8 Strona główna zadośćuczynienie za bóle głowy u kobiet i co powoduje te bóle głowy
W tym artykule
- Dlaczego kobiety doświadczają częstych bólów głowy?
- Co powoduje bóle głowy, nawet gdy czujemy się inaczej, ok?
- Rodzaje bólów głowy i objawy
- Naturalne leki na bóle głowy
Jeśli masz kłopoty z niewyjaśnionymi bólami głowy, czas zrezygnować z tego, żeby popijać te środki przeciwbólowe i znaleźć przyczynę. Czy wiesz, że istnieją różne rodzaje bólów głowy i objawy? Co powoduje twój?
Intrygujące jest to, jak niewielki dyskomfort w ciele może w rzeczywistości sprawić, że jesteś 10 na poziomie wydajności do 4! Bóle głowy są bardzo często mogą natychmiast zmienić się z irytujących na po prostu kaleki. To wchodzi w drogę każdej aktywności. Śpij, jedz i ćwicz, ten uparty problem zawsze siedzi na twojej głowie (całkiem dosłownie!)
Kiedy masz ból głowy, możesz go zignorować i mieć nadzieję, że to zniknie lub połknie tabletkę. Ale istnieje wiele przyczyn bólu głowy - niektóre przyziemne, ale inne, które wymagają uwagi! Często jednak myślimy, że może po prostu odejść sama, ale nie jest to właściwa droga. Niektóre bóle głowy mogą być sposobem, w jaki twój organizm mówi ci, że coś wyraźnie nie jest w porządku. Ale często te bóle głowy mają charakter pierwotny, co zwykle oznacza, że są one najczęściej spowodowane z powodu nadmiernej aktywności lub zmian w twoich strukturach wrażliwych na ból w twojej głowie.
Dlaczego kobiety doświadczają częstych bólów głowy?
Zgodnie z niedawnym badaniem przeprowadzonym przez Centers for Disease Control and Prevention, zaobserwowano, że kobiety w wieku rozrodczym są najbardziej narażone na ból głowy, a jedna na cztery panie w wieku poniżej 45 lat odnotowuje poważne bóle głowy!
Poza regularną bezsennością i zmianami stylu życia, bóle głowy są w dużej mierze funkcją stylu życia i istnieją różne czynniki sprawcze, przez które może być wyzwalany.
Co powoduje bóle głowy, nawet gdy czujemy się inaczej, ok?
1. Odwodnienie
Ogromne 75 procent mózgu składa się z wody. Kiedy go brakuje, mózg wytwarza histaminy, które próbują utrzymać więcej wody. To z kolei powoduje ból głowy.
2. Niedobór witaminy D.
Niedobór witaminy D został wymieniony jako jedna z przyczyn bólów głowy, a nawet depresji. Lekarze zalecają wystarczającą ilość suplementów witaminy D, aby zachować zdrowie. Możesz też dostać od słońca. Tylko upewnij się, że się zabezpieczysz.
3. Niedokrwistość
Nie tylko witamina D, ale także niedobór żelaza może powodować te bóle głowy. Jeśli nie cierpisz na drastyczny niedobór, możesz to naprawić, po prostu zwiększając dzienne spożycie żelaza. Włącz do diety produkty bogate w kwas foliowy, takie jak szpinak, fasola, mięso, pomidory i skonsultuj się z lekarzem na temat suplementów.
4. Stres
Lekarze uważają, że nierozwiązany stres może rzeczywiście przyczynić się do bólu głowy. Praca, osobiste lub jakakolwiek inna forma stresu, którą możesz mieć regularnie, a jeśli nie jest to konieczne, może nasilić i pogorszyć sytuację.
5. Zmień zegar ciała
Każda zmiana stylu życia może zmieniać funkcje ciała. Jeśli śpisz późno, wcześnie wstajesz i ciągle zmieniasz harmonogram dnia z powodu pracy, możesz doświadczyć bólów głowy. Zmiany w ciele mogą wywoływać stres, a w większości przypadków wynika to z podróży, zmiany stref czasowych i rutyny.
6. Wysokie ciśnienie krwi
Trudno jest dojść do wniosku, jeśli nie wykonasz kontroli ciśnienia krwi, jednak bóle głowy mogą wskazywać na wysokie ciśnienie krwi lub nadciśnienie. Dodatkowe ciśnienie we krwi zwiększa ciśnienie w mózgu, co ostatecznie prowadzi do chronicznych bólów głowy.
7. Zwiększone spożycie kofeiny
Kofeina zwęża naczynia krwionośne. Jeśli regularnie pijesz kawę, jest szansa, że w dni, w których opuścisz swoją filiżankę, wystąpią bóle głowy. Dzieje się tak, ponieważ twoje ciało jest wykorzystywane do działania kofeiny na naczyniach krwionośnych, a kiedy jest pozbawione, powoduje bóle głowy. Spróbuj i powoli zmniejsz spożycie kofeiny, zmniejszając dzienną dawkę do dwóch filiżanek dziennie i powoli zmniejszaj liczbę.
