsza do przygotowania i wciąż jest pełna smaku. Psst! Przygotuj je, gdy będziesz musiał zaspokoić kubki smakowe dużego tłumu odwiedzającego twoje miejsce nieprzewidywalnie.

Serwuje	Czas przygotowania	Czas gotowania
2 osoby	15-20 minut	0 minut

Składniki

• 4 kromki chleba
• 1/4 filiżanki mielonego twarogu (na noc)
• ¼ szklanki startego sera (opcjonalnie)
• 2 łyżki masła
• 10 g kapusty
• 10 g pomidorów
• 10 g cebuli
• 10 g ogórka
• 1 zielona papryczka chilli
• 10 g kolendry
• 10 g liści mięty
• Sól dla smaku
• 1/4 łyżeczki pieprzu w proszku

metoda

Krok 1

Wymieszaj wszystkie podane powyżej składniki, z wyjątkiem chleba, w misce.

Krok 2

Dostosuj sól i pieprz zgodnie ze swoimi preferencjami.

Krok 3

Nałóż odrobinę masła na jedną stronę chleba. Rozsmaruj odrobinę na posmarowanym masłem bocznym chlebie i ułóż kanapkę.

Krok 4

Możesz grillować kanapkę dla dodania pikanterii.

Informacje o wartości odżywczej

147 Kcal8, 6 g18 g11, 9 g49 mg400 mg43 mg

Kalorie

Białka

Całkowita zawartość tłuszczu

Węglowodany ogółem

Cholesterol

Sód

Potas

Wskazówka: możesz użyć tego dodatku do ciast z kremowym krakersami.