Amla podczas ciąży - korzyści, jak jeść i więcej

Zawartość:

W tym artykule

Czy w ciąży jest bezpieczne spożywać Amla?
Korzyści z jedzenia Amli podczas ciąży
Ile Amli możesz jeść w ciąży?
Jakie są skutki uboczne Amla podczas ciąży?
Czy możesz pić soku z agrestu w ciąży?
Czy gotowane Amla jest bezpieczne dla kobiet w ciąży?
Kiedy należy unikać Amla w ciąży?
Sposoby na włączenie agrestu (Amla) do diety
Czy paczkowany sok Amla jest dobry podczas ciąży?
Często Zadawane Pytania

W czasie ciąży każde działanie matki ma bezpośredni lub pośredni wpływ na dziecko. Nawyki żywieniowe matki znacznie kształtują zdrowie i rozwój dziecka w macicy, dlatego bardzo ważna jest dobrze zbilansowana dieta bogata w składniki odżywcze. Przed wprowadzeniem jakiegokolwiek produktu spożywczego do planu diety matki, konieczne jest szczegółowe zrozumienie korzyści i szkodliwych skutków (jeśli występują), które będą miały zarówno dla matki, jak i dla dziecka.

Czy w ciąży jest bezpieczne spożywać Amla?

Tak, w czasie ciąży można bezpiecznie spożywać amla lub agrest indyjski. Amla jest super owocem, który wygląda jak cytryna, ma dojrzały słodko-kwaśny smak i jest jasnozielony. Owoc jest bardzo bogaty w składniki odżywcze, szczególnie witaminę C, co czyni ją bardzo dobrym antyutleniaczem. Amla jest kluczowym składnikiem większości leków ajurwedyjskich i jest również zalecaną karmą dla kobiet w ciąży. Wysoka zawartość witamin i włókien sprawia, że jest to pokarm dla kobiet w ciąży .

Korzyści z jedzenia Amli podczas ciąży

Amla jest powszechnie dostępna w Indiach i może być przechowywana w postaci proszku, nie tracąc przy tym swojej wartości leczniczej i odżywczej. Spożywanie amli podczas ciąży ma szeroką gamę korzyści dla matki i dziecka. Poniżej omówiono niektóre zalety używania amli:

Wzmocnienie odporności : Amla jest doskonałym przeciwutleniaczem i pobudza układ odpornościowy. Jego wysoka zawartość witaminy C pomaga w zwalczaniu zakażeń, takich jak zwykła grypa i zakażenie dróg moczowych, które są powszechne w czasie ciąży. Dodatkową korzyścią jest to, że nawet laktacja pomaga po porodzie, dzięki czemu dziecko otrzymuje mleko karmiące zwiększającym odporność
Pomaga w zapobieganiu zaparciom : ze względu na wysoką zawartość błonnika, amla pomaga w regulowaniu wypróżnień i zapobieganiu zaparciom podczas ciąży.
Poprawia trawienie: Amla pomaga w zmniejszaniu problemów takich jak niestrawność i tworzenie kwasów, ponieważ stymuluje soki żołądkowe w żołądku i pomaga w trawieniu pokarmu.
Pomaga w utrzymaniu ciśnienia krwi: Obfitość witaminy C w amli pomaga rozszerzyć naczynia krwionośne, co z kolei pomaga w utrzymaniu i utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi.
Zapewnia ulgę od zmęczenia i stresu : słodko-kwaśny smak amli pomaga w kontrolowaniu mdłości, która jest powszechna w pierwszym trymestrze ciąży. Picie soku amlowego lub jedzenie go na surowo redukuje poranne mdłości i ponownie pobudza organizm do działania.
Dobre źródło wapnia: Amla jest dobrym źródłem wapnia. Wapń jest ważny dla rozwoju kości i zębów dziecka.
Pomaga w kontrolowaniu obrzęku : Ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne, amla pomaga w zmniejszeniu obrzęku dłoni i stóp (zwanego obrzękiem), który może wystąpić w czasie ciąży.
Detoksykacja ciała: Amla jest doskonałym przeciwutleniaczem, a wysoka zawartość wody zwiększa częstość oddawania moczu. Pomaga to w wypłukiwaniu z organizmu rodników i toksyn.
Ogranicza cukrzycę ciążową: Nawet matki bez cukrzycowej historii mogą doświadczać stanu zwanego cukrzycą ciążową w czasie ciąży. Dzieje się tak, gdy hormony ciążowe wpływają na insulinę w organizmie. Amla ma właściwości przeciwcukrzycowe, które pomagają ograniczyć szanse cukrzycy ciążowej u matki.
Zwiększa siłę pamięci dziecka: Spożywanie soku amla pomaga w zwiększeniu siły pamięci dziecka.

