Przewodnik po pompowaniu piersi w pracy

Zawartość:

Jeśli nie znasz zasad dotyczących pompowania w miejscu pracy, nie zakładaj, że nie ma takiej zasady - a jeśli wiesz, że nie ma takiej zasady, nie zakładaj, że nie ma odpowiedniej przestrzeni i czasu na pompowanie opatrzony. (Twój pracodawca może nawet być prawnie zobowiązany do zapewnienia obu; obecnie w kilku krajach istnieje takie ustawodawstwo).

Lindsay Lebresco, członek rady doradczej Bravado Breastfeeding Information Council, stwierdziła, że ​​jej pracodawca był otwarty na jej prośbę, a nawet poprosiła Lebresco o pomoc w opracowaniu kompleksowego programu laktacji wraz z dofinansowanymi laktatorami, konsultantami laktacji i programem edukacyjnym. „Kobiety muszą być własnymi orędowniczkami” - mówi Lebresco. „Mamy pomysł, że pracodawcy powinni wprowadzić te programy, ale w rzeczywistości często pomija się je, dopóki ktoś ich nie podejmie” - nic dziwnego w miejscu pracy Lebresko, gdzie zespół HR składał się z mężczyzny w średnim wieku, babcia i stażysta.

Czas porozmawiać z szefem?

Sam pomysł rozmowy z szefem na temat pompowania skłania niektóre matki do rezygnacji z karmienia piersią po powrocie do pracy. Nie dziwi to Lisa Spiegel, dyrektor Soho Parenting. „Kobiety wstydzą się pytać, ponieważ to ich piersi, to intymne”. Niektóre strategie:

• Wyjaśnij, czego potrzebujesz pod względem przestrzeni i czasu. {Patrz poniżej)
• Jeśli uważasz, że rozmowa będzie trudna, spraw, aby rozmowa dotyczyła twojego dziecka, a nie ciebie. „Czasami łatwiej jest być adwokatem dla swojego dziecka” - mówi Spiegel. „Weź głęboki oddech, zanurz się od razu, a będzie to o wiele mniej trudne, niż myślisz. Przypomnij sobie, że jesteś osobą dorosłą, która prosi inną osobę dorosłą o coś dla swojego dziecka. Wszystko, co usłyszysz, to Tak lub Nie.
• Spróbuj przećwiczyć rozmowę, radzi Susan Burger, prezes New York Lactation Consultant Association. Będziesz mniej czuł się - lub wydaje się - zastraszony i bardziej zdolny do przedstawienia faktycznej prośby o czyste, bezpieczne miejsce do pompowania.
• Jeśli nadal się denerwujesz, Lebresco zaleca rozpoczęcie rozmowy od czegoś mniej osobistego niż pompowanie - możesz na przykład zapytać, czy jest przedszkole w pracy.
• Inną świetną taktyką jest wspomnienie o korzyściach finansowych dla firmy, która wspiera karmienie piersią przez pracowników. Badania pokazują, że dzieci karmione piersią chorują rzadziej niż te, które są karmione mlekiem modyfikowanym, co oznacza niższe koszty opieki zdrowotnej i mniej dni wolnych od pracy dla matek karmiących piersią. Lebresco przyniosła tę informację, kiedy spotkała się z działem HR. „Kiedy zaczynasz mówić o dolarach i centach, kierownictwo dostaje je bardzo szybko”, mówi.
• Im więcej czasu poświęcisz na rozwiązanie tych problemów, tym lepiej, więc nie czekaj do następnego dnia, zanim wrócisz do pracy!

Gdzie laktator w pracy

Pokój laktacyjny to każda prywatna przestrzeń, która ma następujące cechy - nawet pomieszczenie magazynowe może działać.

Wersja podstawowa

• gniazdko elektryczne
• wygodne krzesło
• zlew
• drzwi, które się zamykają

Wersja Deluxe

Wszystkie powyższe plus:

• lodówka (jeśli nie ma lodówki, można wyjść z lodówki i paczek lodu)
• komputer
• okno
• stół

Jeśli twój pracodawca nie spełni twojego żądania, musisz przejść pod radarem i wykazać się kreatywnością w czasie i miejscu na pompowanie.

Wiele kobiet pompuje samochody podczas przerw, zasłaniając kurtkę lub szal i podłączając się do zapalniczki samochodowej za pomocą przejściówki samochodowej. Zainwestuj w chłodnicę do przechowywania odciągniętego mleka; wyczyść pompę wilgotną szmatką lub wstępnie zwilżoną ściereczką i odkaż ją po powrocie do domu.

