Wspinaczka po schodach podczas ciąży - bezpieczna lub niebezpieczna
W tym artykule
- Czy bezpieczne jest wchodzenie po schodach podczas ciąży?
- Dlaczego schody wspinaczkowe są dobre podczas ciąży?
- Kiedy należy unikać wchodzenia po schodach we wczesnej ciąży?
- Dlaczego nie jest bezpieczne wchodzenie po schodach w późniejszych etapach ciąży?
- Środki ostrożności podczas wchodzenia po schodach
Ciąża to ekscytujący czas dla przyszłej mamy. Kobieta w ciąży powinna zachować szczególną ostrożność, aby upewnić się, że ma bezpieczną ciążę. Jedną z ważnych kwestii dla ciężarnej kobiety jest to, czy wchodzenie po schodach jest bezpieczne. W tym artykule znajdziesz wszystko, co musisz wiedzieć o wchodzeniu po schodach w tym okresie.
Czy bezpieczne jest wchodzenie po schodach podczas ciąży?
Dopóki jesteś wyjątkowo ostrożny, wchodzenie po schodach jest bezpieczne w czasie ciąży. Największym problemem jest poślizgnięcie i zranienie podczas chodzenia po schodach. Uraz fizyczny w pierwszym trymestrze ciąży może spowodować poronienie, podczas gdy uraz w ostatnim trymestrze ciąży może spowodować przedwczesne porody dziecka. Jednak szanse na upadek we wczesnej ciąży są mniejsze, ponieważ kobiety mogą zachować lepszą równowagę we wczesnej ciąży.
Dlaczego schody wspinaczkowe są dobre podczas ciąży?
Podczas normalnej, zdrowej ciąży, bezpieczne wchodzenie po schodach jest całkowicie bezpieczne. Niektórych korzyści ze wchodzenia po schodach w czasie ciąży to:
- Obniża ryzyko stanu przedrzucawkowego: Według niektórych opublikowanych badań kobiety, które pozostają aktywne podczas ciąży i na schodach, mają mniejsze ryzyko stanu przedrzucawkowego. Jest to stan zagrażający życiu, w którym kobiety w ciąży rozwijają wysokie ciśnienie krwi, obrzęk dłoni i stóp oraz problemy z nerkami.
- Obniża szanse cukrzycy ciążowej : Niektóre badania wykazały, że wchodzenie po schodach w pierwszym trymestrze ciąży może zmniejszyć szanse na cukrzycę ciążową. Jest to stan, w którym poziomy cukru we krwi są zbyt wysokie, a organizm nie jest w stanie przetwarzać zwiększonych ilości cukru.
- Zmniejsza bóle pleców i zaparcia : Aktywność fizyczna, taka jak bieganie, chodzenie lub wchodzenie po schodach w czasie ciąży, może zmniejszyć występowanie bólów pleców i zaparć. Pomaga również w zmniejszaniu obrzęków i wzdęć. Wspinaczka po schodach może również poprawić zdolność radzenia sobie z pracą.
Kiedy należy unikać wchodzenia po schodach we wczesnej ciąży?
Podczas wczesnej ciąży należy unikać sytuacji, w których należy wchodzić po schodach:
- Jeśli miałeś wcześniejsze poronienia: Jeśli zastanawiałeś się, czy wchodzenie po schodach może spowodować poronienie , odpowiedź brzmi, czy możesz już wcześniej mieć poronienia . Wysiłek wchodzenia po schodach podczas wczesnej ciąży może wywrzeć presję na płód i spowodować poronienie.
- Jeśli wystąpią krwawienia lub skurcze
- Zawroty głowy
- Jeśli nosisz wielokrotności
- Jeśli masz wysokie lub niskie ciśnienie krwi
- Jeśli masz cukrzycę lub chorobę autoimmunologiczną
- Jeśli lekarz zalecił odpoczynek w łóżku
Dlaczego nie jest bezpieczne wchodzenie po schodach w późniejszych etapach ciąży?
Wspinaczka po schodach w drugim i trzecim trymestrze ciąży może być bardzo niebezpieczna. Oto powody, dla których:
- Potknięcie: Jeśli potkniesz się lub ześlizgniesz podczas wchodzenia po schodach, może to spowodować poważne obrażenia u Ciebie i Twojego dziecka.
- Nacisk na plecy: Wraz ze wzrostem brzucha zaczynasz odczuwać nacisk rosnącej wagi. Może to powodować zawroty głowy i ciągnąć cię w dół, gdy wchodzisz po schodach.
- Opuchnięte stopy: Jeśli masz obrzęknięte stopy w czasie ciąży, wchodzenie po schodach może spowodować jeszcze większy nacisk na stopy i zwiększyć obrzęk.
- Bezdechy: wchodzenie po schodach może sprawić, że poczujesz oddech. Może to wpływać na płód, ponieważ podaż tlenu jest zmniejszona, gdy nie masz oddechu.
- Strata równowagi: Wraz ze wzrostem brzucha, środek ciężkości ciała przesuwa się, utrudniając utrzymanie równowagi.
Środki ostrożności podczas wchodzenia po schodach
Oto kilka środków ostrożności, aby upewnić się, że jesteś bezpieczny i nieuszkodzony:
- Idź powoli: Wspinaj się po schodach powoli, w równym tempie. Unikaj pędzi w górę lub w dół po schodach i jedź po schodach pojedynczo.
- Użyj poręczy: Upewnij się, że trzymasz poręcz co najmniej jedną z rąk do wsparcia. Jeśli masz ciężkie torby lub bagaże, zdobądź kogoś, kto pomoże ci je zabrać na górę.
- Oświetlenie: Upewnij się, że klatka schodowa jest dobrze oświetlona, dzięki czemu można uniknąć błędnych kroków i ryzykować ranieniem siebie.
- Uważaj na śliskie schody: Nie próbuj wchodzić na mokre lub zatłuszczone schody w czasie ciąży, ponieważ możesz się poślizgnąć i zranić siebie i swoje dziecko.
- Nie nosić przepełnionych ubrań: Jeśli nosisz przepełnione sukienki lub sarees podczas wchodzenia po schodach podczas ciąży, możesz skończyć potknięciem się o sukienkę i zranieniem się.
- Zachowaj ostrożność na schodach z dywanem : Upewnij się, że dywan nie jest luźny lub będzie cię podnosił. Podnieś stopy wysoko, aby uniknąć potknięcia się o dywan.
W zdrowej ciąży bezpieczne i nawet korzystne jest wchodzenie po schodach. Jednak należy unikać wchodzenia po schodach, jeśli lekarz zalecił, aby nie wywierał fizycznego wysiłku. W ostatnim trymestrze najlepiej unikać schodów, ponieważ ryzyko zranienia jest wyższe.