Ile Amli możesz jeść w ciąży?

W czasie ciąży można bezpiecznie spożywać jeden lub dwa kawałki świeżych owoców Amla dziennie. W przypadku przyjmowania amli w postaci proszku, jedna łyżeczka proszku jest idealna.

Jakie są skutki uboczne Amla podczas ciąży?

Amla jest owocem z wieloma korzyściami dla kobiet w ciąży. Jednak przejadanie go może prowadzić do niestrawności, zaparcia, biegunki, a także spowodować odwodnienie z rozstroju żołądka. Zaleca się spożywać amlę tylko w ograniczonych ilościach.

Czy możesz pić soku z agrestu w ciąży?

Bezpiecznie jest pić sok z agrestu lub amli podczas ciąży. Należy jednak unikać pakowanych napojów amlowych, ponieważ mogą one być słodzone lub zawierają dodane środki konserwujące i nie jest to zalecane dla kobiet w ciąży. W domu można wyciszyć miazgę amlową i wymieszać ją z wodą do picia. Około 5 ml do 10 ml soku amla dziennie jest idealną porcją do spożycia.

Czy gotowane Amla jest bezpieczne dla kobiet w ciąży?

Najlepiej jest jeść surową amlę, aby móc w pełni wykorzystać jej składniki odżywcze. Gotowanie amla zwykle obniża jego wartość odżywczą, dlatego nie jest zalecane. W przypadku, gdy nie można jeść surowej amli, najlepiej jest spożywać świeży sok Amla lub mieszać proszek Amla z wodą i pić.

Kiedy należy unikać Amla w ciąży?

Chociaż amla nie ma żadnych skutków ubocznych, jeśli spożywana w granicach, najlepiej jest unikać owoców, jeśli cierpisz na przeziębienie lub kaszel. Amla ma działanie chłodzące na organizm, a to może pogorszyć zimno.

Należy również unikać amli, jeśli cierpi się na napady luźnych ruchów, ponieważ przeczyszczająca natura amli tylko pogorszy problem.

Sposoby na włączenie agrestu (Amla) do diety

Niektóre kobiety mogą znaleźć amlę wystarczająco smaczną, aby mogły być spożywane na surowo, podczas gdy niektóre mogą nie lubić tego smaku i wolą spożywać amlę pośrednio. Oto kilka wskazówek, jak wprowadzić amlę do diety:

Amla marynowana: Możesz mieć marynowaną amla jako twoją poranną przekąskę, ponieważ jej pikantny smak powstrzyma twoje pragnienie i powstrzyma cię od przejadania się. Możesz również mieć marynowaną amlę wraz z jedzeniem.
Sałatka Amla: Mieszanie kilku pokrojonych kawałków amli w zwykłej sałatce pomoże również połączyć i dopasować ogólny smak.
Świeży sok: wyciśnij miąższ z owoców, wymieszaj go z wodą i wypij w postaci soku. Możesz również zmielić amlę w sokowirówce i udekorować ją listkami mięty, aby cieszyć się orzeźwiającym napojem Amla.

Deser: Możesz także spożywać amla z miodem po posiłku i przekształcić go w pożywny i zdrowy deser. Możesz również mieć go jako amla murabba w ciąży.

Ukryta Amla: Jeśli nie lubisz spożywać surowej amli, możesz również dodać ją jako składnik twoich potraw, takich jak sambhar, warzywne curry lub korma i uzyskać te same korzyści z owoców.

Czy paczkowany sok Amla jest dobry podczas ciąży?

Najlepiej unikać pakowanego soku amlowego, ponieważ może zawierać słodziki i konserwanty. Jeśli nie możesz spożywać świeżego soku z amli i musisz zdecydować się na opakowanie, a następnie wybierz dobrą markę, która ma długi okres przydatności do spożycia.

Często Zadawane Pytania

1. Czy mogę spożywać suszone Amla w ciąży?

Możesz spożywać amla pachak lub amla supari podczas ciąży, która jest wysuszoną formą amli. Ma to prawie wszystkie zalety świeżej amli. Możesz łatwo zrobić suchą amlę w domu.

2. Czy mogę jeść solone Amla w ciąży?

Najlepiej ograniczyć spożycie soli w czasie ciąży i unikać solenia żywności, ponieważ mogą one niekorzystnie wpływać na równowagę płyn-elektrolit i powodować problemy żołądkowe.

Amla to super pożywienie z kilkoma korzyściami dla kobiet w ciąży. Po prostu zachowaj przepisane środki ostrożności i możesz cieszyć się jedzeniem tego owocu, gdy się tego spodziewasz.