6 Pomijane błędy, które mogą powodować osłabienie snu u Twojego dziecka i jak je korygować
Zły sen wśród niemowląt i małych dzieci jest jednym z najczęstszych problemów, z którymi borykamy się jako rodzice. Głęboki sen jest bardzo ważny, aby dziecko było aktywne i zdrowe. Jednak wielu z nas zmaga się z zapewnieniem spokojnego i spokojnego snu dziecku. Podczas gdy niektóre dzieci budzą się co godzinę, inne stają się zepsute lub wybredne w czasie łóżka. Czy to tylko dlatego, że są zbyt młodzi, by spać bez zamieszania, czy też jest to błąd, który popełniamy nieświadomie?
Oto sześć często pomijanych przyczyn złego snu u niemowląt i małych dzieci. Wszystko to sprawia, że dziecko jest aktywne, czujne i czujne, co nie sprzyja pokojowemu spaniu w nocy.
Przyczyny złego snu u niemowląt i małych dzieci, z rozwiązaniami
1. Twoje dziecko otrzymuje niewystarczającą aktywność w ciągu dnia
Jako matki dla małych dzieci, ich zdrowie i komfort są dla nas priorytetem. Aktywność fizyczna nie jest tak poważna, jak w przypadku dzieci starszych, zwłaszcza szkolnych. Jednak niemowlęta i małe dzieci również potrzebują aktywności fizycznej. To, co twoje dziecko robi w ciągu dnia, ma bezpośredni wpływ na sen w nocy. Jeśli jest nieaktywny lub nie angażuje się w dużą aktywność fizyczną w ciągu dnia, jest prawdopodobne, że może być mniej skłonny do snu wcześnie w nocy, a jego jakość snu jest niska!
Rozwiązanie: Upewnij się, że Twoje dziecko gra wystarczająco dobrze zarówno w pomieszczeniu, jak i, jeśli jest małym dzieckiem, na zewnątrz. Proste rzeczy, takie jak czas trwania brzucha, granie na dywanie na podłodze lub zabawa zabawkami, są doskonałe do ćwiczeń. Podczas monsunu, upewnij się, że gra on wystarczająco dużo gier, takich jak bieganie, skakanie, tańczenie itp., Co ostatecznie męczy go fizycznie i sprawia, że jest śpiący podczas snu.
2. Coś jest nie tak z kolacją Twojego dziecka
To, co jemy w nocy, odgrywa ważną rolę w decydowaniu o jakości naszego snu, co dotyczy również maluchów. Spożywanie ciężkiego jedzenia w nocy może sprawić, że dziecko się obudzi. Ponadto, pokarmy wywołujące gazy, takie jak kalafior, fasola, brokuły i groch mogą powodować niepokój u Twojego dziecka.
Rozwiązanie: Zachowaj ostatni dzień posiłku lekkiego i lekkostrawnego. Możesz wybrać zdrową kolację z tej listy najlepszych kolacji dla niemowląt, aby promować spokojny sen. Należy również zachować wystarczającą przerwę między kolacją Twojego dziecka a czasem snu.
3. Twoje dziecko jest nadmiernie stymulowane przed snem
Jako dorośli, kiedy czujemy się zbyt zmęczeni, stajemy się senni i czujemy, że uderzamy w worek. Mamy również tendencję do stosowania tej logiki do dzieci - jeśli zmęczą się różnymi zajęciami wieczorem, będą częściej zasypiać, prawda? Nie - działa inaczej w przypadku małych dzieci. Jeśli twoje dziecko zacznie intensywnie ćwiczyć przed snem, jego mózg może po prostu zbytnio pobudzić go do snu!
Rozwiązanie: Utrzymuj aktywność w porze nocnej mniej wysiłku i pobudzenia. Spróbuj też powstrzymać go od oglądania telewizji lub grania za pomocą telefonów komórkowych i tabletów. Ekspozycja na ekrany przed snem jest głównym powodem złego snu u dzieci.
4. Napoje popołudniowe trwają zbyt długo
We wczesnych latach dziecko zwykle potrzebuje czegoś od 11-16 godzin zdrowego snu, który obejmuje drzemki w ciągu dnia (szczegółowe informacje na temat potrzeb snu u dziecka według wieku). Popołudniowe drzemki są dla nich niezbędne, więc odpoczną i poczują się odświeżone. Jednakże, jeśli twoje dziecko za dużo śpi w ciągu dnia, może to zakłócać jego nocny sen.
Rozwiązanie: Jesteś najlepszym sędzią, ile potrzebuje Twoje dziecko. Upewnij się, że twój maluch śpi przed południem przed 15, więc jest wystarczająco zmęczony przed snem. Jeśli uważasz, że Twoje dziecko nie wymaga tak dużo snu, możesz połączyć dwie krótkie drzemki w jedną lub całkowicie odstawić od drzemki.
5. Twoje dziecko jest pod wpływem stresu, a Ty nie zdajesz sobie z tego sprawy
Nie bądź zaskoczony. Dziecko też może być zestresowane. Jeśli niedawno przeprowadziłeś się ze wspólnej rodziny / sąsiedztwa lub zmarł członek rodziny / zwierzę domowe lub Twój / twój partner zaczął / przebywał dłużej poza domem z powodu zobowiązań związanych z pracą, może to wpłynąć na emocjonalny stan dziecka saldo. Bardzo często nie rozpoznajemy oznak stresu u dzieci, a to jeszcze bardziej je stresuje.
Rozwiązanie: Staraj się spędzać czas z dzieckiem w jak największym stopniu. Zabierz mu miękki koc lub pluszową wypchaną zabawkę, aby utrzymać go w towarzystwie. Spróbuj także użyć grzechotek, siłowni dziecięcych i zabawek muzycznych, aby uspokoić swoje dziecko i odwrócić ich uwagę.
6. Rutynowa procedura Twojego dziecka jest niespójna
Może to być trudne do ustalenia rutyny snu dla twojego dziecka, zwłaszcza jeśli nie masz zbytniej pomocy w domu i wielu pracach, aby zakończyć dzień. Jednakże, jeśli nie ustaliłeś regularnej nocnej rutyny dla swojego dziecka, może on skakać podczas snu. Z drugiej strony, jeśli twoje dziecko zna rutynę, będzie wiedział, czego się spodziewać, a tym samym będzie na to przygotowany.
Rozwiązanie: maluchy - i dzieci też - uwielbiają konsystencję. Stwórz spójny rytuał na dobranoc, na przykład podaruj swojemu maluszkowi ciepłą kąpiel, przebrać się w jego śpiące ubrania, czytać bajkę na dobranoc lub śpiewać kołysankę i trzymać się jej każdej nocy.
Jeśli wyeliminujesz te przyczyny złego snu, nawyki Twojego dziecka powinny stopniowo wzrastać. Musimy również zrozumieć, że niektóre dzieci potrzebują mniej snu, aby wytrzymać niż inne. Tak więc, jeśli Twoje dziecko śpi mniej, ale nadal jest aktywne, zabawne i zdrowe, nie musisz się martwić. Ale jeśli tak nie jest i jest wybredny, zepsuty i ospały, powinieneś skonsultować się z lekarzem.