Jak zwiększyć liczbę plemników Naturalnie wykonując Yoga
W tym artykule
- W jaki sposób Yoga pomaga zwiększyć liczbę plemników?
- Najlepsze ćwiczenia jogi, aby zwiększyć liczbę plemników
- Wskazówki do zapamiętania przed wykonaniem Yoga Asanas
Mając niską liczbę plemników uważa się za główną przyczynę depresji i lęku u mężczyzn, w rzeczywistości niepłodność jest główną przyczyną problemów ze zdrowiem psychicznym dla par na całym świecie. Dobrą wiadomością jest to, że istnieje wiele medycznych i naturalnych metod leczenia, które pomagają zwiększyć liczbę plemników i mobilność spermy, co z kolei zwalcza bezpłodność. Jednym z najbardziej niedocenianych, ale skutecznych naturalnych lekarstw na niepłodność jest joga.
W jaki sposób Yoga pomaga zwiększyć liczbę plemników?
Joga może pomóc zwalczyć bezpłodność i poprawić zdrowie psychiczne na wiele sposobów, z wyjątkiem aspektów fizycznych.
- Joga, która poprawia krążenie krwi i tonizację ciała, joga również cię stresuje, stres jest uważany za główną psychologiczną przyczynę niepłodności.
- Połączenie ćwiczeń sercowo-naczyniowych i medytacji zapewnia, że ta forma ćwiczeń poprawia ogólne zdrowie psychiczne i psychiczne, w tym mobilność plemników i produkcję. W pewnym sensie joga jest jednym z niewielu ćwiczeń, które działają na zdrowie psychiczne, zdrowie fizyczne i zdrowie emocjonalne podczas jednej sesji treningowej.
- Niektóre pozy w jodze mogą pomóc nie tylko poprawić krążenie krwi, ale także zrównoważyć chemikalia organizmu, które z kolei produkują więcej plemników.
- Tego rodzaju ćwiczenia zwiększają również libido, co powoduje, że chcesz mieć więcej seksu. Wiadomo również, że częstotliwość kontaktów seksualnych zwiększa twoje szanse na urodzenie dziecka iw tym aspekcie niektóre pozycje jogi powinny pomóc.
Joga nie jest lekiem na nocną kurację z powodu niepłodności, jednak jeśli ćwiczy się regularnie i skutecznie, może jedynie zwiększyć szanse na posiadanie dziecka, nie jest to kompletne lekarstwo na niepłodność.
Najlepsze ćwiczenia jogi, aby zwiększyć liczbę plemników
Oto niektóre z najlepszych asan jogi, które zwiększają liczbę plemników:
1. Sethubandhasana
Jest to jedna z najlepszych pozycji, które pomagają poprawić krążenie krwi w miednicy i zwiększyć ruchliwość liczby plemników.
Jak zrobić
Aby wykonać tę pozę, najpierw połóż się płasko na plecach, zegnij nogi, tak aby pięty były jak najbliżej pośladków, a następnie unieś miednicę z ziemi, utrzymuj ramiona i górną część pleców na ziemi. Pamiętaj, aby oddychać równomiernie.
2. Agnisaar Kriya
Jest to uważane za jedną z najstarszych i najbardziej korzystnych pozycji jogi dla zdrowia nasienia.
Jak zrobić
Stań prosto, trzymaj nogi nieco od siebie, pochyl się do przodu i połóż dłonie na kolanach, wydychaj powietrze równomiernie, jednocześnie ciągnąc brzuch do wewnątrz, wstrzymaj oddech po wydechu przez 5 sekund, wdychaj i pozwól, by żołądek się napompował. Powtórz 10 razy w zestawie.
3. Halasana
Kolejna wspaniała pozycja dla mobilności nasienia, ta pozycja poprawia również ogólną liczbę plemników.
Jak zrobić
Aby wykonać tę pozę, połóż się płasko na plecach, połóż dłonie obok siebie na podłodze. Podnieś nogi pod kątem 90 stopni, nie podnoś biodra. Wdychaj i wydychaj 3 razy równomiernie, następnie podnieś biodra i skręć plecy tak, aby palce u stóp dotykały ziemi za głową.
4. Surya Namaskara
Jest to seria pozycji, które pomagają nie tylko poprawić liczbę plemników, ale także pomagają poprawić ogólny przepływ krwi.
Jak zrobić
Zacznij od wyprostowania, rozciągnij plecy, pochylając się do tyłu, pochylając się do przodu i dotykając palców u nóg, a następnie przesuń jedną nogę tak daleko, jak to możliwe, podczas gdy druga noga znajduje się pod kątem 90 stopni między dłońmi, przesuń się do deski, a następnie upuść biodra i klatkę piersiową na ziemi, zwinąć plecy w kobrę, następnie przesuń się do psa w dół, przywróć biodra do tyłu i dotknij swoich palców u nóg, zwinąć plecy, aby wyprostować się, powtórz 12 razy.
