Jedzenie owoców guawy podczas ciąży - czy to bezpieczne?
W tym artykule
- Jaka jest wartość odżywcza owoców guawy?
- Korzyści zdrowotne Guava podczas ciąży:
- Skutki uboczne owoców guawy dla kobiet w ciąży
- Dojrzała lub niedojrzała Guava w ciąży?
- Sok Guava kontra owoce surowe
Kiedy wiesz, że nowe życie rośnie w twoim łonie, twoja odpowiedzialność wobec twojego zdrowia zwiększa różnorodność. Zrównoważona dieta z wszystkimi niezbędnymi witaminami i minerałami staje się niezwykle ważnym aspektem twojego życia. Na tym etapie ważne jest, abyś przeanalizował, co powinieneś jeść i czego powinieneś unikać, ponieważ Twoja dieta wpływa na Twoje zdrowie, a także na rozwój Twojego dziecka!
Mitem towarzyszącym konsumpcji guawy w czasie ciąży było to, że posiadanie owocu zwiększy szansę kobiety w ciąży na zapalenie wyrostka - plotki, która nie ma żadnego medycznego dowodu. Istnieje wiele korzyści żywieniowych, które pochodzą z jedzenia owoców guawy dla przyszłych matek.
Jaka jest wartość odżywcza owoców guawy?
Owoce tropikalne i subtropikalne, guawa to przyjemność dietetyka! Jest wysoka w żywieniu, a eksperci uważają, że spożywanie guawy podczas ciąży może być bardzo korzystne. Niektóre fakty żywieniowe, które sprawiają, że guawa jest zdrowym dodatkiem do diety dla kobiet w ciąży to:
- Bogate w witaminy: Guava jest bogaty w witaminy, takie jak witamina C, A, B2 i E. Uważa się, że ilość witaminy A i C obecnych w guava jest wyższa niż w pomarańczach i cytrynach.
- Zawiera inne składniki odżywcze : Guawa jest również dobrym źródłem innych składników odżywczych, takich jak miedź, potas, wapń, mangan i fosfor. Minerały te odgrywają ważną rolę w rozwoju kości i chrząstek, a także pomagają w ochronie komórek przed uszkodzeniem. Ponadto odgrywają rolę w przewodnictwie nerwowym i pomagają organizmowi uzyskać energię.
- Bogate źródło kwasu foliowego : kwas askorbinowy i kwas foliowy - bardzo ważne dla prawidłowego i ogólnego wzrostu płodu, są również obecne w guawie. Obecny w guawie kwas foliowy ma również korzystny wpływ na układ krwionośny i pomaga w rozwoju układu nerwowego u niemowląt.
- Zawiera likopen : różowy kolor miąższu w guava jest ze względu na obecność pigmentu o nazwie likopen. Likopen zmniejsza ryzyko zachorowania na raka wokół jamy ustnej
Korzyści zdrowotne Guava podczas ciąży:
Ze względu na różnorodne właściwości odżywcze, guawa nazywana jest również "pożywieniem". Jedzenie guawy podczas ciąży może pomóc na wiele sposobów. Jest doskonałym lekarstwem na poranne mdłości, a ze względu na wysoką zawartość błonnika i wody może stanowić integralną część diety ciążowej.
Guava pomaga w utrzymaniu poziomu cukru we krwi na stabilnym i prawidłowym poziomie, zapobiegając cukrzycy ciążowej, która jest zjawiskiem często występującym u kobiet w ciąży. Ponadto, spożywanie guavy z nasionami zapobiega hemoroidom, a także zaparciom, które są bardzo częste w czasie ciąży.
Oprócz tego, guava ma kilka innych korzyści zdrowotnych w czasie ciąży, jak również:
- Kontroluje ciśnienie krwi: Guava i ciśnienie krwi są ściśle związane. Jedną z korzyści płynących z jedzenia tego tropikalnego owocu w czasie ciąży jest to, że kontroluje on ciśnienie krwi i zapobiega krzepnięciu, utrzymując w ten sposób płynność krwi. W rezultacie guawa może pomóc w zapobieganiu poronieniom lub przedwczesnym porodom
- Kontrola Cholesterol : bogaty w błonnik, guawa utrzymuje również poziom cholesterolu we krwi. Wysoki poziom cholesterolu może prowadzić do powikłań sercowo-naczyniowych, które mogą być dość niebezpieczne, szczególnie w czasie ciąży
- Zmniejsza ryzyko anemii : Guava jest bogaty w żelazo. Jego zawartość żelaza zmniejsza ryzyko wystąpienia anemii podczas ciąży
- Relaksuje mięśnie i nerwy : Magnez w guawie pomaga rozluźnić mięśnie i nerwy
- Zapobiega infekcjom : bogaty w przeciwutleniacze takie jak witaminy A i C, guawa pomaga zapobiegać infekcjom bakteryjnym
- Zapobiega ciążowej cukrzycy : Guava nie tylko pomaga w obniżaniu poziomu cukru we krwi, ale także pomaga w regulacji tego samego, co ostatecznie może pomóc w zapobieganiu ciążowej cukrzycy
- Reguluje trawienie: Guava pomaga utrzymać problemy trawienne i reguluje układ trawienny. Ponadto, ze względu na wysoki potas, guawa pomaga również w walce z kwasowością i zgagą
- Wspomaga rozwój płodu : bogate źródło kwasu foliowego, wapnia i witaminy B9, guawa jest dobra dla zdrowego rozwoju mózgu i kości Twojego dziecka
Oprócz wspomnianych wyżej korzyści, guawa chroni także układ odpornościowy, podnosi poziom energii i obniża poziom hormonów stresu w organizmie. Sam fakt, że jest on wyjątkowo bogaty w witaminę C, likopen i przeciwutleniacze, sprawia, że spożycie guawy jest bardzo korzystne dla zdrowia skóry i włosów. Zapakowany w składniki odżywcze, guawa jest zdrowym owocem.
