Żądze i awersje w czasie ciąży
W tym artykule
- Jakie są żądze jedzenia?
- Dlaczego rozwijają się żądze ciążowe?
- Czy normalne jest nie mieć żądzy jedzenia w ciąży?
- Kiedy zaczyna się żądza jedzenia w czasie ciąży?
- Jakie są najczęstsze żądze jedzenia?
- Zdrowe jedzenie Opcje ciąży pragnienia
- Wiedzieć o ciąży Awersje żywieniowe i co z nimi zrobić
- Przyprawy nieżywnościowe (PICA)
- Których produktów należy unikać
- Proste wskazówki do radzenia sobie z niezdrowymi pożądaniami jedzenia
Jeśli jesteś w ciąży, możesz również odczuwać nagłe pragnienie pewnych potraw, takich jak marynaty, czekoladki, słodycze, frytki i rodzaje. W czasie ciąży normalne jest odczuwanie głodu lub pożądania określonego rodzaju pożywienia.
Te zachęty są czasami tak silne, że nie pozwoliłeś, by cokolwiek przyszło na twoją drogę. Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak to wpływa na twoje dziecko i twoje ciało?
Jakie są żądze jedzenia?
Kiedy człowiek rozwija nagłe pragnienie spożywania określonych pokarmów, nazywa się go pragnieniem jedzenia. Żądze są niezwykle powszechne w czasie ciąży i jest to coś, co przechodzi prawie każda kobieta. Zwykle występują w pierwszym i drugim trymestrze ciąży.
Wczesne ciążenie ciąży może wahać się od nienasyconej chciwości do słodkich, pikantnych, słonych lub kwaśnych potraw. Najczęstsze apetyt na jedzenie to ciasta czekoladowe, desery, marynaty, produkty mleczne i owoce.
Dlaczego rozwijają się żądze ciążowe?
Pewnie zastanawiałeś się, dlaczego to niestrudzone uczucie pojawia się od czasu do czasu.
Chociaż nie ma dokładnego wyjaśnienia pragnienia jedzenia w czasie ciąży, powszechnie uważa się, że są one oznaką niedoboru żywieniowego u matki oczekującej. Ciało pragnie substancji odżywczych, takich jak witaminy i minerały, których brakuje z powodu zwiększonego zapotrzebowania w czasie ciąży. Ten brak składników odżywczych powoduje ciążę ciąży.
Niektórzy eksperci uważają również, że wczesne ciążowe ciąża mogą się rozwijać z powodu zmian hormonalnych w organizmie. Poziomy estrogenu i progesteronu oscylują w ciele, co z kolei wpływa na mózg. Wkrótce matka nabędzie zwiększony węch i smak, a co za tym idzie, popędy.
Czy normalne jest nie mieć żądzy jedzenia w ciąży?
Może być trudno uwierzyć, że są kobiety, które nie mają takich zachcianek. Jeśli jesteś jednym z nich, nie ma potrzeby się martwić, ponieważ brak apetytu na jedzenie jest całkowicie normalny.
W takim przypadku ciężarna kobieta nie musi przyjmować zbędnych kalorii i może spożywać zdrową dietę, bogatą w składniki odżywcze, a więc czerpiąc korzyści z siebie i swojego dziecka, a to ostatecznie prowadzi do sytuacji, w której wszyscy zyskują!
Kiedy zaczyna się żądza jedzenia w czasie ciąży?
Niektóre kobiety w ciąży mają zachcianki przez całą ciążę. Zaczyna się w pierwszym trymestrze, wzrasta w drugim, a następnie zmniejsza się o trzeci. Niektóre mogą mieć ekstremalne pragnienia przez krótki okres czasu. Chociaż niektóre kobiety mogą ich w ogóle nie mieć. Wszystkie trzy sytuacje są całkowicie normalne i nie stanowią powodu do niepokoju. Jeśli martwisz się, jak długo trwa głód jedzenia w czasie ciąży, odpowiedź jest dość prosta. Wszystko zależy od twojego ciała i warunków zdrowotnych.
Jakie są najczęstsze żądze jedzenia?
Sery, ciasta, słodycze i desery, czekoladki, owoce i ryby, czasem nawet mięso to najczęstsze pragnienia wśród kobiet w ciąży.
