Spożywanie kawy / kofeiny podczas karmienia piersią
W tym artykule
- Czy spożywanie kawy / kofeiny jest bezpieczne podczas karmienia piersią?
- Czy kofeina, którą jesz lub pijesz, dostajesz do swojego mleka?
- Czy kofeina może szkodzić dziecku?
- Czy kofeina może zmniejszyć podaż mleka?
- Ile kofeiny jest w porządku?
- Ilość kofeiny w Twoim ulubionym jedzeniu i napojach
- Powody, dla których należy unikać kofeiny podczas karmienia piersią
- Zdrowe alternatywy dla napojów zawierających kofeinę
Kawa ma wiele zalet zdrowotnych. Działa jednak jako aktywator pobudzający podniesiony poziom fizjologicznej lub nerwowej aktywności w ciele. Dlatego należy zachować ostrożność przez wszystkich, zwłaszcza przez kobiety w ciąży i karmiące piersią.
Niektóre dzieci mogą być bardziej wrażliwe na kofeinę niż inne. Te dzieci nie mogą pozbyć się kofeiny, która dostała się do ich krwi przez mleko matki, co powoduje, że są one niespokojne i nie mogą spać. Niemowlęta, które są mniej oporne na nią, mogą również cierpieć na refluks żołądkowy lub kolkę. W rzeczywistości dzieci urodzone przez matki, które powstrzymały się od kofeiny podczas ciąży, są bardziej wrażliwe, ale z wiekiem zyskują tolerancję.
Czy spożywanie kawy / kofeiny jest bezpieczne podczas karmienia piersią?
Czy picie kofeiny może wpływać na karmienie piersią? Cóż, to jest pytanie wszystkich matek karmiących. Eksperci twierdzą, że spożywanie kawy lub kofeiny w ograniczonym zakresie (około 1-3 filiżanek kawy / herbaty dziennie lub podobna ilość dla innych produktów zawierających kofeinę, takich jak napoje energetyczne) jest bezpieczne. Jednak matki karmiące dziecko w wieku poniżej czterech miesięcy powinny powstrzymać się od tego, ponieważ niemowlęta, które są młode, mogą nie być w stanie poradzić sobie nawet z niewielką ilością kofeiny w ich krwiobiegu. Obserwowanie dziecka może również pomóc. W przypadku, gdy dziecko nie śpi przez większość czasu, szczególnie po karmieniu piersią lub niespokojnym i drażliwym, oznacza to, że matka musi ograniczyć spożycie kofeiny.
Czy kofeina, którą jesz lub pijesz, dostajesz do swojego mleka?
Około 10% kofeiny z tego, co bierze nieswoiście, dostaje się do mleka matki, które po przyjęciu dziecka dostaje się do krwioobiegu. Po wypiciu kawy kofeina jest szybko wchłaniana do krwiobiegu matki i pojawia się w jej mleku w ciągu 15 minut od momentu spożycia.
Czy kofeina może szkodzić dziecku?
Niski poziom kofeiny w mleku matki nie potwierdza, że obecna ilość jest bezpieczna dla Twojego dziecka. Co więcej, metabolizm kofeiny u noworodka jest bardzo wolny, średnio od 3 do 4 dni i może być nawet wolniejszy u wcześniaków. Jednak stopniowo wzrasta wraz z dojrzewaniem dziecka.
Czy kofeina może zmniejszyć podaż mleka?
Kofeina, jeśli jest przyjmowana w mniejszej lub umiarkowanej ilości, jest w porządku, ale jeśli przyjmowana w dużych ilościach, może odwodnić organizm, zmniejszając tym samym podaż mleka. Spożycie mleka z zawartą w nim kofeiną może sprawić, że dziecko będzie zepsute i wybredne. To z kolei może spowodować, że dziecko nie będzie chciało mleka, co z kolei może zmniejszyć podaż mleka matki.
Ile kofeiny jest w porządku?
Efekty działania kofeiny mogą się różnić w zależności od pary matka-dziecko, w zależności od kilku czynników. Większość dzieci ma się dobrze, jeśli matka pije 1-3 napoje z kofeiną dziennie, ale niektóre dzieci zaczynają wykazywać oznaki drażliwości i bezsenności, gdy matka pije 4-6 napojów zawierających kofeinę dziennie. Gdy dziecko się zestarzeje, może wydajniej metabolizować kofeinę. Dlatego można powiedzieć, że przed określeniem ilości kofeiny, która jest odpowiednia dla pary matka-niemowlę, należy zbadać kilka czynników.
