Picie maślanki podczas ciąży

Zawartość:

{title}

W tym artykule

  • Czy bezpieczne jest spożywanie maślanki podczas ciąży?
  • Wartość odżywcza maślanki
  • Korzyści z maślanki podczas ciąży
  • Dzienne spożycie maślanki podczas ciąży

Masło jest pozostałym produktem, który jest oddzielany podczas wytwarzania masła z mleka. W ostatnim czasie maślanka jest komercyjnie przygotowywana przez fermentację mleka. Fermentację prowadzi bakteria probiotyczna o nazwie Lactobacillus acidophilus, która nadaje jej maślance smak maślanki. Maślanka jest zdrowsza niż inne napoje bezalkoholowe i napoje dla sportowców na rynku, które są zwykle pełne konserwantów i sztucznych aromatów.

Czy bezpieczne jest spożywanie maślanki podczas ciąży?

Bezpiecznie jest brać maślankę podczas ciąży, jeśli jest ona zrobiona z pasteryzowanego mleka. Jednak zaleca się, aby nie pić maślanki podczas nocy, ponieważ może to zwiększyć ryzyko refluksu i aspiracji podczas snu i problemów płucnych i przewlekłego kaszlu. Najlepiej spożywaj maślankę ze śniadaniem.

Uwaga: Jeśli masz alergię na mleko lub nietolerancję laktozy, trzymaj się z dala od maślanki. Może powodować reakcję. Możesz również skonsultować się z lekarzem przed spożyciem maślanki.

Wartość odżywcza maślanki

{title}

Maślanka została zużyta przez długi czas ze względu na jej kojące właściwości i zalety. Dziś masz także możliwość wyboru niskotłuszczowej maślanki, która jest popularna wśród wielu kobiet. Poniżej wymienione są różne składniki odżywcze, które ma maślanka.

Zawartość kalorii i tłuszczu

Zawartość kalorii w maśle na ogół zależy od zawartości tłuszczu w mleku. Producenci mleka zazwyczaj wykorzystują mleko o niskiej zawartości tłuszczu (1%) lub o zmniejszonej zawartości tłuszczu (2%) do produkcji maślanki. Maślanka niskotłuszczowa zawiera około 2 gramy tłuszczu i 100 kalorii na filiżankę, a Zredukowana maślanka zawiera około gramów tłuszczu i 140 kalorii na filiżankę.

Wapń

Mówi się, że maślanka jest bogata w wapń. Maślanka wyprodukowana z niskotłuszczowego mleka zawiera około 284 mg wapnia, a maślanka wyprodukowana z mleka o obniżonej zawartości tłuszczu zawiera około 350 mg wapnia.

Ryboflawina

Maślanka jest również bogata w ryboflawinę, składnik witaminy B niezbędny do przekształcania żywności w energię. Maślanka wyprodukowana z mleka o niskiej zawartości tłuszczu zawiera około 0, 4 g ryboflawiny na filiżankę, podczas gdy maślanka wyprodukowana z mleka o obniżonej zawartości tłuszczu zawiera około 0, 5 gramów ryboflawiny na filiżankę. Dzienna wartość białka zalecanego przez FDA wynosi 1, 7 grama.

Białko

Maślanka niskotłuszczowa ma około 8 gramów białka na filiżankę, a maślanka o zmniejszonej zawartości tłuszczu ma 10 gramów białka na filiżankę. Dzienna wartość białka zalecanego przez FDA wynosi 50g.

Korzyści z maślanki podczas ciąży

Maślanka jest korzystna dla prawie każdego ze względu na jej różnorodne wartości odżywcze. Oto niektóre z zalet picia maślanki podczas ciąży.

  • Maślanka to sfermentowany produkt mleczny. Ten pro-biotyczny organizm zawiera żywe mikroorganizmy i bakterie, które mają wiele korzyści zdrowotnych. Picie maślanki pomaga w zapełnianiu jelit mikroorganizmami sprzyjającymi zdrowiu, które poprawiają układ odpornościowy i zmniejszają ryzyko biegunki.
  • Picie maślanki utrzymuje nawodnienie twojego ciała.
  • Maślanka pomaga w zmniejszeniu problemu żołądka, który pojawia się w czasie ciąży.
  • Maślanka bogata jest w wapń. Wapń jest niezbędny do rozwoju kości dziecka. Zmniejsza również ryzyko nadciśnienia u dzieci.
  • Jedząc posiłek spożywamy dużo tłuszczów z olejów i masła. Spożywanie maślanki po posiłku pomaga w oczyszczeniu żołądka z gromadzących się warstw tłuszczu.
  • Picie maślanki przez krótki czas może obniżyć ciśnienie krwi.

Dzienne spożycie maślanki podczas ciąży

{title}

Spożywanie maślanki z umiarem jest korzystne dla twojej ciąży. Jednak nadmierne picie maślanki może również powodować problemy. Nadmierne spożycie maślanki może zwiększyć zawartość tłuszczu w organizmie. Według badań można spożywać do dwóch szklanek maślanki dziennie w celu spełnienia wymagań żywieniowych.

Maślanka bogata jest w różne witaminy i wapń, które są zdrowe dla Twojego organizmu. Picie do dwóch szklanek maślanki uważa się za zdrowe w czasie ciąży, ale upewnij się, że maślanka jest zrobiona z pasteryzowanego mleka.

Poprzedni Artykuł Następny Artykuł

Zalecenia Dla Moms.‼