Praca w ciąży - opieka w pracy

Zawartość:

W tym artykule

• Czy istnieje powód, dla którego nie powinieneś pracować w ciąży?
• Jak zachować wygodę w pracy?
• Kiedy ogłosić ciążę w biurze?
• Jak zachować profesjonalną pracę?
• Zalety pracy w ciąży
• Wady pracy w ciąży
• Dbanie o opiekę podczas pracy
• Czego unikać?

Ciąża nie musi oznaczać końca Twojej kariery. Kobieta w ciąży może bardzo dobrze poradzić sobie z pracą nawet w czasie ciąży, chociaż może być zmuszona rozważyć pewne rzeczy i odpowiednio wprowadzić kilka zmian w swoim miejscu pracy. W związku z tym jej pracodawca może również wprowadzić pewne zmiany. Ale dopóki jej lekarz nie zaleci jej zaprzestania pracy, nie ma powodu, by musiała zrezygnować z pracy w tym czasie. Ponadto kobieta w ciąży ma prawo do urlopu macierzyńskiego i może otrzymać elastyczne godziny pracy. Ma również prawo do płatnego zwolnienia chorobowego, jeśli doświadcza choroby lub problemów ze zdrowiem z powodu ciąży. Może otrzymać zwolnienie z powodu zaplanowanych badań lekarskich u lekarza. Jeśli jej zwykły profil zawodowy przedstawia dla niej zagrożenie dla zdrowia lub wykonanie określonego zadania prowadzi do choroby, może odmówić zrobienia tego i poprosić o przeniesienie do innej, bezpieczniejszej pracy. Jeśli bezpieczne zlecenie jest niedostępne, może zostać zwolniona z tego konta.

Czy istnieje powód, dla którego nie powinieneś pracować w ciąży?

Być w ciąży może wydawać się pracą pełnoetatową. A bycie w ciąży w pracy może wydawać się bardzo trudne. Dzieje się tak, ponieważ w czasie ciąży przechodzi kobieta, wiele zmian hormonalnych i fizycznych, które mogą mieć wpływ na jej zdrowie i zdolność do pracy. Bóle i ból, zmęczenie, wahania nastroju lub poranne mdłości to niektóre z rzeczy, z którymi ciężarna kobieta może mieć do czynienia na co dzień w czasie ciąży. Wszystko to w połączeniu ze stresem związanym z pracą i męczącym czasem pracy może zwiększyć jej niepokój podczas ciąży. Dlatego też ciężarna kobieta może mieć trudności w radzeniu sobie z pracą i dbaniem o swoje zdrowie w tym samym czasie. Podróżowanie do pracy, postawy, siedzenia lub stania przez długie godziny w pracy, stres związany z terminami i spotkaniami może zwiększyć jej dyskomfort podczas ciąży, powodując bóle i problemy zdrowotne.

Nie jest całkowicie niewskazane, aby kobieta w ciąży kontynuowała pracę. Wskazane jest, aby wziąć pod uwagę takie aspekty, jak charakter pracy, warunki w miejscu pracy oraz to, czy pracodawcy są gotowi dokonać dla ciebie dodatków, zanim podejmiesz decyzję. Jeśli doświadczasz zdrowej ciąży o małym ryzyku, z pewnością możesz kontynuować pracę. Zawsze rozsądnie jest skonsultować się z lekarzem i omówić z nim problem.

Jak zachować wygodę w pracy?

Ciąża przedstawia swój własny udział w trudnościach. Kobiety w ciąży mogą pamiętać o pewnych wskazówkach dotyczących radzenia sobie z równowagą między pracą a potrzebami zdrowotnymi.