W Indiach pragnienie żywności kwaśnej, takiej jak tamaryndowiec, wapno i pikantne i pikantne potrawy, takie jak marynaty, tradycyjnie kojarzy się z ciążą. Niektóre kobiety w ciąży również lubią wąchać pokarmy o wysokiej zawartości kalorii i cukru. Oto niektóre z najlepszych zachcianek ciążowych u kobiet:
- Craving Sweets: Pragnienie czekolady w czasie ciąży jest bardzo częste wśród oczekujących matek. Ciasta, ciastka, pączki, słodki mithai są najlepszymi faworytami. Kobiety mogą pragnąć słodkich pokarmów, aby regulować spadek poziomu cukru podczas ciąży.
- Pragnienie Słone jedzenie : Słone produkty, takie jak frytki, frytki, popcorn, różne sosy itp. Są coraz częściej spożywane przez kobiety o niskim stężeniu sodu. Ponadto zwiększony poziom we krwi podczas ciąży może prowadzić do głodu na produkty słone. Pragnienie soli podczas ciąży jest dość powszechne.
- Pragnienie Spicy Foods: Ciężarna kobieta zrobiłaby wszystko, aby jej ciało było chłodne. Ostre curry wywołują potliwość, co z kolei obniża temperaturę ciała.
- Craving Chocolates: Czekoladki są ulubionym przez cały czas. Ciastka i ciastka czekoladowe, lody o smaku czekoladowym i lub po prostu batoniki czekoladowe pomagają poprawić jej nastrój. Są również bogate w przeciwutleniacze. Kobiety w ciąży, które pożerają czekoladki w jednej lub wielu formach, mogą mieć niską zawartość magnezu.
Craving Ice: Zdumiewający, ale prawdziwy. Niektóre kobiety w ciąży pragną lodu. Uważa się, że kobiety cierpiące na anemię mają skłonność do łowienia na lód, aby uspokoić usta i język. Chrupnięcie i chłodzące działanie lodu mogą być również powodem dla kobiet w ciąży. - Pragnienie czerwonego mięsa: chęć przekopania się w czerwonym mięsie wskazuje na niedobór białka. Pamiętaj, aby mieć tylko w pełni ugotowane mięso.
- Żądza Citric Foods: Wapno, cytryny i ogórka najwyżej na liście głodówki. Ciało może czerpać składniki odżywcze takie jak witamina C, witamina D z żywności cytrynowej. Niski poziom kwasów żołądkowych może być kolejnym powodem takiego głodu. Kobiety w ciąży znajdują ukojenie w kwaskowatym i kwaśnym smaku limonki i ogórków. Pomagają od czasu do czasu odświeżać swoje kubki smakowe.
- Pragnienie Ser: Ser i inne produkty mleczne działają na brak wapnia w organizmie. Załaduj potrawy, takie jak mleko i jogurt. Idź łatwo na pizzę z dodatkiem sera i hamburgery.
- Pragnienie Lody: Nie ma nic przyjemniejszego niż wanna z lodami. Kobiety w ciąży mogą być wrażliwe na smak, ale niewielu może odrzucić ofertę sąsiedniej lodziarni.
- Pragnienie Owoce: Owoce dostarczają matce i jej dziecku niezbędnych składników odżywczych, takich jak witaminy i minerały. Niektóre owoce, takie jak arbuzy, winogrona, pomagają ochłodzić ciało. Owoce takie jak pomarańcze są bogatym źródłem witaminy C. Owoce są bardzo pożywną opcją dla wszystkich przyszłych matek, więc zjedz swoją drogę do dobrego zdrowia, ponieważ pragnienie owoców zdecydowanie działa na twoją korzyść.
- Pragnienie Kawa: kubek pełen gorącej kawy działa jak magia dla niektórych kobiet w ciąży, co sprawia, że jest to kolejna najlepsza żądza jedzenia. Pomaga usunąć wszelkie oznaki zmęczenia lub depresji.
Lista zachcianek do jedzenia jest nieskończona. Tak jak każda kobieta doświadcza porodu jest wyjątkowa i nieporównywalna, lubiane i nielubiane, jeśli chodzi o jedzenie, są również uderzająco różne.
