Spróbuj tego prostego rozwiązania zalecanego przez lekarza, aby pomóc swojemu dziecku spać spokojnie podczas popołudnia lub nocy!
W tym artykule
- Jak światło i hałas wpływa na sen Twojego dziecka
- Jak zminimalizować efekty światła i hałasu
Sen jest bardzo ważny dla rozwoju Twojego dziecka. Jednak bardzo często obserwuje się dzieci o nieregularnym wzorcu spania. Wiele dzieci ma zaburzony cykl snu i budzi się często podczas drzemki, zarówno po południu, jak iw nocy. Nie tylko sprawia, że dziecko jest zepsute, ale także wpływa na spokój całego gospodarstwa domowego. Cóż, nie martwcie się, mamusie! Lekarze znaleźli jedno proste rozwiązanie, aby łatwo uregulować sen małego ukochanego!
Dzieci mają błędny cykl spania, który składa się z dziennych drzemek i nocnego snu. Często obserwuje się, że drzemki w ciągu dnia są dłuższe niż nocny sen. Czy zastanawiałeś się, dlaczego tak się dzieje? W tym leży odpowiedź na wszystkie problemy ze snem dziecka!
Zgodnie z badaniami lekarzy, stwierdzono, że dwa główne problemy wpływające na jakość i czas snu dziecka to LEKKA i HAŁAS! Dzieci, które rozpraszają się przez te dwa czynniki, zarówno w domu, jak i na zewnątrz, mają trudności z zasypianiem.
Jak światło i hałas wpływa na sen Twojego dziecka
We wczesnych latach dzieci nie są w stanie odróżnić ciemności od światła. Naukowo mówiąc, ciemność wyzwala melatoninę, która jest bardzo ważnym hormonem odpowiedzialnym za wywoływanie snu u ludzi. Eksperci sugerują, że światło dosłownie włącza biologiczny przycisk "idź" dziecka (co oznacza NIE SLEEP!). Dlatego niezwykle ważne jest, aby rozróżnienie między dniami i nocami było wyjątkowo jasne dla Twojego maleństwa.
Podobnie, jeśli chodzi o hałas, do czasu, gdy twoje dziecko ma sześć tygodni, nie ma to żadnego wpływu na sen. Ale kiedy zaczyna zauważać otoczenie, może obudzić się z nagłymi odgłosami, takimi jak dzwonek do drzwi lub dzwonek telefonu. Podczas gdy niektóre dzieci mogą spać w hałasie, niektóre wymagają wyjątkowo cichego miejsca do spania.
Jak więc zapewnić dziecku komfortowy sen? Musimy pomóc im budować związek ciemności i pokoju ze snem. W zasadzie wszystko, co musimy zrobić, to stworzyć niewielkie zmiany wokół nas, aby pomóc dziecku zrozumieć, kiedy robi się ciemno i cicho, nadszedł czas, aby zasnąć!
Jak zminimalizować efekty światła i hałasu
Podczas etapu niemowlęcego lub gdy Twoje dziecko wciąż jest noworodkiem, efekt snu i światła jest niewielki. Jednak wraz z upływem miesięcy dziecko staje się bardziej czujne i łatwo rozprasza się podczas snu. Teraz konieczne staje się utrzymanie stałego poziomu hałasu i światła, aby dziecko mogło się do nich wygodnie dopasować. Aby dziecko mogło spokojnie spać bez częstych wstawek, ważne jest stworzenie dla niego wygodnego otoczenia.
Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby zminimalizować rozproszenie u dziecka i rozwiązać problemy z naprzemiennym czasem zarówno w ciągu dnia, jak iw nocy.
1. Przyciemnij światła dla Bed-Time
Kiedy zaczynasz przygotowywać dziecko do snu, przyciemnij światła, aby zasygnalizować zasypianie. Kontrolowany efekt światła w pomieszczeniu zmniejszy stymulację w małym pomieszczeniu. To go uspokoi i uspokoi, a on zacznie kojarzyć ciemność ze snem
2. Zamknij zasłony i rolety na dzienną porę
Użyj zasłony zaciemniającej do pomieszczeń wykonanych z naturalnych tkanin (bawełna, len lub jedwab), jeśli Twoje dziecko budzi się z najmniejszym nasłonecznieniem. W przypadku dziennej drzemki zamknij zasłony i rolety, aby uzyskać ciemniejszy odcień w pokoju. Dodatkowe światło może pobudzić zmysły dziecka i sprawić, że nie będzie spał
3. Nie rób tego, gdy dziecko budzi się w nocy
Jeśli Twoje dziecko budzi się w nocy, nie włączaj świateł pokojowych ani nie noś go do jasno oświetlonego pokoju. Zamiast tego staraj się go uspokoić w ciemnym pokoju. Przesunięcie z ciemności do światła daje wskazanie, że się budzi
4. Zrób to, aby zablokować szum zewnętrzny
Ważne jest zachowanie minimalnego poziomu hałasu, gdy dziecko śpi w pokoju. Wczesne poranne promienie słoneczne, hałas związany z pracami domowymi i hałasem ruchu drogowego mogą zakłócać sen dziecka. Aby zapewnić sobie dobry sen, nie zamykaj okien i używaj grubszych zasłon, aby chronić przed hałasem i światłem. Kiedy kładziesz dziecko do snu, spróbuj zablokować wszelkie nagłe dźwięki z zewnątrz, utrzymując zamknięte drzwi i okna. Możesz nawet powiesić koce lub cięższe zasłony w oknach i użyć blokady przeciągania drzwi, aby zapobiec przedostawaniu się głośnych dźwięków do pomieszczenia, szczególnie jeśli mieszkasz w głośnej okolicy.
5. Graj w miękką i kojącą muzykę
Innym sposobem blokowania nagłych hałasów jest utrzymywanie stałego, niskiego poziomu hałasu w pomieszczeniu. Graj miękką i kojącą muzykę, jednocześnie kładąc dziecko do snu. Jeśli nie chcesz sprawić, by stał się nawykiem, włączaj i wyłączaj muzykę, kiedy tylko masz na to ochotę
Zrozumienie tych podstaw hałasu i efektów świetlnych podczas snu Twojego dziecka pozwoli Ci lepiej poznać problemy z naprzemiennym spaniem. Teraz możesz pomóc swojemu dziecku ukończyć dźwiękową drzemkę bez żadnych zakłóceń, aby budził się odświeżony i szczęśliwy!