za. Zarządzanie zmęczeniem

Zwalczanie zmęczenia może być najważniejszym wyzwaniem podczas ciąży. Dzieje się tak ze względu na fizyczne obciążenie ciąży. Możesz łatwo się męczyć lub czuć zmęczenie przez cały czas. Aby zwiększyć swoją energię, możesz podnosić się i poruszać po regularnych odstępach czasu. Krótki spacer podczas przerwy może Cię odświeżyć. Koniecznie zwróć uwagę na swoją dietę. Obejmują produkty bogate w białko i żelazo, takie jak drób, zielone warzywa liściaste, czerwone mięso, owoce morza, zboża wzbogacone w żelazo i fasolę. Utrzymywanie się wystarczająco nawodnionej przez picie dużej ilości płynów może okazać się przydatne. Zawsze pamiętaj o krótkich przerwach w pracy. Unikaj pracy na odcinku i spróbuj zmniejszyć nakład pracy, zatrudniając pomoc, zakupy online. Chociaż myśl o ćwiczeniach pod koniec długiego dnia pracy może wydawać się męcząca, utrzymanie rutyny treningowej może pomóc zwiększyć poziom energii. Jeśli musisz siedzieć w pracy przez cały dzień, chodzenie na spacer po pracy może być korzystne. Możesz również zapisać się na zajęcia fitness prenatalne. Przede wszystkim musisz spać co najmniej osiem godzin każdej nocy.

b. Zarządzanie poranną chorobą

Większość kobiet w ciąży jest zmartwiona poranną chorobą lub może doświadczyć pewnego rodzaju nudności lub niepokoju podczas ciąży. Aby poradzić sobie z chorobą, możesz próbować trzymać się z dala od wszystkich wyzwalaczy, które mogą nasilić uczucie mdłości, takie jak zapach niektórych pokarmów. Częste podjadanie może również pomóc w zwalczaniu nudności. Utrzymywanie krakersów lub ciastek pod ręką w pracy może być dobrym pomysłem. Pomocne może być również picie herbaty imbirowej lub piwa imbirowego.

do. Zarządzanie bólami i bólami

W czasie ciąży kobiety mogą odczuwać kilka bólów, ponieważ postawa drastycznie się zmienia, ze względu na rosnący ciężar, jaki ktoś nosi. Najlepiej unikać siedzenia lub stania przez dłuższy czas. Raz na jakiś czas, rozciąganie pleców, robienie krótkich przerw w poruszaniu się, może pomóc w złagodzeniu napięcia mięśni i pobudzeniu krążenia krwi. Siedząc na regulowanym krześle, które zapewnia przyzwoite wsparcie dla dolnej części pleców może złagodzić ból pleców. Mała poduszka może być również umieszczona z tyłu dla dodatkowego wsparcia. Siedząc przy biurku, możesz opierać stopy na podnóżku, aby uniknąć obrzęku kostek i zatrzymania płynów w nogach. Jeśli potrzebujesz stać przez dłuższy czas, pomocne może być przemieszczenie ciężaru obu stóp. Możesz nosić wygodne obuwie do pracy. Jeśli potrzebujesz odwrócić, powstrzymaj się od skręcania w talii. Aby podnieść rzeczy, spróbuj zgiąć kolana, aby uniknąć niepotrzebnego nacisku na plecy.

re. Zarządzanie zmiennymi nastrojami

Kobiety w ciąży są podatne na częste wahania nastroju ze względu na zmiany hormonalne zachodzące podczas ciąży. Stres i zmęczenie w pracy mogą go zwiększyć lub pogorszyć. Praktykowanie medytacji, metod relaksacyjnych takich jak świadome, głębokie oddychanie, joga może przynieść korzyści. Uzyskiwanie masaży, słuchanie muzyki, drzemanie, spędzanie czasu z przyjaciółmi może również pomóc w rozjaśnieniu nastroju. Spacerowanie z dobrym przyjacielem i mówienie o twoich frustracjach i problemach może również sprawić, że poczujesz się lepiej.

Kiedy ogłosić ciążę w biurze?

