10 skutecznych metod domowych w celu obniżenia poziomu cholesterolu

Zawartość:

W tym artykule

• Jak zmniejszyć poziom cholesterolu Naturalnie w domu?
• Zmiany w stylu życia pomagają w zarządzaniu poziomami cholesterolu
• Najczęściej zadawane pytania

Cholesterol jest lipidem lub tłuszczem obecnym w organizmie, który pomaga komórkom prawidłowo funkcjonować. Kiedy obecny jest nadmiar cholesterolu, może on zacząć gromadzić się w tętnicach. To sprawia, że ​​arterie są węższe. Może to prowadzić do wielu innych poważnych problemów, takich jak wysokie ciśnienie krwi, zawał serca, zakrzepy krwi i udary.

Jak zmniejszyć poziom cholesterolu Naturalnie w domu?

Możesz wypróbować te domowe środki na obniżenie poziomu cholesterolu .

1. Kochanie

Miód jest bogaty w witaminy i minerały i zwalcza cholesterol.

Co będzie potrzebne

• 1 szklanka gorącej wody
• 1 łyżeczka miodu
• 8-10 kropli octu jabłkowego
• 1 łyżeczka soku z cytryny

Jak używać

• Do 1 szklanki wody dodaj 1 łyżeczkę miodu i wypij ją codziennie.
• Do tego kubka można również dodać 1 łyżeczkę soku z cytryny i 8-10 kropli octu jabłkowego. Ma to na celu zmniejszenie nadmiaru tłuszczu.

Jak to pomaga

Przeciwutleniacze obecne w miodzie nie pozwalają na wyprowadzenie cholesterolu z krwi. Zapobiegają wnikaniu cholesterolu do wyściółki naczyń krwionośnych. Sok z cytryny i ocet jabłkowy pomagają utrzymać prawidłowy poziom cholesterolu.

2. Czosnek

Czosnek można spożywać codziennie.

Co będzie potrzebne

• 2-4 ząbki czosnku

Jak używać

• Możesz umieścić 2-4 ząbki czosnku w filiżance ciepłej wody do codziennego spożycia.
• Świeżo starty czosnek lub surowy czosnek może być stosowany w wielu potrawach, takich jak dal, rasam, sosy sałatkowe, a nawet zupy.

Jak to pomaga

Czynniki przeciwzakrzepowe i zawartość siarki w czosnku pomagają zmniejszyć tworzenie się płytki nazębnej w naczyniach krwionośnych i pomagają w równoważeniu poziomu cholesterolu.

3. Kurkuma

Kurkuma można dodać do warzyw i curry.

Co będzie potrzebne

• ¾ łyżeczka kurkumy
• 2 łyżki oberżyny (gotowane i puree)
• 1-2 łyżki wody
• Chleb pełnoziarnisty

Jak używać

• Najpierw zagotuj 2 łyżki tłuczonego i gotowanego bakłażana oraz ¾ łyżeczki kurkumy w 1-2 łyżkach wody.
• Następnie rozprowadź tę otrzymaną pastę na pieczywie pełnoziarnistym.
• Powinieneś jeść to po posiłkach.

Jak to pomaga

Kurkuma pomaga obniżyć poziom cholesterolu LDL i zmniejsza odkładanie się płytek w ścianach tętnic. Pomaga to obniżyć poziom cholesterolu we krwi.

4. Nasiona kozieradki

Kozieradka ma wiele wspaniałych właściwości leczniczych.

Co będzie potrzebne

• ½ lub 1 łyżeczka sproszkowanego kozieradki
• Kubek ciepłej wody

Jak używać

• Możesz spożywać 1/2 lub 1 łyżeczkę sproszkowanego kozieradki codziennie, wkładając go do ciepłej wody. Możesz to zrobić raz lub dwa razy dziennie.
• Możesz również moczyć nasiona każdej nocy, aby uniknąć goryczy.

Jak to pomaga

Kozieradka pomaga zmniejszyć wchłanianie cholesterolu, który pochodzi z pokarmów bogatych w tłuszcz, ponieważ zawiera składniki takie jak saponiny steroidowe.

5. Nasiona kolendry

Kolendra jest bogata w witaminę C i witaminę A.

Co będzie potrzebne

• 1 szklanka wody
• 2 łyżeczki proszku z nasion kolendry
• mleko
• Cukier
• Mielony kardamon

Jak używać

• Dodaj 2 łyżeczki proszku z nasion kolendry do 1 szklanki wody.
• Gotuj tę wodę przez kilka sekund i wytęż ją.
• Dodaj trochę cukru, mleka i proszku kardamonu i pij 2-3 razy dziennie.

Jak to pomaga

Kolendra pomaga obniżyć poziom trójglicerydów i cholesterolu. Nasiona mają działanie hipoglikemiczne. Dlatego też nasiona kolendry są dobre również dla pacjentów z cukrzycą.

6. Indyjski agrest

Agrest indyjski jest pełen witaminy C i minerałów. Jest to również bardzo dobry antyutleniacz.

Co będzie potrzebne

• 1 łyżeczka agrestu w proszku
• 1 szklanka ciepłej wody

Jak używać

• Możesz umieścić 1 łyżeczkę proszku agrestu w szklance ciepłej wody.
• Pij ten płyn codziennie rano na pusty żołądek.