5. Pranayama
Jedną z głównych przyczyn niepłodności jest stres, który pomaga złagodzić poziomy stresu.
Jak zrobić
Istnieje wiele metod pranajamy, jest to masywny podrozdział jogi, najbardziej podstawowy można zrobić siedząc w złożonej pozycji nóg, wyprostować plecy, przykryć jednym nozdrza kciukiem, wdychać przez drugie nozdrze, trzymać oddech, użyj wskaźnika i środkowego palca, aby zakryć przeciwną dziurkę, jednocześnie uwalniając nozdrza pokryte kciukiem, wdychaj
6. Dhanurasana
Ta pozycja jest doskonała do poprawy ogólnej liczby plemników.
Jak zrobić
Aby to zrobić, połóż się na brzuchu. Podnieś i ugnij kolana za plecami, wyciągnij rękę i przytrzymaj kostki, a następnie podnieś klatkę piersiową i biodro z ziemi, pozostawiając tylko brzuch na podłodze, przechyl swoją szyję do tyłu i przytrzymaj tak długo, jak możesz.
7. Ardha Matsyendrasana
Ta poza pomaga zwiększyć liczbę plemników, a także ruch talii i pleców.
Jak zrobić
Rozciągnij nogi podczas siedzenia. Podnieś prawą nogę i umieść ją po lewej stronie lewego kolana. Skręć ciało w prawą stronę, chwyć prawą kostkę lewą ręką i zegnij prawą rękę za plecami, wyciągnij rękę tak daleko wokół ciała, jak to tylko możliwe.
8. Padmasana
Jedna z najbardziej popularnych pozycji jogi, ta pozycja jest uważana za plakat dziecka do jogi ze względu na ogromne korzyści z praktykowania tego.
Jak zrobić
Usiądź ze złożonymi nogami, wyprostuj plecy, unieś jedną nogę i umieść kostkę blisko biodra, zrób to samo dla drugiej nogi. Weź głęboki wdech i przytrzymaj pozycję tak długo, jak tylko możesz.
Wskazówki do zapamiętania przed wykonaniem Yoga Asanas
Pamiętaj, że uprawianie jogi może być korzystne tylko wtedy, gdy robisz to w kontrolowanym środowisku. Oto kilka wskazówek, o których należy pamiętać, gdy uderzasz te pozy, które zapewnią ci bezpieczeństwo:
- Nie przesadzaj ani nie wciskaj się w ostateczną pozycję pozy, rób tyle, ile możesz i powoli buduj zdolność swojego ciała do ułożenia pozy.
- Na początku szukaj pomocy nauczyciela jogi, aby nie skrzywdzić samego siebie
- Pamiętaj, aby nosić wygodne, luźne ubranie
- Ze względów higienicznych uprawiaj jogę tylko na macie do jogi
- Uprawiaj jogę tylko na płaskich i równych powierzchniach
Joga może być niezmiernie korzystna dla ogólnego stanu zdrowia wszystkich osób zaangażowanych, zakłada się również, że pomaga poprawić liczbę plemników, mobilność spermy i zdrowie wytrysku. Regularne wykonywanie jogi może również zwiększyć popęd seksualny poprzez zwiększenie libido. Ważne jest jednak, aby pamiętać o bezpiecznym korzystaniu z jogi, dlatego zalecamy, aby przed rozpoczęciem porozmawiać z lekarzem i zrobić te pozycje z obecnym instruktorem.
Nigdy nie próbuj zbytnio sięgać lub przesuwać się podczas wykonywania tych pozycji. Medytacyjne aspekty jogi są równie ważne, jak same pozy, pamiętaj, aby oddychać, medytować i odpoczywać. Regularne wykonywanie jogi zmniejszy stres, co pomoże zwalczyć niepłodność psychiczną spowodowaną stresem. Joga pomaga zarówno zdrowie fizyczne i psychiczne, jak i fizyczne aspekty niepłodności. Musi być połączony ze zdrową dietą z właściwym odżywianiem, aby zmaksymalizować jej efekty. Pamiętaj, aby nie robić zbyt wiele jogi dziennie, trzymać się maksymalnie godzinę i pół lub dwie godziny dziennie. Jeśli poczujesz ostry ból kręgosłupa, stawu biodrowego lub stawów, natychmiast skontaktuj się z lekarzem. Joga może początkowo powodować ból mięśni, jest to normalne, ale jeśli czujesz, że ból jest nie do zniesienia, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Jeśli dochodzisz do siebie po kontuzjach, nie ćwicz jogi, chyba że poprosisz o to swojego fizjoterapeuta i specjalistę medycznego.