Jak szybko zwiększyć ruchliwość plemników
Liczba plemników, zdrowie plemników i ruchliwość plemników to trzy główne czynniki obserwowane u mężczyzn przy sprawdzaniu męskiej płodności. Ruchliwość plemników odnosi się do zdolności plemników do poruszania się naprzód przez przejście pochwowe i jajniki, aby dotrzeć do komórki jajowej i ją nawozić. Gdy wskaźnik ruchliwości jest niski, plemniki mogą być obecne w dużych ilościach, ale w ogóle nie docierają do jaja. Korzystając z domowych środków w celu zwiększenia ruchliwości plemników, możesz szybko zwiększyć płodność u mężczyzn do normalnego poziomu.
Najlepsze sposoby na poprawę ruchliwości plemników i zwiększenie męskiej płodności
Oto niektóre z najlepszych sposobów na poprawę mobilności plemników u mężczyzn.
1. Poprawa diety
Każdy wie, że dobrze zbilansowana dieta może poradzić sobie z połowę problemów, które napotykamy w naszym życiu. Rzadko jednak zasady te są przestrzegane. Tak jak istnieją pewne pokarmy, które mogą poradzić sobie z problemami z sercem lub cukrzycą, istnieją specyficzne pokarmy, które również zwiększają ruchliwość plemników.
Większość z tych produktów spożywczych to te, które zawierają dużo przeciwutleniaczy i występują naturalnie, jak również w przetworzonych produktach. Kwas linolenowy jest jednym z tych, które są dość korzystne dla poprawy ruchliwości plemników. Niektóre z nich to jajka, szpinak, banany, brokuły, granaty, orzechy włoskie, marchew, a nawet ciemna czekolada.
Unikaj jedzenia przetworzonego mięsa, ponieważ jest on bezpośrednio związany z redukcją liczby plemników.
2. Trzymaj się z dala od chemikaliów lub plastikowych naczyń
Wielu lekarzy na całym świecie jest zaskoczonych rosnącą liczbą przypadków zgłaszanych z powodu utraty ruchliwości plemników. Jednym z powodów, który został postulowany, jest zwiększone wykorzystanie produktów chemicznych, a także naczyń, które są wykonane z tworzywa sztucznego. Choć może to zabrzmieć dziwnie, wydaje się, że jest w tym trochę prawdy, ponieważ niektóre chemikalia i składniki obecne w plastikowych naczyniach mają właściwości, które mogą zmniejszać ruchliwość plemników.
Są to na ogół chemikalia używane do produkcji naczyń nieprzywierających, BPA, środków zmniejszających palność, pestycydów, GMO i obecności azotanów. Nie wszystkie z nich można całkowicie ograniczyć z diety, ale istnieją sposoby, aby zmniejszyć ich obecność na pewno.
Najlepszym sposobem na to jest wybranie produktów ekologicznych na zwykłych. Oczekiwanie na owoce organiczne w celu zwiększenia ruchliwości plemników jest znane z działania cudów. To powinno być uzupełnione przez użycie ceramicznych lub szklanych naczyń do gotowania lub podgrzewania stopy zamiast standardowych pudełek z tworzywa sztucznego.
3. Era elektroniki nie jest dobra dla nasienia
Znaczny procent młodych ludzi, jeśli nie wszyscy, korzysta z urządzeń elektronicznych do swojej pracy lub często korzysta z urządzenia razem z nimi. Smartfony stały się wszechobecne i wielu mężczyzn decyduje się trzymać je w kieszeniach spodni, bliżej do moszny. Jednocześnie używa się komputerów, zwłaszcza laptopów, utrzymując je na kolanach przez dłuższy czas.
Więcej niż ciepło z urządzenia, różne emitowane przez niego promieniowanie i pola elektromagnetyczne wokół nich mogą pośrednio oddziaływać na plemniki. Jest to silne, gdy urządzenia znajdują się bardzo blisko jąder, umieszczając je w bliskim zasięgu tych pól.
Korzystanie z biurka w celu utrzymania laptopa na laptopie i skracania czasu na kolanach, a także utrzymywania telefonu w kieszeni na piersi może pomóc w zwiększeniu ruchliwości plemników.
4. Plemniki podobne do rzeczy do ostygnięcia
Twoje ciało jest doskonałym regulatorem temperatury i skupia się na utrzymaniu wszystkich ważnych narządów w odpowiedniej temperaturze. Jądra są jednak poza ciałem, a temperatura otoczenia decyduje o ich dobrym samopoczuciu.