Jak to pomaga

Agrest pomaga wzmocnić mięśnie serca i redukuje zbędny cholesterol. Pomagają również w utrzymaniu tętnic.

7. Imbir

Imbir ma niesamowite właściwości lecznicze.

Co będzie potrzebne

• 1 mały kawałek Obrany imbir
• 50 ml mleka
• 200 ml wody

Jak używać

• Zacznij od zmiażdżenia imbiru w pastę.
• W umiarkowanym cieple zagotuj tę pastę w 200 ml wody i 50 ml mleka.
• Mieszaj ten roztwór, aby uniknąć zwęglania imbiru na dnie naczynia.
• Gdy pozostało tylko 50 ml wody, odfiltruj zawartość.
• Zużyj ten przepis, gdy jest jeszcze gorący.

Jak to pomaga

Imbir pomaga obniżyć poziom cholesterolu i obniża poziom cholesterolu LDL w podobnym stopniu.

8. Cebula

Stwierdzono, że czerwona cebula jest bardziej przydatna niż te normalne.

Co będzie potrzebne

• 1 łyżeczka soku z cebuli
• 1 łyżeczka miodu

Jak używać

• Weź jedną cebulę i zmiel ją w sokowirówce. Dodaj 1 łyżeczkę soku cebulowego i 1 łyżeczkę miodu do wody i wypij.
• Ewentualnie można wymieszać jedną drobno posiekaną cebulę z 1/3 łyżeczką pieprzu i 1 szklanką maślanki.

Jak to pomaga

Kiedy spożywa się to codziennie, pomoże zmniejszyć złego cholesterolu i podwyższyć poziom dobrego cholesterolu.

9. Fasola

Możesz spożywać każdy rodzaj fasoli, np. Nerka, marynarka, ciecierzyca, masło lub czarny.

Co będzie potrzebne

• 1 szklanka dowolnego rodzaju ziarna

Jak używać

• Wszystko co musisz zrobić, to jeść 1 filiżankę ulubionej fasoli codziennie przez 6 tygodni.

Jak to pomaga

Fasola jest bogata we włókna, które obniżają poziom cholesterolu. Pomagają również w obniżeniu poziomu LDL. Codzienne spożywanie fasoli obniża Twój poziom cholesterolu o 10 procent.

10. Korzeń cykorii

To dodatek do kawy.

Co będzie potrzebne

• Kilka liści cykorii, pąków i korzeni.

Jak używać

• Korzenie cykorii można stosować w kawie.
• Alternatywnie pąki i liście cykorii można stosować w sałatkach i innych produktach spożywczych.

Jak to pomaga

Pomaga zapobiegać dolegliwościom sercowo-naczyniowym i równoważy poziom cholesterolu. Regulują naturalny metabolizm cholesterolu w organizmie i sprawdzają wysoką produkcję LDL.

Należy pamiętać, że produkty zawierające cykorię nie mogą być spożywane w czasie ciąży.

Zmiany w stylu życia pomagają w zarządzaniu poziomami cholesterolu

Możesz spróbować tych środków, aby obniżyć całkowity poziom cholesterolu.

• Schudnąć
• Ograniczaj tłuszcze nasycone
• Ćwicz więcej
• Połącz ćwiczenia i dietę, aby uzyskać lepsze rezultaty
• Spożywaj rozpuszczalne błonnik
• Jedz ryby zamiast mięsa
• Rozważ napój lub dwa dziennie
• Nie pal
• Pij zieloną herbatę

Najczęściej zadawane pytania

Ludzie mogą mieć wiele pytań, jeśli chodzi o obniżenie poziomu cholesterolu w organizmie:

1. Które pokarmy są dobre dla pacjentów z wysokimi poziomami cholesterolu?

Możesz spożywać żywność wymienioną poniżej, aby obniżyć poziom cholesterolu.

• Owies
• fasolki
• Jęczmień
• Awokado
• Orzechy jak pistacje, migdały, orzeszki ziemne, orzechy włoskie lub orzechy laskowe.

2. Której żywności należy unikać, gdy masz wysoki poziom cholesterolu?

Należy unikać pokarmów bogatych w tłuszcze nasycone i trans, ponieważ zwiększają one poziom LDL lub złego cholesterolu w organizmie.

3. Jaki powinien być normalny poziom cholesterolu podczas ciąży?

W pierwszym trymestrze ciąży poziom cholesterolu może wynosić od 1, 4 do 2, 2 mg / ml. W drugim trymestrze stężenie wynosi od 1, 8 do 3 mg / ml. W trzecim trymestrze mogą wynosić od 2, 2 do 3, 5 mg / ml.

4. Czy wysoki poziom cholesterolu wpływa na płodność?

Według badań przeprowadzonych w National Institutes of Health, wysoki poziom cholesterolu może upośledzać płodność u par próbujących osiągnąć ciążę.

Wypróbuj wyżej wymienione wskazówki, aby obniżyć poziom cholesterolu. Z pewnością zauważysz zmianę w swoim stanie w ciągu kilku tygodni, gdy zaczniesz podążać tymi naturalnymi sposobami leczenia wysokiego poziomu cholesterolu.