8. Pomijanie posiłków
Jeśli pomijasz posiłki, nie rób tego. To nie pomoże ci schudnąć, ale tylko zmniejszy poziom cukru w twoim ciele i spowoduje bóle głowy. Jedząc zbilansowaną dietę, będziesz zdrowsza, a w połączeniu z ćwiczeniami z pewnością pomoże ci upuścić kilogramy! Wiele produktów spożywczych zawiera także konserwanty, które mogą wywoływać alergie u ludzi i prowadzić do migrenowych bólów głowy. Skonsultuj się z lekarzem, aby zrozumieć wyzwalacze i wytyczyć dietę, która eliminuje pokarmy wywołujące alergie.
Rodzaje bólów głowy i objawy
Istnieją przede wszystkim cztery rodzaje bólów głowy, które często występują u kobiet. Niektóre z nich są wynikiem funkcji biologicznych, podczas gdy niektóre z nich mogą być całkowicie funkcją stylu życia.
1. Napięcie bólu głowy
Jest to najczęstszy ból głowy i jest spowodowany skurczem mięśni mózgu. To nie jest ciągły ból, który dostajesz, ale przychodzi i odchodzi. Intensywność może być łagodna lub umiarkowana.
2. Migrena
Chociaż dokładna przyczyna migreny nie została jeszcze odkryta, eksperci uważają, że może to być spowodowane przez wyzwalacze powodujące nieprawidłowe czynności mózgu. Ból może być bardzo intensywny i trwać przez kilka dni. Może mu towarzyszyć nudności, zawroty głowy i utrata apetytu.
3. Ból głowy klastra
Nie jest to bardzo często występujący rodzaj bólu głowy, ale może powodować ból z reguły skupiony na jednej stronie i zwykle wokół oka. Mogą mu towarzyszyć zatory nocne, obrzęk okolicy wokół oka i wodnienie oka.
4. Hormonowy ból głowyH
Wynika to z przyczyn takich jak menopauza, ciąża, stosowanie tabletek antykoncepcyjnych i menstruacja.
Naturalne leki na bóle głowy
1. Imbir
Zmieszaj sok z imbiru i sok z cytryny w równych porcjach i pij dwa razy dziennie, aby uzyskać ulgę. Możesz również wymieszać łyżeczkę suszonego imbiru w wodzie, aby utworzyć pastę i przyłożyć ją do czoła.
2.Mint
Zastosuj sok z liści mięty do czoła, aby szybko ulżyć od bólu głowy.
3. Pakiet lodowy
W przypadku migreny, nałóż lód na tył szyi. Możesz zanurzyć myjkę w zimnej wodzie i umieścić ją na czole również na kilka minut.
4. Migdały
Orzechy, takie jak migdały, mają salicynę, która jest składnikiem znajdującym się w lekach przeciwbólowych. Codziennie spożywaj garść migdałów, jeśli często doświadczasz bólów głowy.
5. Olej miętowy
Znany ze swojej właściwości chłodzącej olejek miętowy pomaga otwierać zatkane naczynia krwionośne, a także umożliwia przepływ krwi. Wymieszaj 3 krople olejku z mięty pieprzowej z olejem migdałowym i delikatnie masuj wszystkie skronie i kark.
6. Rozciągnięcia
Ogólnym kciukiem zasady łagodzenia bólu głowy spowodowanego zmęczeniem jest ćwiczenie podstawowych rozciągnięć szyi. Poprawia przepływ krwi i pomaga rozluźnić mięśnie. Zegnij swoją szyję w bok i poruszaj brodą w górę iw dół.
7. Herbatka z rumianku
Herbata rumiankowa ma składniki, które pomagają złagodzić ból i zapewniają kojący efekt. Codziennie napij ciepłą filiżankę i ciesz się jej dobroci.
8. Uzupełnij dietę
Zwykle dodatek magnezu i kompleksu B rozwiązuje problem bólów głowy. Magnez zmniejsza częstotliwość ataków bólu głowy, podczas gdy kompleks B zawiera neuroprzekaźniki, takie jak serotonina, która pomaga lepiej radzić sobie z bólami głowy. Obejmują pokarmy bogate w magnez, takie jak rośliny strączkowe, tofu, ciemne czekoladki i bogate w kompleks B produkty spożywcze, takie jak jajka, produkty mleczne i soja.
Jeśli leczenie bólu głowy w domu nie pomoże, umów się na wizytę u lekarza. Nie musisz cierpieć w ciszy i mieć nadzieję, że się polepszysz. Podejmij działanie, próbując wskazać przyczynę bólu i zaradzić temu.