Przegrzanie podczas ciąży - przyczyny, ryzyko i środki zaradcze

Zawartość:

W tym artykule

• Co to jest przegrzanie w czasie ciąży?
• Oznaki przegrzania
• Przyczyny przegrzania ciąży
• Ryzyko przegrzania w czasie ciąży
• Ćwiczenie może spowodować przegrzanie
• Jak zachować zimną krew podczas ciąży

Tak, dobrze słyszałeś! Przegrzewanie to zjawisko, za które odpowiedzialne jest nasze zaniedbanie i niedbalstwo. Wielu z nas zapomina pić wodę w regularnych odstępach czasu, aż do czasu, gdy będziemy spragnieni. W czasie ciąży kolejne cenne życie zależy wyłącznie od Ciebie, biorąc pod uwagę wszystkie jego potrzeby żywieniowe. Musisz więc zapewnić odpowiednią podaż płynów wraz z właściwą dietą dla prawidłowej i zdrowej ciąży.

Co to jest przegrzanie w czasie ciąży?

Jeśli twoja temperatura ciała (która zwykle wynosi około 37 stopni Celsjusza) wzrasta powyżej 39, 5 stopni C podczas ciąży, wówczas jest określana jako przegrzanie. Terminem medycznym używanym do przegrzania w czasie ciąży jest hipertermia.

Oznaki przegrzania

Jako poważne konsekwencje, ponieważ może to stanowić, najgorsze w kwestii przegrzania jest to, że możesz nie odczuwać żadnego dyskomfortu, nawet jeśli temperatura ciała wzrasta. Należy jednak zwrócić uwagę na następujące objawy, aby ustalić, czy organizm się przegrzewa:

• Zawroty głowy
• Uczucie pustki w głowie
• Uczucie mdłości lub wymiotów
• Uczucie odwodnienia
• Półomdlały
• Nagłe uczucie zimna lub dreszczy
• Nagle czujesz suchość w ustach
• Niekontrolowane i nadmierne pocenie się
• Nieprzyjemne uczucie lepkości

Przyczyny przegrzania ciąży

Przegrzanie może być spowodowane z jednego z następujących powodów:

• Nadmierny wysiłek fizyczny w gorących warunkach pogodowych powoduje przegrzanie w czasie ciąży w pierwszym trymestrze ciąży.
• Wysokie ćwiczenia fizyczne na długie godziny.
• Zanurzenie w saunie
• Moczenie w wannie z gorącą wodą przez długi czas.
• Wysoka gorączka z powodu infekcji lub innych chorób.

Ryzyko przegrzania w czasie ciąży

Skutki przegrzania w czasie ciąży są następujące:

• Przegrzanie podczas ciąży w pierwszym trymestrze może również prowadzić do poronienia.
• Przegrzanie może powodować poważne wady wrodzone, takie jak opóźnienie rozwoju płodu, śmierć wewnątrzmaciczna i nieprawidłowości neurologiczne.
• Wysoka gorączka w ciele matki może również powodować rozszczep wargi i podniebienia u dziecka, co oznacza, że ​​są otwory w górnej wardze i górnej części jamy ustnej.
• Hipertermia może również powodować uszkodzenia cewy nerwowej u dziecka.

Ćwiczenie może spowodować przegrzanie

Wszyscy wiemy, że ćwiczenia są zawsze dobre dla zdrowia. Nawet podczas ćwiczeń w ciąży pomaga wzmocnić mięśnie, utrzymuje zdrowe serce i sprawia, że ​​czujesz się aktywna. Jednak nadmierne wysiłki w czasie ciąży mogą prowadzić do przegrzania. Treningi o wysokiej intensywności w ekstremalnie gorących i wilgotnych warunkach klimatycznych przez dłuższy czas mogą prowadzić do przegrzania. Więc lepiej jest trzymać się umiarkowanych ćwiczeń o niskiej intensywności, co sugeruje trener podczas całej ciąży i nie trenuj dłużej niż 45 minut. Unikaj ćwiczeń w upalne dni.