Ilość kofeiny w Twoim ulubionym jedzeniu i napojach
| Napoje / Jedzenie | RozmiarKofeina (mg)
| Parzona kawa | 237 ml95-165
| Espresso | 30 ml47-64
| Kawa rozpuszczalna | 237 ml63
| Latte / Mocha | 237 ml63-126
| Czarna herbata w proszku | 237 ml25-48
| Zielona herbata | 237 ml25-29
| Cola | 237 ml24-46
| Napój energetyczny | 237 ml27-164
| Zimna kawa | 237 ml55-65
| Herbata cytrynowa | 474 ml37
| Energy Granola Bar | 1 bar (34 g)50
| Ciemna czekolada | 1 Bar4
Powody, dla których należy unikać kofeiny podczas karmienia piersią
Mówi się, że kofeina jest obecna w wielu produktach spożywczych i lekach oraz w herbacie i kawie. Ludzie wolą napoje, takie jak herbata i kawa, ze względu na obecną w nich kofeinę, ponieważ ludzie są czujni i czujni. Jednak najlepiej jest trzymać z daleka od wszelkiej żywności i napojów zawierających kofeinę podczas karmienia piersią z następujących powodów.
- Niewielka ilość kofeiny z pokarmu lub napoju, który matka pobiera, dostaje się do mleka matki, które karmi dziecko. W wyniku tego dziecko śpi mniej, a także staje się drażliwe.
- Zuchwałe i zepsute dziecko może nie dobrze karmić piersią. W związku z tym podaż mleka matki matki zmniejszy się, ponieważ popyt jest mniejszy.
- Kofeina może wywoływać alergie u dzieci. Dlatego dziecko karmiące piersią, przyjmujące kofeinę przez mleko matki, może mieć wysypkę lub może mieć problemy ze stolcem.
- Zbyt duże spożycie kofeiny może powodować odwodnienie, które dodatkowo powoduje mniejszą podaż mleka.
Zdrowe alternatywy dla napojów zawierających kofeinę
Ponieważ kawa i karmienie piersią nie mogą iść w parze, oto lista substytutów, które działają jak kawa, ale nie zawierają kofeiny.
- Delikatna woda kokosowa: może ugasić pragnienie i pobudzić cię w tym samym czasie.
- Herbata lukrecjowa: ten napar jest w rzeczywistości pozbawiony kofeiny. Zwiększa energię, działając jako tonik do nadnerczy.
- Wheatgrass Juice: Jest to naturalny energetyzer bogaty w niezbędne witaminy, minerały i składniki odżywcze.
- Proszek z karobu: Jest bez kofeiny i podobny do kakao w proszku, który w połączeniu z mlekiem i miodem ożywia cię.
- Woda z cytryny: natychmiast podnieca cię swoją świeżością. To natychmiastowy rewitalizator.
- Green Smoothies: mieszanka świeżych warzyw i owoców to szybki sposób, aby poczuć świeżość i energię.
- Herbata miętowa: ten miętowy napój nie tylko odświeża Twój oddech, ale także uspokaja Cię, dając uczucie chłodu.
- Herbata z żeń-szenia: zwiększa przepływ krwi i przypomina kawę, działa pobudzająco.
- Herbata z rumianku: mimo że jest wolna od kofeiny, pomaga ludziom zrelaksować się, zrelaksować, a także poprawia zaburzenia snu.
- Zielona herbata: zawiera bardzo mało kofeiny i jest bogata w antyoksydanty, które są korzystne dla zdrowia.
Kofeinę można znaleźć w większości napojów. Mówi się, że jest świetnym źródłem energii. Ludzie pragną rano wypić filiżankę świeżo parzonej herbaty lub kawy. Jednakże, napoje lub żywność zawierająca kofeinę nie powinny być przyjmowane w nadmiarze podczas karmienia piersią niemowlęcia, ponieważ może to prowadzić do wielu problemów zdrowotnych u dziecka. Poza tym kofeina w nadmiarze ma swoje skutki uboczne. Dlatego jeśli uważasz, że zużywasz go zbyt dużo, zmniejsz go i zobacz, jak zmienia się Twój styl życia na lepsze.