Nie ma określonego czasu na ogłoszenie ciąży w biurze. Ale rozsądnie jest nie ujawniać swojej ciąży do końca pierwszego trymestru. W tym czasie szanse na poronienie dramatycznie spadną. Możesz ogłosić, ilekroć będziesz dobrze znał ludzi w miejscu pracy, wiedząc o tym. Pamiętaj jednak, aby najpierw poinformować swojego szefa. Będzie chciał poznać to od ciebie, a nie bezpośrednio od plotek. Umów się na spotkanie z pracodawcą, aby poinformować go o ciąży i terminie. Może to być konieczne, aby zaplanować swój urlop macierzyński i inne szczegóły, takie jak oderwanie się od pracy za zaplanowane badania lekarskie, ustalenie bezpiecznego środowiska pracy lub komfortowy czas pracy dla Ciebie. Możesz również zapewnić swojego szefa o ciągłym zaangażowaniu i skuteczności. Zawsze mądrze jest zapoznać się z polityką macierzyństwa firmy, warunkami umowy. Po poinformowaniu swojego szefa, możesz podzielić się wiadomościami ze swoimi kolegami. Może być konieczne złożenie pisemnego powiadomienia, około dziesięciu tygodni wcześniej, przed kontynuowaniem urlopu macierzyńskiego.

Jak zachować profesjonalną pracę?

Oto kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc nie tylko w zachowaniu sprawności i profesjonalizmu w pracy, ale także w poradzeniu sobie ze zmianami, które ciąża powoduje.

1. Przygotuj się na nieuniknione zmiany, które spodziewane są na każdym etapie ciąży. Ponieważ ciąża się rozwinie, możesz łatwo się męczyć; dyskomfort może wzrosnąć. Spróbuj zaakceptować te różnorodne zmiany i dostosuj styl życia i harmonogram pracy.
2. Zaplanuj z wyprzedzeniem, jeśli musisz podróżować do pracy. Być może będziesz musiał zmienić termin wizyt prenatalnych. Najlepiej byłoby, gdybyś zaplanował swoje podróże w drugim trymestrze, ponieważ choroba i ryzyko związane z poronieniem będą znacznie niższe. Zawsze wskazane jest skonsultowanie się z lekarzem w tym zakresie.
3. Zawsze rozsądnie jest poinformować z dużym wyprzedzeniem przed podjęciem wolnego czasu. Możesz również znaleźć kogoś, kto Cię zapełni, aby nie wpłynęło to na twoją pracę. Możesz zrezygnować z ustawiania wizyt prenatalnych w dni powszednie, w godzinach pracy biura. Możesz zaplanować je na weekendy lub podczas przerwy na lunch lub na wieczór po godzinach pracy.
4. Najlepiej unikać wyrażania frustracji lub zbytniego mówienia o dyskomforcie ciążowym w pracy. Skup się na swojej pracy, aby być postrzeganym przez swojego szefa i współpracowników jako szczery i oddany pracownik.
5. Możesz zadbać o swój strój w biurze, a jednocześnie być inteligentnym. W pierwszym trymestrze możesz nadal nosić zwykłe ubrania robocze, ale możesz wymagać wprowadzenia pewnych zmian w drugim i trzecim trymestrze, ponieważ twój rozmiar prawdopodobnie się zmieni w tym czasie. Możesz również wybrać wygodne obuwie.
6. Dobrym pomysłem może być taktowne zarządzanie początkowym zainteresowaniem i podniecenie, jakie Twoja ciąża może wywołać u twoich kolegów. Celowo możesz dyplomatycznie skierować rozmowy z powrotem do kwestii związanych z pracą.

Zalety pracy w ciąży

Istnieje kilka zalet pracy w czasie ciąży. Kontynuując pracę, możesz czerpać korzyści finansowe, co może być przydatne, biorąc pod uwagę prawdopodobny dodatkowy koszt ciąży. To może oderwać twoje myśli od problemów ciąży. Możesz także uzyskać wspaniały system wsparcia od swoich kolegów. Jeśli Twoja ciąża przebiega normalnie i możesz przepracować ciążę, możesz skorzystać z uratowanego urlopu macierzyńskiego po porodzie. Może to pomóc Ci spędzić więcej czasu z noworodkiem, zanim ponownie dołączysz.

Wady pracy w ciąży

Praca w ciąży może również obejmować pewne zagrożenia. Nacisk pracy może wywierać wpływ na twoje zdrowie. Stres i długie godziny pracy mogą zwiększyć dyskomfort i pogorszyć bóle. Większość kobiet w ciąży lubi cieszyć się etapem "gniazdowania", podczas którego przygotowuje się do porodu. Pracujące kobiety mogą nie mieć wystarczająco dużo czasu, by cieszyć się tym razem.

