Gorzka gurda podczas ciąży: korzyści i skutki uboczne
W tym artykule
- Czy jedzenie gorzkiej tykwy jest bezpieczne podczas ciąży?
- Korzyści
- Skutki uboczne jedzenia gorzkiej tykwy
Ciąża przyniesie tak wiele zmian, że ledwo będziesz w stanie nadążyć. Jednym z ważnych czynników jest zmiana diety, ponieważ to, co jesz, jest ściśle związane ze zdrowiem i rozwojem Twojego dziecka. Zrównoważone odżywianie i pozostawanie uwodnionym jest obowiązkowe. Ale co stanowi zrównoważoną dietę? Przeczytaj, aby poznać korzyści i zagrożenia związane z spożywaniem popularnego indyjskiego warzywa, gorzkiej tykwy.
Czy jedzenie gorzkiej tykwy jest bezpieczne podczas ciąży?
Gorzkie tykwy są bogate w składniki odżywcze, które promują zarówno zdrowie twojego dziecka, jak i jego zdrowie. Jednak pojawiło się kilka kontrowersji związanych z ryzykiem związanym z konsumpcją gorzkiej tykwy podczas ciąży. Jury nadal nie jest w tej sprawie, więc do ciebie należy dodać gorzkie tykwy do diety lub unikanie ich w całości.
Korzyści
Gorzka gurda, czyli Karela, to ciemnozielone warzywo pełne witamin, minerałów, błonnika; wszystko, czego ty i twój rosnący płód potrzebujesz. Oto kilka korzyści z jedzenia gorzkiej tykwy podczas ciąży:
Bogate w kwas foliowy: kwas foliowy, znany również jako witamina B9, jest jednym z najważniejszych wymagań dietetycznych podczas ciąży. Zabezpiecza płód od wad związanych z rozwojem cewy nerwowej, które mogą prowadzić do poronień, martwych urodzeń i upośledzenia neurologicznego. Kilka gorzkich tykw w codziennej diecie uzupełni cię o ponad jedną czwartą dziennego zapotrzebowania na kwas foliowy.
Bogate w witaminy: Oprócz kwasu foliowego, gorzkie tykwy zawierają kilka innych witamin. Witaminy dietetyczne, takie jak niacyna, pirydoksyna, kwas pantotenowy, tiamina i ryboflawina, są niezbędne do rozwoju płodowego.
Bogate w minerały: potas, mangan, cynk, magnez, żelazo i wapń to niektóre z minerałów obecnych w gorzkich tykwach. Spośród nich żelazo ma kluczowe znaczenie w powstrzymywaniu anemii ciążowej, podczas gdy wapń pomaga budować kości i zęby płodu.
Odporność na przeciwbakterie: Przeciwutleniacze są niezbędne dla wszystkich, ale bardziej, jeśli jesteś w ciąży. Wzmacniają system odpornościowy, zapobiegając wielu chorobom. Na przykład, gorzkie tykwy są bogate w witaminę C, która pomaga zapobiegać infekcjom bakteryjnym, grzybiczym i wirusowym. Witamina C pomaga również w gojeniu się ran.
Zapobiega cukrzycy ciążowej: cukrzyca ciążowa obarczona jest powikłaniami zagrażającymi zdrowiu rozwijającego się dziecka. Wiadomo jednak, że gorzkie tykwy zawierają kilka cząsteczek przeciwcukrzycowych, na przykład Charantin i polipeptyd-P, które pomagają uniknąć cukrzycy podczas ciąży. Te składniki odżywcze mogą również leczyć współistniejącą cukrzycę, naprawiając brak równowagi w poziomie cukru we krwi.
Kontroluje problemy trawienne: Kobiety w ciąży napotykają kilka problemów trawiennych, takich jak zaparcia i hemoroidy. Wiele przyczyn, takich jak nadmierne wydzielanie hormonów ciążowych, powiększanie się macicy itp., Odgrywa w tym rolę. Gorzkie tykwy mogą złagodzić dyskomfort spowodowany tymi zaburzeniami, takimi jak wzdęcia, gaz i bóle brzucha, ze względu na ich wysoką zawartość błonnika. Włókno tworzy błonnik w przewodzie pokarmowym, który utrzymuje płynność ruchów jelit.
Kontroluje przyrost wagi: Błonnik pokarmowy w gorzkich tykwach może również napełnić Cię każdym posiłkiem, zapobiegając przejadaniu się. Jest to szczególnie ważne u kobiet, które są otyłe lub mają skłonność do łatwego przybierania na wadze. Pełne spożycie między posiłkami zmniejszy również głód ciążowy, przez co będzie mniej prawdopodobne, że użyjesz niezdrowych przekąsek i niezdrowego jedzenia.
Skutki uboczne jedzenia gorzkiej tykwy
Zdumiewające korzyści oferowane przez gorzkie tykwy są sprzeczne z niebezpieczeństwami wynikającymi z ich konsumpcji. Niektóre zagrożenia związane z jedzeniem gorzkich tykw podczas ciąży to:
Wrażliwość
Jeśli jesteś nowy w gorzkich tykwach, najbezpieczniej jest ich unikać, ponieważ nie jest jasne, jak możesz zareagować. Na przykład niektóre kobiety doświadczają favismu, czyli niszczenia krwinek czerwonych, ze względu na cząsteczkę występującą w gorzkich tykwach zwanych Vicine. Może to doprowadzić do anemii i mieć katastrofalne skutki dla ciąży.
Toksyczność
Gorzkie tykwy zawierają cząsteczki takie jak chinina, morodicyna i glikozydy. Substancje te mogą zatruć organizm, prowadząc do bólu jelit, problemów z widzeniem, wymiotów, zmęczenia, zmęczenia mięśni, nudności i nadprodukcji śliny.
Przedwczesna poród
Przejadanie gorzkiej tykwy pobudza macicę do wywoływania porodu przedwczesnego. Może to spowodować bolesne skurcze, utratę krwi, poronienie, poród martwego dziecka lub wcześniaki. Zaleca się unikać gorzkich tykw przynajmniej w pierwszych kilku tygodniach ciąży.
Problemy żołądkowe
Gorzka konsumpcja tykwy może powodować bóle brzucha, niestrawność, biegunkę, ból w jamie brzusznej i tak dalej. Efekty te mogą również pochodzić z jedzenia gorzkich nasion dyniowatych.
Nie należy spożywać wszystkiego, co naturalne i naturalne, zwłaszcza gdy mogłoby to zagrażać Twojemu dziecku. Jeśli uważasz, że spożywanie gorzkich tykw poprawi twoje zdrowie, zapytaj lekarza, czy gorzkie tykwy są w porządku, a także ile i jak często je spożywać.