Picie maślanki podczas ciąży
W tym artykule
- Czy bezpieczne jest spożywanie maślanki podczas ciąży?
- Wartość odżywcza maślanki
- Korzyści z maślanki podczas ciąży
- Dzienne spożycie maślanki podczas ciąży
Masło jest pozostałym produktem, który jest oddzielany podczas wytwarzania masła z mleka. W ostatnim czasie maślanka jest komercyjnie przygotowywana przez fermentację mleka. Fermentację prowadzi bakteria probiotyczna o nazwie Lactobacillus acidophilus, która nadaje jej maślance smak maślanki. Maślanka jest zdrowsza niż inne napoje bezalkoholowe i napoje dla sportowców na rynku, które są zwykle pełne konserwantów i sztucznych aromatów.
Czy bezpieczne jest spożywanie maślanki podczas ciąży?
Bezpiecznie jest brać maślankę podczas ciąży, jeśli jest ona zrobiona z pasteryzowanego mleka. Jednak zaleca się, aby nie pić maślanki podczas nocy, ponieważ może to zwiększyć ryzyko refluksu i aspiracji podczas snu i problemów płucnych i przewlekłego kaszlu. Najlepiej spożywaj maślankę ze śniadaniem.
Uwaga: Jeśli masz alergię na mleko lub nietolerancję laktozy, trzymaj się z dala od maślanki. Może powodować reakcję. Możesz również skonsultować się z lekarzem przed spożyciem maślanki.
Wartość odżywcza maślanki
Maślanka została zużyta przez długi czas ze względu na jej kojące właściwości i zalety. Dziś masz także możliwość wyboru niskotłuszczowej maślanki, która jest popularna wśród wielu kobiet. Poniżej wymienione są różne składniki odżywcze, które ma maślanka.
Zawartość kalorii i tłuszczu
Zawartość kalorii w maśle na ogół zależy od zawartości tłuszczu w mleku. Producenci mleka zazwyczaj wykorzystują mleko o niskiej zawartości tłuszczu (1%) lub o zmniejszonej zawartości tłuszczu (2%) do produkcji maślanki. Maślanka niskotłuszczowa zawiera około 2 gramy tłuszczu i 100 kalorii na filiżankę, a Zredukowana maślanka zawiera około gramów tłuszczu i 140 kalorii na filiżankę.
Wapń
Mówi się, że maślanka jest bogata w wapń. Maślanka wyprodukowana z niskotłuszczowego mleka zawiera około 284 mg wapnia, a maślanka wyprodukowana z mleka o obniżonej zawartości tłuszczu zawiera około 350 mg wapnia.
Ryboflawina
Maślanka jest również bogata w ryboflawinę, składnik witaminy B niezbędny do przekształcania żywności w energię. Maślanka wyprodukowana z mleka o niskiej zawartości tłuszczu zawiera około 0, 4 g ryboflawiny na filiżankę, podczas gdy maślanka wyprodukowana z mleka o obniżonej zawartości tłuszczu zawiera około 0, 5 gramów ryboflawiny na filiżankę. Dzienna wartość białka zalecanego przez FDA wynosi 1, 7 grama.
Białko
Maślanka niskotłuszczowa ma około 8 gramów białka na filiżankę, a maślanka o zmniejszonej zawartości tłuszczu ma 10 gramów białka na filiżankę. Dzienna wartość białka zalecanego przez FDA wynosi 50g.
Korzyści z maślanki podczas ciąży
Maślanka jest korzystna dla prawie każdego ze względu na jej różnorodne wartości odżywcze. Oto niektóre z zalet picia maślanki podczas ciąży.
- Maślanka to sfermentowany produkt mleczny. Ten pro-biotyczny organizm zawiera żywe mikroorganizmy i bakterie, które mają wiele korzyści zdrowotnych. Picie maślanki pomaga w zapełnianiu jelit mikroorganizmami sprzyjającymi zdrowiu, które poprawiają układ odpornościowy i zmniejszają ryzyko biegunki.
- Picie maślanki utrzymuje nawodnienie twojego ciała.
- Maślanka pomaga w zmniejszeniu problemu żołądka, który pojawia się w czasie ciąży.
- Maślanka bogata jest w wapń. Wapń jest niezbędny do rozwoju kości dziecka. Zmniejsza również ryzyko nadciśnienia u dzieci.
- Jedząc posiłek spożywamy dużo tłuszczów z olejów i masła. Spożywanie maślanki po posiłku pomaga w oczyszczeniu żołądka z gromadzących się warstw tłuszczu.
- Picie maślanki przez krótki czas może obniżyć ciśnienie krwi.
Dzienne spożycie maślanki podczas ciąży
Spożywanie maślanki z umiarem jest korzystne dla twojej ciąży. Jednak nadmierne picie maślanki może również powodować problemy. Nadmierne spożycie maślanki może zwiększyć zawartość tłuszczu w organizmie. Według badań można spożywać do dwóch szklanek maślanki dziennie w celu spełnienia wymagań żywieniowych.
Maślanka bogata jest w różne witaminy i wapń, które są zdrowe dla Twojego organizmu. Picie do dwóch szklanek maślanki uważa się za zdrowe w czasie ciąży, ale upewnij się, że maślanka jest zrobiona z pasteryzowanego mleka.