Dbanie o opiekę podczas pracy

Jest kilka rzeczy, które kobieta w ciąży może podjąć nie tylko komfortowo, ale także dbać o swoje zdrowie.

1. Podejmij odpowiednie kroki, aby zapobiec bólowi i bólowi, dzięki zapewnieniu jak najbardziej komfortowych warunków pracy.
2. Bądź otwarty na ideę akceptacji pomocy i wsparcia ze strony twoich kolegów i przyjaciół.
3. Rozważ radzenie sobie ze stresem związanym z pracą poprzez metody relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie, joga, medytacja, słuchanie kojącej muzyki.
4. Zawsze idź na regularne krótkie przerwy w pracy w czasie ciąży. Usiądź wygodnie. Pójdź, aby się poruszać, przespaceruj lub po prostu wstań i wyprostuj plecy.
5. Włącz zdrową żywność do swojej diety, aby zwiększyć swoją energię i walczyć ze zmęczeniem. Najlepiej unikać nadmiernej kawy lub herbaty, rzeczy pikantnych i znajomych. Częsta zdrowa przekąska w pracy może okazać się pomocna w utrzymaniu nudności na dystans.
6. Unikaj noszenia obcasów do pracy. Dobrym pomysłem może być zamiast tego wygodne obuwie. Płaskie buty, które mogą amortyzować i wspierać stopy, mogą być lepszym wyborem
7. Utrzymuj się odpowiednio nawodniony poprzez picie dużej ilości wody.
8. Wybierz wygodny ubiór biurowy, który nie tylko pasuje do miejsca pracy, ale także zapewnia bardzo potrzebną łatwość.
9. Może być trudno zarządzać podróżą do pracy w czasie ciąży. Zawsze wybieraj czas i środki transportu, które najlepiej pasują do Twojej ciąży.

Czego unikać?

Kobieta w ciąży może unikać wykonywania pewnych czynności w pracy, aby chronić swoje zdrowie i zapewnić dobre samopoczucie dziecka:

1. Powstrzymywać się od podnoszenia ciężkich przedmiotów lub przenoszenia ciężkich mebli w pracy. Bądź ostrożny podczas wspinaczki lub schodzenia po schodach lub schodach ruchomych.
2. Unikaj siedzenia przez dłuższy czas w określonej pozycji. Zmieniaj pozycje i uważaj na swoje postawy.
3. Spróbuj poradzić sobie ze stresem w pracy, organizując swoją pracę i planowanie.
4. Unikaj picia zbyt dużej ilości herbaty, kawy lub napojów gazowanych.
5. Wstrzymaj opatrunek w obcisłych lub źle dopasowanych ubraniach. Ubierz odpowiednią odzież biurową, która jest wygodna i umożliwia zmianę ciała.
6. Przechowywać z dala od nocnych przyjęć biurowych lub długich godzin pracy, aby uzyskać odpowiedni odpoczynek i sen.
7. Możesz łatwo się męczyć, pracując w trzecim trymestrze ciąży. Weź dzień wolny od pracy, jeśli nie czujesz się na siłach. Niektóre dni mogą być szczególnie trudne. Możesz więc nie lubić przekraczać rozsądnych limitów.
8. Unikaj wszelkich możliwych zagrożeń zdrowotnych w miejscu pracy, takich jak narażenie na działanie chemikaliów lub szkodliwych materiałów, które mogą narazić Ciebie i Twoje dziecko na niepotrzebne ryzyko.

Decyzja o podjęciu pracy w czasie ciąży powinna być podejmowana poprzez całościowe spojrzenie na całą sytuację. Znaczenie oceny ryzyka i wyzwań związanych z pracą w czasie ciąży jest niewystarczające. Ważne jest, aby zastanowić się nad emocjonalnymi i fizycznymi potrzebami, jakie Twoja praca może mieć na ciebie w czasie ciąży. Chociaż kontynuowanie pracy w ciąży nie jest całkowicie irracjonalne, należy zachować należytą ostrożność, aby zabezpieczyć swoją ciążę i swoje zdrowie.