Zdrowe jedzenie Opcje ciąży pragnienia
Bycie szczęśliwym i zadowolonym podczas ciąży ma ogromne znaczenie dla każdej kobiety. Zaspokajając swoje pragnienie, podczas tych trudnych miesięcy nie tylko podniesie twój duch, ale także zajmie się wymaganiami składników odżywczych. Ale to nie znaczy, że idziesz na pokład i kupujesz niepotrzebne kalorie i kilogramy.
Zadanie to łatwiej powiedzieć niż zrobić. Poddanie się pragnieniom raz na jakiś czas jest w porządku. Chodzi o to, aby utrzymać go pod kontrolą. Aby to osiągnąć, musimy najpierw zrozumieć, że żywność, taka jak kawa, pizza, hamburgery, ciasta i ciastka, chipsy ziemniaczane i inne niezdrowe jedzenie są przykładami niezdrowych chęci. Każdy produkt spożywczy, który ma bardzo wysoką zawartość pustych kalorii i cukru, a także mało innych składników odżywczych, jest zdecydowanie szkodliwy dla twojego dziecka i ciała.
Są też kobiety w ciąży, które pragną owoców i warzyw. Zdrowe pragnienia obejmują:
- Warzywa - zielenie, rośliny strączkowe, czosnek itp.
- Owoce - arbuz, gruszki, jabłka, winogrona itp.
- Czerwone mięso i chude mięso
- Owoce morza - kraby i ryby
- Produkty mleczne - mleko, ser, jogurt
Musisz włączyć te pokarmy do diety tak bardzo, jak to możliwe.
Poprawki żywnościowe dla twoich pragnień
Twój pragnienie |
Lody |
Cola |
Pączki |
Ciasto |
Pokryte cukrem płatki |
Czipsy |
Polewy Sundae |
Owoce w puszkach w ciężkim syropie |
Fat-obciążone lub surowe mięso |
Ser topiony |
Wiedzieć o ciąży Awersje żywieniowe i co z nimi zrobić
Wiele ciężarnych kobiet również rozwija się z silnym odrazą do określonego pokarmu lub pokarmu. Taka niechęć do jedzenia może dotyczyć każdego rodzaju jedzenia, z którego wcześniej korzystałeś i lubiłeś.
Podobnie jak głód żywności, awersje są również spowodowane przez zmiany hormonalne w organizmie. Przyszła mama jest tak zalana hormonami, że jej zmysł węchu i smaku ulega nasileniu. Może to spowodować, że mocno unika niektórych pokarmów. Może to również wskazywać na to, czego nie potrzebuje rosnące ciało matki, chociaż nie ma konkretnych dowodów sugerujących to samo.
Co możesz zrobić?
Sensowne jest słuchanie ciała, ale surowe jedzenie może ograniczyć spożycie pokarmu. Spróbuj jeść inne zdrowe substytuty.
Bądź czujny na temat swojej diety, ale na pewno nie idź za burtę.
Przyprawy nieżywnościowe (PICA)
Zwykle nie trzeba martwić się o łaknienie. Są nieodłączną częścią doświadczenia ciąży i zostania matką. Prawie wszystkie oczekujące matki przechodzą przez nie. Ale łaknienie artykułów nieżywnościowych może być szkodliwe i trzeba być czujnym.
Niewiele kobiet w ciąży ma skłonność do jedzenia rzeczy takich jak kreda, mydło, brud, glina itp. Żądza nieżywnościowych produktów lub PICA, jak to się nazywa, może być oznaką ciężkiej niedokrwistości lub pewnego rodzaju niedoboru minerałów.
Zagrożenia dla matki i dziecka
Substancje takie jak brud i glina zawierają ołów, który może powodować problemy dla dziecka. Ołów utrudnia rozwój płodu z problemami, takimi jak upośledzenie słuchu, obniżony rozwój umiejętności motorycznych, niskie werbalne IQ, trudności w uczeniu się i zaburzenia koncentracji uwagi.
Chociaż schorzenie to jest dość rzadkie, najbezpieczniejszym rozwiązaniem jest natychmiastowe poinformowanie lekarza o przyszłym postępowaniu.