Jak zachować zimną krew podczas ciąży

Podczas ciąży temperatura ciała w Twoim ciele pozostaje podwyższona. Dzieje się tak dlatego, że ciało pompuje 40-50% dodatkowej krwi, niż zwykle, aby rozwinąć rosnący płód w ciele. Ponieważ ciało pracuje ciężko, automatycznie generuje ciepło w rdzeniu, a podczas lata zewnętrzne ciepło przyczynia się do nieszczęścia. Gorący i wilgotny klimat powoduje również przegrzanie podczas ciąży w trzecim trymestrze ciąży. Tak więc, mama będzie musiała zachować ostrożność, aby pozostać cool i pokonać ciepło! Oto kilka wskazówek, które zapobiegną przegrzaniu:

Musisz przestrzegać następujących środków ostrożności, aby uniknąć przegrzania w czasie ciąży:

1. Odpowiednie spożycie wody

Musisz pić wodę w regularnych odstępach czasu, nawet jeśli nie odczuwasz pragnienia. Odpowiednie spożycie wody ma wiele korzyści zdrowotnych, takich jak usuwanie toksyn z organizmu, zwiększa poziom energii, funkcjonowanie mózgu, zapobiega odwodnieniu w organizmie i utrzymuje ciało w chłodzie.

2. Unikaj sauny

Lepiej unikać kąpieli parowej, gorących masaży i sauny w całej ciąży. Nawet kąpiel w gorącej wodzie nie jest zalecana, ponieważ podnosi temperaturę ciała. W czasie ciąży zaleca się stosowanie wyłącznie ciepłej kąpieli wodnej.

3. Unikaj nadmiernego wysiłku fizycznego

Jak wspomniano wcześniej, lepiej unikać ćwiczeń o wysokiej intensywności podczas ciąży. Nie należy wykonywać ćwiczeń, należy unikać wszelkiego rodzaju intensywnych ćwiczeń, takich jak podnoszenie ciężarów, prace domowe itp.

4. Unikaj wychodzenia podczas ekstremalnych gorących dni

Unikaj chodzenia podczas popołudni i wczesnych wieczorów, ponieważ może to spowodować udar słoneczny lub hipertermię. Lepiej pozostać w domu lub bezpiecznie podróżować bez narażania się na ciepło przez długi czas.

5. Noś zimną i lekką odzież

Unikaj noszenia ciężkich ubrań podczas ciąży. Wygodna odzież, która jest luźna, lekka i oddychająca, jest idealna w lecie.

6. Odpowiednie spożycie płynów

Spróbuj uwzględnić tak wiele płynów, jakie są możliwe w twojej diecie. Możesz włączyć do diety świeże soki owocowe, zupy itp., Które będą odświeżać, a także poprawią płynność. Wskazane jest, aby nie spożywać napojów gazowanych i zimnych napojów.

7. Unikaj kofeiny

Ciąży lub nie; Kofeina ma wiele złych skutków na nasze ciało, takich jak niepokój, bezsenność, drażliwość, a nawet stres czasami. Więc lepiej jest całkowicie ograniczyć spożycie kofeiny z diety. Zamiast tego przejdź na orzeźwiające koktajle, które utrzymają twoje ciało w chłodzie.

8. Unikaj ostrych potraw

Utrzymuj jedzenie jak najlżejsze podczas ciąży. Pikantne pokarmy mogą nawet powodować zgagę i niestrawność podczas ciąży, zwiększając tym samym szanse na przegrzanie. Lepiej więc zmniejszyć pikantne i zamiast tego włączyć się do orzeźwiających arbuzów, winogron, soków cytrynowych, czereśni, jagód itp. Podczas lata.

9. Zanurz się w pływaniu

Pływanie uważane jest za jedno z najlepszych i kojących ćwiczeń podczas ciąży. Pływanie można bezpiecznie ćwiczyć przez cały okres ciąży i pomaga zachować spokój.

10. Ćwicz medytację

Medytacja pozwoli ci oddychać głęboko i rozluźnia twój umysł i ciało od stresu. Możesz spróbować ćwiczeń oddechowych, aby połączyć się z twoim wnętrzem i dzieckiem. Medytacja i ćwiczenia oddechowe uspokajają zmysły i obniżają temperaturę ciała, zmniejszając tym samym szanse na przegrzanie.

Nie martw się, bo przegrzanie występuje tylko w ekstremalnych warunkach, a mamuśki pijące dużo wody nie przegrzeją się.