Ręcznik, sznurek i 2 minuty to wszystko, czego potrzebujesz do tej szybkiej techniki odchudzania!
W tym artykule
- Jak to jest zrobione?
- Kilka rzeczy do zapamiętania
Ze względu na nasze napięte harmonogramy i styl życia, wiele z nas matek po prostu NIE dostaje czasu, aby trafić na siłownię lub trzymać się konkretnego schematu diety. To sprawia, że utrata wagi jest dla nas dużym i prawie niemożliwym problemem. Co jednak, jeśli powiemy ci, że możesz schudnąć, po prostu leżąc? Tak, to całkiem dosłownie!
Wiele matek boryka się z utratą masy ciała po porodzie przez kilka lat. Jednak tylko ułamek z nas jest w stanie złamać formułę. Problemem jest albo poświęcenie czasu, albo lęk przed ćwiczeniami lub wysokim zaangażowaniem finansowym. I czasami, próbowaliśmy każdej diety i ćwiczeń pod słońcem. Niewielki efekt.
Dr Toshiki Fukutsudzi, lekarz z Japonii, rozumie tę sytuację i przybył na ratunek. Znalazł metodę łatwej utraty wagi, która jest teraz wszystkim wściekłością w Azji. Wykonanie tego ćwiczenia 3 razy dziennie nie tylko pomaga wyeliminować uparty tłuszcz w okolicy talii, ale także poprawia ogólną postawę ciała. Fukutsudzi uważa, że ludzie, którzy mają problem z wyrównaniem kości miednicy i kości podbrzeżnej, mają tendencję do gromadzenia tłuszczu, szczególnie w talii i okolicy brzucha. Ten problem również można rozwiązać za pomocą tego ćwiczenia. Wyobraź sobie, że ćwiczenie utraty wagi w zaciszu własnego domu bez wyposażenia, z wyjątkiem ręcznika - nie jest jak spełnienie marzeń?
Jak to jest zrobione?
Rzeczy, których potrzebujesz: ręcznik i sznurki
Czas - 2 minuty (zaliczki do 5 w późniejszych etapach)
Krok 1: Weź średniej wielkości ręcznik i zroluj, aby utworzyć cylinder. Wymiary nie powinny być mniejsze niż 15 cali długości, a szerokość powinna wynosić 4 cm. Zabezpiecz cylinder, owijając go sznurkiem.
Krok 2 : Usiądź na płaskiej, twardej powierzchni, takiej jak podłoga, mata do jogi lub stół do masażu.
Krok 3: Połóż ręcznik na powierzchni i połóż się na plecach, kładąc ręcznik na wysokości swojej marynarki. Jest to niezwykle ważny krok, więc upewnij się, że masz rację.
Krok 4 : Twoje stopy powinny być rozstawione na szerokość barków. Palce powinny zgiąć się do wewnątrz i dotknąć się nawzajem.
Krok 5: Rozciągnij ręce nad głową i trzymając dłonie skierowane w dół, upewnij się, że ostatnie palce (różowy palec) stykają się ze sobą.
Krok 6: Leż spokojnie w tej pozycji przez 2 minuty.
Krok 7: Zejdź na dół, ale nie daj się nagłym szarpnięciem.
Wyniki?
Podstawową ideą wymyśloną w tym ćwiczeniu jest to, że może pomóc poprawić postawę, korygując ustawienie kręgosłupa i miednicy. Zapobiega to gromadzeniu się tłuszczu w okolicy brzucha lub biodra. Zaleca się ćwiczenie tego rutynowego ćwiczenia co najmniej 3 razy dziennie, aby zobaczyć wyniki.
Przy regularnej praktyce formy wiele kobiet zauważyło, że ich obwód w talii spadł w ciągu zaledwie 2 tygodni! Miesiąc dedykowanej praktyki z pewnością pomoże ci w przejściu do przodu w trakcie utraty wagi, a także czerpiesz korzyści z lepszej, zdrowszej sylwetki.
Kilka rzeczy do zapamiętania
Ćwicząc to ćwiczenie, możesz początkowo poczuć dyskomfort. Być może wynika to z wyrównania kości wracającego do naturalnego położenia, w którym ciało funkcjonuje najlepiej. Z czasem będzie coraz lepiej. Jednakże, jeśli to się zdarza, powoli i pozwól ciału dostosować się do ruchów. Ponadto, od 2 minut na początku, stopniowo zwiększaj ogólny czas ćwiczeń do 5 minut. Pomoże to powoli zmieniać tkanki i konfigurację.
Pamiętaj, że jeśli cierpisz na choćby niewielki problem z kręgosłupem lub na dolegliwości związane z kośćcem, przed rozpoczęciem tego ćwiczenia zaleca się skonsultowanie się z lekarzem.
Wszystko to zajmuje trochę miejsca w twoim domu, ręcznik i 2 minuty. Następnym razem, kiedy twoje dzieci będą chodzić do szkoły lub będzie to twój mały czas na drzemkę, weź ten ręcznik i uderz w podłogę, całkiem dosłownie!
Po wykonaniu tego ćwiczenia podziel się swoim doświadczeniem z innymi mamami, umieszczając poniżej komentarz. Kibicujmy sobie nawzajem w naszych podróżach na odchudzanie!