Wskazówki dotyczące codziennego przejścia z pracy do domu
W tym artykule
- Znaczenie równowagi między pracą a domem dla nowych matek
- Sposoby na stworzenie równowagi między pracą a domem dla nowych matek
- Poradnik pielęgniarski dla pracujących matek
Pracujące matki mogą mieć trudności z przejściem z pracy do domu. Może to zmniejszyć ilość czasu spędzanego z dzieckiem. Oto kilka wskazówek, które ułatwią Ci przejście.
W szybkim świecie korporacyjnym, trudno jest żonglować między domem a pracą, zwłaszcza jeśli jesteś nową matką. Dostosowanie stylu życia do potrzeb malucha wiąże się z wieloma kompromisami w pracy. Dodatkowo, jeśli twoje środowisko pracy jest wymagające, zawsze jest poczucie winy z powodu niemożności poświęcenia wystarczającej ilości czasu noworodkowi. Dlatego ważne jest, aby stworzyć równowagę między życiem zawodowym a prywatnym i spędzić czas z noworodkiem.
Znaczenie równowagi między pracą a domem dla nowych matek
Twój noworodek znajduje się na delikatnym etapie swojego życia, szczególnie w pierwszych kilku miesiącach. Potrzebuje stałej troski i poczucia przynależności. Początkowe miesiące życia waszego noworodka są kluczowe dla wzmocnienia więzi między wami dwoma. Z drugiej strony współczesna matka chce czegoś więcej niż rodzinę i dom. Dąży do wielkich osiągnięć w swojej karierze, jest aktywna społecznie i chce czuć się doceniana. Dlatego ważne jest, aby przeprowadzić płynne przejście z domu do pracy. Wprowadź w życie pewne techniki, które pozwolą ci być skutecznym zarówno w aspekcie osobistym, jak i zawodowym w twoim życiu.
Sposoby na stworzenie równowagi między pracą a domem dla nowych matek
Przegląd pracy
Przed podsumowaniem dnia przeprowadź analizę pracy, aby upewnić się, że nic nie przeoczyłeś. Pomoże Ci to poczuć się zrelaksowanym po dotarciu do domu.
Upewnij się, że Sure Weekendy są wyłączone
Unikaj wszelkich problemów związanych z pracą w weekendy. Ważne jest, aby podzielić swoją pracę i dom, ustalając priorytety. W ciągu weekendu korzystaj z gier komunikacyjnych z noworodkiem, aby lepiej Cię poznać.
Nie przedłużaj godzin pracy
Upewnij się, że pod żadnym pozorem nie pracujesz ponad normalną zmianę. Sztuka polega na zapewnieniu wystarczającej ilości czasu na pracę i dziecko, przedłużenie którejkolwiek z nich wpłynie na drugą.
Nie przynosisz pracy do domu
Zakończ wszystkie zadania w biurze. Kiedy jesteś ze swoim noworodkiem, powinieneś być obecny także w swoim umyśle, tak aby oboje poczuliście więź ze sobą nawzajem.
Czas relaksu
Zachowaj trochę czasu relaksacyjnego między pracą a domem, aby się uspokoić i uzyskać odpowiedni nastrój. Możesz wyłączyć tryb pracy, słuchając muzyki, czytając książkę lub przechadzając się po ogrodzie.
Odpręż się podczas podróży
Sprytnym sposobem na pozbycie się stresu po pracy jest ułatwienie podróży. Korków może sprawić, że będziesz zrzędliwy, więc zdecyduj się na autobusy lub mniej zatłoczone trasy do podróży.
Trzymaj się, póki możesz
Nadążanie za rolą matki i jednoczesne doskonalenie się jako kobieta zorientowana na karierę może odcisnąć Twoje piętno na tobie. Z pewnością będą dni, kiedy zechcesz zrezygnować z tego wszystkiego. Zamiast tego spróbuj tam wisi. Według ekspertów, każda matka potrzebuje czasu, aby przyzwyczaić się do nowego harmonogramu. Daj trochę czasu na osiedlenie się, zwłaszcza w pierwszych miesiącach, ponieważ są najbardziej wyczerpujące. Jednak w przypadkach, gdy matki nie są w stanie poradzić sobie nawet po miesiącach, lepiej jest porozmawiać z szefem o elastycznych czasach.
Radzenie sobie ze stresem
Porozmawiaj ze swoim partnerem lub bliskim przyjacielem o problemach związanych z pracą, aby uspokoić się po opuszczeniu biura. Nie przynosisz napięcia do domu, ponieważ Twoje dziecko może ponieść ciężar frustracji. Spróbuj medytacji lub jogi, aby ukoić zmysły i zacząć od nowa w towarzystwie swojego maleństwa.
Zaangażuj swojego partnera
Największa pomoc, jaką możesz znaleźć, to twój współmałżonek. Jeśli oboje pracujesz, zmieniaj lub zmieniaj zmiany w taki sposób, że dziecko nie jest sam. Może także nauczyć się karmić, zmieniać i kąpać dziecko. Również te środkowe nocne pobudki od twojego noworodka mogą być podzielone między was dwóch. Podzielić pracę w domu, aby oboje byli w stanie dać czas noworodkowi.
Poradnik pielęgniarski dla pracujących matek
Mleko matki jest najlepsze dla noworodków, dlatego ważne jest, abyś karmił dziecko mlekiem matki. Chociaż po ukończeniu przez dziecko 3 miesiąca życia, doskonale nadaje się do uzupełnienia karmienia o formułę, na wypadek, gdy czasami trudno będzie mu podać mleko matki. Poniżej przedstawiono kilka wskazówek, które należy wykonać, aby upewnić się, że dziecko otrzymuje mleko matki:
1. Zacznij dawniej pompować: Przyzwyczaj się do wyrażania i przechowywania mleka matki co najmniej miesiąc przed powrotem do pracy. W ten sposób nabędziesz nawyku pompowania i budowania banku zaopatrzenia, z którego dziecko będzie korzystać po rozpoczęciu pracy. Podczas zamrażania zaleca się chłodzenie.
2. Pozwól opiekunowi lub twojemu współmałżonkowi nakarmić dziecko: pomóż dziecku nauczyć się karmienia przez innych oprócz ciebie. Ważne jest, aby twoje dziecko zaczęło kojarzyć się z bliską osobą inną niż ty od samego początku, aby nie czuł się opuszczony po powrocie do pracy.
3. Pompa w pracy prywatnie: Znajdź zamkniętą przestrzeń, w której możesz pompować mleko i przechowywać. Pompowanie w miejscu pracy utrzyma produkcję mleka w twoim piersi, aby karmić dziecko, kiedy wrócisz do domu.
4. Przechowuj mleko w lodówce: Przechowuj wypompowane mleko w torbach do przechowywania i przechowuj je w chłodziarce biurowej lub w izolowanym pojemniku z lodem
5. Używaj wkładek laktacyjnych: w przypadku matek, które mają tendencję do wyciekania mleka z piersi, ważne jest, aby używać klocków piersiowych, które są łatwo dostępne, aby uniknąć kłopotliwych sytuacji
Ważne jest, aby nowe matki gładko przechodziły z pracy do domu, aby stworzyć idealną równowagę między nimi. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby spędzić dobry czas z dzieckiem, a także doskonalić się w pracy.