Których produktów należy unikać
Istnieją pewne pokarmy, których powinieneś unikać w czasie ciąży, ponieważ zawierają one szkodliwe substancje, które mogą wyrządzić krzywdę maleństwu, które rosną wewnątrz ciebie. Do substancji tych należą rtęć, bakterie lub listeria. Jeśli jesteś w ciąży, najlepiej unikać pokarmów, takich jak mięso delikatesowe, surowe jaja, wędzone owoce morza i nieumyte warzywa.
Proste wskazówki do radzenia sobie z niezdrowymi pożądaniami jedzenia
Podróż stania się matką jest doświadczeniem, które powinno się raczej cieszyć, niż się nim przejmować. Nie możesz powstrzymać łaknienia lub awersji, ale możesz zachować kontrolę. Wykonaj następujące kroki, aby uzyskać gładką ciążę:
- Nigdy nie opuszczaj śniadania - zawsze nie doceniliśmy znaczenia obfitego, zdrowego śniadania. Zdrowe śniadanie jest kluczowe dla kobiet w ciąży, ponieważ trzeba uzupełnić składniki odżywcze podczas snu w nocy. Każdego ranka zjadaj pożywne śniadanie, aby walczyć z głodem na cały posiłek. Bądź świeży i czuć energię.
- Zawsze jedz w regularnych odstępach czasu - Zamiast wypychać się tonami jedzenia, mądrze planuj posiłki. Jedz 4-6 małych posiłków w regularnych odstępach czasu w ciągu dnia i unikaj fast foodów w jak największym stopniu
- Zachowaj kartę - Ogranicz porcje jedzenia. Z pewnością nie jest łatwo zignorować twoje pragnienie, ale oddaj się jedząc małe porcje. Kawałek czekolady zamiast całego batonu może pomóc w rozpoczęciu pracy.
- Chwyć zdrowe przekąski - Zaprzyjaźnij się z suchymi owocami, świeżymi owocami, orzechami, sałatkami, płatkami owsianymi i innymi zdrowymi przekąskami. Zawsze trzymaj je przy sobie i pomagaj sobie, gdy tylko poczujesz zbliżającą się potrzebę.
- Unikaj fast foodów - nie przechowuj w domu śmieciowych posiłków. To może powstrzymać cię przed spożyciem niezdrowej żywności. Możesz jednak potraktować siebie osobno.
- Wybierz zdrowe przepisy i zdrowe substytuty - Walcz niezdrowe pragnienia z smacznymi i zdrowymi przepisami. Jeśli lubisz eksperymentować, surfuj po Internecie, aby poznać nowe przepisy na oczekiwane matki.
7. Ćwiczenie - Zachowaj kondycję. Ćwicz regularnie, aby utrzymać zmęczenie i letarg na dystans. Zdrowe ciało i szczęśliwy umysł to mantra, która pokonuje te pragnienia.
8. Odwróć uwagę - Jeśli pożądasz papierosów i alkoholu, jedynym rozwiązaniem jest unikanie. Są szkodliwe nie tylko dla matki, ale także dla płodu.
9. Skonsultuj się z lekarzem - Twoje ciało będzie wysyłało sygnały przez cały czas. Zaufaj instynktowi. Jeśli czujesz, że coś jest nie w porządku, natychmiast skonsultuj się z ginekologiem.
10. Odpoczywaj dużo - Podczas gdy ważne jest, aby być aktywnym w okresie ciąży, powinieneś również uzyskać odpowiedni odpoczynek. Późne noce i wysiłek nie zgadzają się z twoim ciałem. Więc jedz dobrze, śpij dobrze.
Jako matka oczekująca, twoje ciało ulega licznym zmianom. Nie możesz zatrzymać symptomów głodu lub awersji, ale z pewnością możesz je przechytrzyć. Pamiętaj, że Twoje dziecko potrzebuje odpowiedniego pożywienia dla zdrowego wzrostu i rozwoju. Ślepe ucztowanie na wysokokalorycznych potrawach i słodyczach prowadzi do problemów takich jak nadmierne przybieranie na wadze, cukrzyca ciążowa itp. Pod koniec dnia wszystko, co musisz zrobić, to jeść zdrowo, dobrze spać i cieszyć się!