Jeśli nie masz samochodu lub nie możesz się tam dostać w ciągu dnia, wypróbuj toaletę dla pracowników; choć oczywiście nie jest to optymalne, wiele kobiet uważa, że ​​będzie działać w mgnieniu oka.

O której godzinie powinienem pompować?

Poświęcenie czasu na pompowanie może stanowić zupełnie inne wyzwanie. Podwójna pompa pomaga skrócić czas potrzebny do odciągnięcia mleka, ale nadal może być trudno znaleźć wystarczającą liczbę przerw w ciągu dnia, szczególnie jeśli dziecko jest bardzo małe i często się odżywia; jeśli chcesz trzymać się diety opartej wyłącznie na mleku, musisz odciągać mleko tak często, jak dziecko będzie się karmić.

• Jeśli pracujesz w biurze, zablokuj czas w swoim kalendarzu komputerowym, tak jak zrobił to Lebresco - choć musisz być elastyczny i uwzględniać nieoczekiwane lub nagłe potrzeby dotyczące czasu pompowania.
• Jeśli jesteś pielęgniarką, nauczycielem lub innym pracownikiem, którego praca nie zapewnia wielu przerw, musisz omówić swoje potrzeby ze swoim przełożonym. W razie potrzeby powołać się na prawo; wszystkie stany nakazują określoną liczbę przerw na przepracowaną godzinę, nawet jeśli jest to jedyny czas w twojej karierze, kiedy faktycznie korzystasz z przepisów. I nie pozwól, aby ktokolwiek wyraził ci smutek z powodu decyzji o pompowaniu na czas przerwy. „Piersi kobiety nie są własnością jej pracodawcy i nie rozumiem, w jaki sposób pracodawca ma prawo powiedzieć jej, co może, a czego nie może zrobić z piersiami, gdy ma przerwę”, mówi Burger.
• Zainwestuj w dobrą pompę. Podwójna pompa elektryczna działa najszybciej - powinieneś być w stanie odciągnąć wystarczającą ilość mleka i oczyścić w ciągu 15 minut.
• Szalony harmonogram przerw na lunch wymaga również kreatywnych rozwiązań: naucz się wyrażać ręcznie i wypompuj uncję lub dwie za każdym razem, gdy korzystasz z toalety; przechowuj butelki w torebce z paczką lodu.

Mleko

Zrozumiałeś czas i przestrzeń, teraz musisz po prostu wyprodukować mleko. Uh-oh - łatwiej powiedzieć niż zrobić, gdy patrzysz na zegar. Kilka sztuczek sprawdzonych przez mamę:

• Pomoce wizualne. Niektóre kobiety uważają, że zdjęcie ich dziecka pomaga w rozczarowaniu. Włóż jedną do torby z pompką i spędź z nią kilka sekund przed rozpoczęciem pompowania. Inni mieli szczęście czytając czasopismo lub ćwicząc medytacyjne oddychanie.
• Spiegel sugeruje wypróbowanie któregokolwiek z powyższych rozwiązań i nie męczyć się z ilością zebranego mleka; wielu jej klientów przedwcześnie zrezygnowała z karmienia piersią, ponieważ sfrustrowała ich ilość, jaką byli w stanie wyrazić. Nawet najlepsze działanie odciągające nie dokładnie naśladuje ssania dziecka, nie może dać takich samych rezultatów. „Cokolwiek otrzymujesz w pracy pod względem uncji, oczekuj tego i nie martw się, że w jakiś sposób nieodpowiednio karmisz swoje dziecko”, mówi Spiegel. Możesz to zrekompensować, karmiąc dziecko częściej, gdy jesteś w domu, a nawet, jeśli to konieczne, uzupełniając go niewielką ilością mleka modyfikowanego.

Twoi współpracownicy

Chociaż wiąże się to z pewnymi wyzwaniami, pompowanie, gdy nie jesteś z dzieckiem, jest najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swojego dziecka i dla swojej produkcji mleka - i właśnie to z dumą powinieneś powiedzieć kolegom, którzy ośmielają się złośliwie komentować dowolny aspekt pompowania w pracy. Pomimo wyrafinowanego programu laktacji opracowanego przez jej firmę, koledzy Lebresco nie zawsze popierali jej pompowanie. Ale za każdym niegrzecznym komentarzem lub spojrzeniem, które otrzymywała, starała się pamiętać, że jest o wiele więcej kobiet, które patrzą na nią i myślą lub mówią „dobrze dla ciebie”. A co ważniejsze, dobrze dla tego dziecka czekającego w domu.