Optymalną produkcję plemników zaobserwowano, gdy jądra są o kilka stopni chłodniejsze niż ciało. Właśnie dlatego biologia opracowała mosznę do powieszenia na zewnątrz.
Jeśli zazwyczaj używasz ciasnej bielizny lub dopasowanych spodni, które popychają torebkę do ciała, może to narazić je na ciepło ciała, utrudniając życie plemników. Wybór dłuższego czasu w gorących wannach lub utrzymywanie ciepłych laptopów na kolanach przez dłuższy czas powoduje taki sam efekt.
Jeśli to możliwe, staraj się nosić luźne bokserki i wygodne luźne spodnie, szczególnie w domu. Zapewni to, że Twoje mosznę pozostanie cool przez dłuższy czas. Zacznij brać zimne prysznice zamiast gorących, a zauważysz również wzrost ich ruchliwości.
5. Stub to papieros teraz
Palenie ma wiele skutków degeneracyjnych na organizm, z których najsilniejszy ma bezpośredni wpływ na liczbę plemników i ich zdrowie.
Tytoń zawiera wiele składników, o których wiadomo, że negatywnie reagują na produkcję spermy i wpływają na wszystko. Obejmuje to nie tylko liczbę plemników lub ruchliwość plemników, ale nawet sam kształt plemnika, który został biologicznie zaprojektowany, by szybciej i szybciej przemieszczać się w kierunku jaja. W przypadku długotrwałych palaczy zaczyna wpływać na budowę DNA plemników, co może doprowadzić do zniekształcenia płodu, jeśli plemniki z powodzeniem użyźnią jajo.
Jeśli myślisz, że szkoda została zrobiona, masz dobre wieści. Badania dowiodły, że zdrowie nasienia szybko zaczyna się poprawiać po zaprzestaniu palenia, a nowe plemniki są zdrowe i dobre.
6. Zdrowy sen jest długotrwały
Używanie łóżka do poczęcia to jedno. Ale łóżko jest również niezbędne do upewnienia się, że plemniki są wystarczająco ruchliwe, aby zapłodnić jajo w pierwszej kolejności.
Sen jest wtedy, gdy twoje ciało wykonuje najwięcej pracy. Wiele procesów naprawczych ma miejsce, twój mózg gromadzi wszystkie zebrane informacje, a nawet twoja produkcja nasienia jest optymalna. Badania wykazały, że mężczyźni mają większe szanse na dobre plemniki, gdy osiągają dobry sen od 8 godzin.
W męskim ciele produkcja testosteronu przyspiesza podczas snu i zwiększa produkcję nasienia. Jedna dobra godzina snu może podnieść poziom testosteronu o około 15%, co bezpośrednio wpływa na zdrowie nasienia.
7. Przestań spożywać alkohol bez ustanku
Codzienne picie stało się normą, co doprowadziło do tego, że mężczyźni spożywają o wiele więcej alkoholu niż wcześniej. Jednak konsekwentne picie w ciągu tygodnia może bezpośrednio wpływać na rozwój plemników.
Badania wykazały, że nawet picie 5 piw na tydzień lub odrobinę mniej niż to, może zacząć zmniejszać ruchliwość plemników i zmniejszać liczbę plemników.
Nie ma określonej liczby napojów, które powinieneś przestrzegać, ale im mniej pijesz, tym lepsze będą twoje plemniki.
8. Bądź zdrowy, bądź mądry i ćwicz
Podobnie jak żywność i owoce dostarczają witamin, które zwiększają ruchliwość plemników, regularne ćwiczenia są konieczne, aby utrzymać ich silny. Testosteron jest również przyczyną tego, który powstaje podczas ćwiczeń i sprawia, że czujesz się bardziej energiczny i silny. Odpowiednia ilość regularnych ćwiczeń każdego dnia, przez 5 dni w tygodniu, zapewnia dobry wzrost liczby plemników powodując znaczny wpływ. Dużo intensywności, jednak z mniejszą ilością czasu na odpoczynek i regenerację, może niekorzystnie wpłynąć na zdrowie nasienia.
Zmniejszenie liczby plemników i ich ruchliwość mogą czuć się dość niedoskonałe dla człowieka. Ale nie jest to powodem do zmartwień, ponieważ możesz naturalnie zwiększyć ruchliwość plemników, wybierając dietę zrównoważoną i kilka drobnych zmian w swoim stylu życia. W końcu zdrowe dziecko może być utworzone tylko przez zdrowego ojca, a aby to się stało, twoje plemniki muszą być zdrowe.