Skutki uboczne owoców guawy dla kobiet w ciąży
Chociaż guawa ma wiele zalet zdrowotnych, jest kilka ważnych efektów ubocznych, które powinieneś wiedzieć zanim zaczniesz się objadać guava:
- Bogata zawartość błonnika Guava może być wadą, jeśli jest spożywana w nadmiarze. Może powodować biegunkę, co nie jest pożądane w czasie ciąży
- Guawy, podobnie jak większość innych owoców, są przechowywane przy użyciu dużej ilości chemikaliów. Te chemikalia mogą powodować infekcje bakteryjne, które mają niekorzystny wpływ na twoje zdrowie. Dlatego ważne jest, aby myć guawy na długo przed spożyciem.
Dojrzała lub niedojrzała Guava w ciąży?
Wiele osób lubi jeść niedojrzałe guawy i nie ma w tym nic złego. Niedojrzała guawa jest równie pożywna i zapewnia korzyści zdrowotne, jeśli jest spożywana we właściwej ilości. Jednak w czasie ciąży może być wskazane zjedzenie dojrzałej guawy. Zaleca się, aby nie jeść niedojrzałej guawy, ponieważ dojrzały guawa jest bogatszy w witaminę C, a więc bardziej pożywny. Spodziewając się mamusi z historią stomatologii mogą cierpieć na silny ból zęba podczas próbowania gryzienia twardej i niedojrzałej guawy.
Dlatego eksperci sugerują, że dojrzała guawa jest lepszym wyborem w czasie ciąży.
Sok Guava kontra owoce surowe
Większość owoców spożywanych w ich surowej i naturalnej postaci ma więcej korzyści zdrowotnych. Guava jest jednym z takich owoców i istnieje wiele innych sposobów na wykorzystanie tej siły odżywiania. Łączenie go w sok jest jednym z takich sposobów. Spożywany jest również w postaci galaretek, dżemów i sałatek owocowych. Zaleca się jednak, aby unikać zachowanych form guawy, takich jak galaretka i dżem.
Ponieważ guawa zawiera 80 procent wody, sok z guawy utrzymuje skórę nawilżoną i jest równie dobry dla włosów. Faktem jest, że zarówno dojrzałe, jak i niedojrzałe guawy zawierają wszystkie składniki odżywcze i są zalecane przez ekspertów wszystkim, w tym kobietom w ciąży.
Jeśli zdecydujesz się spożywać guawa jako sok, oderwij skórę od dojrzałej guawy, zbieraj nasiona i mieszaj je w liquidizerze. Sok Guava wyróżnia się egzotycznym tropikalnym napojem, niezależnie od tego, czy dodasz mu jakiegokolwiek smaku. Jest zdrowy i pyszny w tym samym czasie.
Aby zjeść całą guawę, musisz wybrać dojrzałą guawę bez żadnych skaz, umyć ją bardzo dobrze, pokroić w plasterki i zjeść. Dojrzała guawa ma niepowtarzalny smak i jest bardzo aromatyczna. Możesz również dodać guawę do miski z owocami i zjeść ją jako część sałatki owocowej.
Czy jedzenie guawy jest dobre podczas ciąży? Cóż, tak, to absolutnie Guava i ciąża idą w parze! Zjedz to w dowolnej formie (sok lub surowiec) iw dowolnym momencie. Upewnij się tylko, że podjąłeś kilka niezbędnych środków ostrożności w celu zjedzenia guawy, aby twoje ciało wchłonęło wszystkie niezbędne składniki odżywcze z tego soczystego owocu, bez żadnych skutków ubocznych, jakie może przynieść.
Ostatni, ale nie najmniej, należy skonsultować się z lekarzem przed dodaniem guava do diety. Przedyskutuj także, ile guawy należy spożywać. Twój lekarz lub dietetyk będzie mógł zalecić odpowiednią ilość, zgodnie z wymaganiami twojego organizmu.
A kiedy twój lekarz powie tak, nie wahaj się doświadczać mocy guawy przy każdym kęsie!